多喝水能减肥吗

适当多喝水有助于提高机体的新陈代谢，润滑肠道，利于大便和小便的排泄，使机体内代谢废物可以及时排出体外，还能增加饱腹感，在一定程度上有助于减肥。
减肥
减肥需日常控制饮食，主要是减少高糖、高脂等食物的摄入，如蛋糕、炸鸡等，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜，如生菜、西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜等，推荐生吃或采取水煮、少油快炒等方式进行烹饪，以降低能量的摄入。还可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、火龙果、猕猴桃等，有助于胃肠蠕动以及营养物质的补充。
多喝水一般是有助于减肥的，不过需要漫长的过程，应该做好心理准备，多喝水的时候可以促进身体毒素的排出，也能够减少其他热量食物的摄入。身体肥胖程度比较严重，可能是多吃高热量的饮食、不喜欢运动引起，可以选择合适的方法减肥，比如控制饮食量和增加运动量。

肥胖类型
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
减肥方法
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
2、药物治疗
常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

1、每天多喝水可以减肥。采取适当的方式多喝水是能够减轻体重的，首先要选择正确的喝水时间。半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
2、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。
3、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
5、平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来。这是身体多余的赘肉，所以在下午喝水是能减掉赘肉的，因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。
水对于身体的作用是很重要的：
水对于身体的作用是很重要的，这是大家都知道的事情，专家介绍，身体的水分将会参与物质营养能量的运输，也就是说，身体的某一个代谢细胞与水是离不开的，就算是人体血液循环也要由水作为支撑，运动时可以达到减肥的效果也是离不开水的，适当的多补充水分不只是可以对我们身体的水平衡非常重要，最主要的就是如果身体一旦缺水的情况，那么就会影响会人体脂肪物质等方面的代谢，因此，在减肥期间一定要保持饮水的足够充分。
减肥可以多喝水吗？由上面的介绍可以得知减肥可以多喝水。喝水不仅有利于减肥成功，而且有利于身体健康，因此，大家在日常生活中应该多喝水，需要大家注意的是，不可以等到感觉口渴了再去喝水，也不要等到自己嘴唇发干的时候再去喝水，否则对身体健康不利。

多喝水会变瘦是真的。喝水可以增强身体的代谢机能，把残留在体内的多余脂肪代谢掉。所以同样一个人，多喝水相比会变瘦。水是一种人体每天都要摄入的物质，我们吃的饭菜中也含有水分，可以给我们身体补水。但是如果每天只靠饭菜中的水分，还是远远不够的。所以除了每日三餐之外，我们还要额外得去补充几杯水，最好喝五到六杯，大概是两升水。导致肥胖的原因包括药物作用，还有就是运动量过少导致的。我们都知道运动可以使我们变瘦，但最根本的原因是在运动的时候，我们身体的代谢机能机能增加了，身体燃烧掉了多余的热量和脂肪，所以我们会发现，经常运动身体在变瘦。同样的道理，喝水也可以增加人体代谢机能，达到代谢脂肪的作用。所以，如果我们每天，运动量不多，那么我建议一定要多喝水。喝水也不要盲目的集合，每天按按规律的集合，早上起来的时候，喝一杯温开水，既可以润肠，还可以增加肠的蠕动能力，激活肠道的消化功能。我们会发现好多人早上不爱吃早餐，那是因为，吃不下去，没有胃口。但是在吃早餐之前，喝一杯水，我们会感觉到吃饭有胃口了，能吃下更多的东西，就是因为喝水可以激活肠道，蠕动功能，让身体更加轻松，让身体变瘦。有些人特别讨厌自己肥胖的身体，知道喝水可以使人变瘦就大量的喝水，这种方法是不可取的。喝水也要讲究方法，不能一味的喝水，身体每天摄入的水量是有限的，如果超过身体能承受的范围，那么，喝水过多也会导致水中毒的。身体变瘦，线条变美是每个人都希望的。但是这是一个循环渐进的过程，只要有耐心，一定会有一个瘦瘦的好身材。

每天多喝水能够帮助人体减肥，因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积，引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，每天适度喝水可以帮助人体减肥，但如果过度喝水则会引起人体出现过犹不及的反效果，细胞会由于人体吸水过多而导致人体细胞膨胀，从而容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，建议每天喝水的量保持在1500-2500ml之间。