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喝水能减肥吗

时间: 阅读:4430
问题描述:( 女, 26岁 ) 我平常不爱喝水,现在特别的胖,体重140斤,听别人说要多喝水才能减肥,喝水能减肥吗?
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金樱子

金樱子

2025-03-14 06:05:15

适量的增加饮水量有助于减肥,但并不是单纯的通过喝水就能达到减肥的预期目的。喝水之所以有助于减肥,一方面是因为饭前适量的喝水可以减少对食物的摄入量,另一方面是在喝水的过程中可以促进新陈代谢的过程。而且,适当的增加饮水量也有助于缓解便秘的症状。在多喝水的同时,还要注意减少饮食中高热量食物的摄入。

最新回答共有4条回答

  • 景天
    回复
    2023-07-20 22:22:13

  • 泠青沼
    回复
    2023-07-20 22:22:13

    喝水不吃饭能减肥吗

      喝水不吃饭能减肥吗,随着人们的生活条件变好,现在很多人都有肥胖的烦恼,因为胖自己的颜值大大的减分了,很多人听说喝水不吃饭能减肥,那究竟喝水不吃饭能减肥吗?下面是我整理的相关内容。

      喝水不吃饭能减肥吗1

       饿了喝水可以减肥吗

      水是没有任何热量的,如果真的能做到只喝水不吃饭的确短期内可以瘦下来。可是,一个人不喝水最多能活7天,只喝水不吃饭只能活15天,而在医学监护下,不吃不喝也最多只能存活18天。而且,光喝水不吃饭,到第二天的时候人就会头晕眼花,四肢无力,越喝水感觉越饿,一般人是坚持不下去的。不知道只喝水不吃饭,瘦下来的时候小命还在不在。

       只喝水不吃饭能瘦多少斤

      网上有人真的坚持三天只喝水不吃饭,并且真的瘦了5斤左右。但是,这种绝食减肥法,一个是对身体健康危害大,一个是恢复饮食后容易反弹,因此并不算是科学有效的减肥法。

       怎么正确喝水充饥

      肚子饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过,喝什么水也是一种学问,一般来说白开水、偏碱性的苏打水,或者气泡水,都很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。还有,这种最多只能坚持几餐或几天,长期是不行的。

       科学的喝水减肥法应该怎么做

      众所周知,喝水减肥法是很好的一种减肥方法,但这并不是让你整天只喝水不吃饭,而是在均衡饮食的情况下,每天科学合理的喝水帮助身体甩掉多余的脂肪,相对来说见效慢一些,但是对健康没有任何影响。那么,科学的喝水减肥法是怎么操作的呢?

      1、早上7:00空腹喝一杯水,起床后喝一杯温开水,能促进肠胃蠕动,排出宿便,帮助减掉小肚腩。

      2、上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感,缓解饥饿感,避免中午暴饮暴食。

      3、午后13:30喝一杯热的减肥茶,此时刚刚午睡醒过来,来一杯减肥茶能振奋精神,达到提神醒脑的作用。

      4、下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢,下午四点是代谢的高峰期,为了提高基础代谢的速度,可以喝一杯热水升高体温,促进脂肪分解供能。

      5、下班前喝一杯水,缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的,因此这一杯水很重要,且一定要喝热水,因为热水缓解饥饿感的能力更强。

      6、运动前要喝水,不管什么时候运动前都要喝一杯水,水能帮助运输代谢废物,而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗,身体容易缺水,缺水代谢废物就不能及时运出去,脂肪分解速度也会受影响。

      喝水不吃饭能减肥吗2

      很多人都想通过限制晚饭的摄入而减轻体重,根据每个人体质不一样,可以多少瘦几斤,一般情况下,晚上不吃饭可以瘦五斤左右。减肥主要靠合理的饮食和适当的运动来达到目的,而不是什么食物也不吃。

      如果每天吃一点点奶酪,就算不吃晚餐也不会瘦。而且每天不吃晚饭也不利于健康,在减肥过程中如果因为节食导致体重下降的话,恢复饮食以后,体重会双倍增长。

       不吃晚饭有什么危害?

       1、身体会缺乏蛋白质

      当身体里面优质蛋白摄入不足的时候,会影响机体的正常功能运作,出现代谢紊乱、内分泌紊乱、长痘(不能完全产生酶和激素);机体衰退(缺乏抗体);严重水肿(不可调渗透压))的'情况。

       2、身体维生素的严重缺乏

      维生素A的缺乏容易导致胃肠道和泌尿道感染,甚至影响生殖系统的健康。另外,缺乏维生素B会减少碳水化合物和脂肪代谢的速度,引起肥胖的情况出现。其次,缺乏维生素会引起胶原合成紊乱,影响皮肤弹性。丧失机体的解毒功能,抵抗力显著下降。

       3、体内蛋白质被消耗

      当营养素摄入不足的时候,机体将第一时间消耗身体里面的蛋白质而不是脂肪。蛋白质通常没有完全被分解,就会导致自由基。自由基可以导致机体出现多种病症以及加快衰老的速度。

      另外,不吃晚饭不好对身体的危害不小,晚饭不是不吃,但是可以少吃,要知道从中午到下午至少6到7小时的时间,胃早在下午4点到5点就会完全排空,这个时候肚子会传出饥饿的讯号。如果晚上不吃饭,对胃部的健康会造成严重的影响。

      就算不吃晚饭,但是胃部仍会分泌胃酸,并会不停的蠕动打磨,如果没有食物摄入,时间长了,则会导致穿破胃壁,损伤胃壁,可能导致严重的胃溃疡出现;胃酸分泌过多也会导致胃部出现多种不适症状。

  • 徐长卿
    回复
    2023-07-20 21:21:03

    多喝水有助于减肥。因为体内的水分充足,有利于新陈代谢。每天成年人应该喝3~4斤的水。每次不要喝太多,分多次饮用。但是想要减肥,光靠喝水是不行的,应该适当节食,均衡营养,适当运动,这样的效果才会比较显著。

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