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减肥适合吃意大利面吗

时间: 阅读:11761
问题描述:( 女, 25岁 ) 我平常特别喜欢吃意大利面,但是现在我想减肥,因为太胖了,已经有150斤了,减肥适合吃意大利面吗?
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健康管理师

健康管理师

2025-03-13 07:39:41

在减肥期间也是可以适量吃意大利面的。不过,意大利面的热量相对比较高,减肥期间不要过量的摄入。而且,意大利面是面经过特殊的处理后做成的一种面食。因为经过了多种加工程序,里面的微量营养素丢失比较明显,也不适合在减肥期间进食。控制饮食是减肥的基础措施之一,患者即使是再喜欢吃意大利面,也应当控制摄入量。

最新回答共有4条回答

  • 半夏
    回复
    2023-07-20 22:22:38

  • 徐长卿
    回复
    2023-07-20 22:22:38

    意面也是属于面条的一种了,那么它和普通面条相比较的话那个更能让人减肥呢?意面和普通面条相比那种面条的热量会大一些?
    意面和普通面条哪个更减肥
    意面和普通面条都不可以直接达到减肥的效果,减肥主要取决于每天吃的总热量,如果没有超过机体消耗的热量,即可以达到减肥的效果,所以也并没有哪个更减肥的说法,但是相对来说意面更适合减肥的时候吃。

    首先意面和普通面条的热量差不多,两者的营养成分主要是碳水化合物,适合减肥时当做主食食用。但是普通面条主要是由精细小麦粉制成,意面主要是由硬质粗粒小麦粉制成,所以意面比普通面条所含的膳食纤维更多一些,可以增加饱腹感,对减少其他食物摄入有帮助。

    而且若减肥方式不当,比如说吃的过少等,易引发便秘问题,而意面中的膳食纤维,还有增加胃肠蠕动,预防和缓解便秘的作用。因此综合来讲,意面更适合减肥吃,但也要适量,大量吃也会导致热量摄入过多,增加肥胖风险。

    此外,减肥还要把控整体饮食,因为主食热量较高,所以可以适当少吃一些,增加新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉等热量相对较低的食物,还可以丰富营养成分。再配合适量运动,比如爬山、跑步等,对减肥也有帮助。

    意面和面条的热量哪个大
    每100g普通面条的热量有284卡左右,因此普通面条的热量要比意大利面低很多,也是一种利于减肥的主食。由于面条煮熟之后还会吸水,而吸水后的面条热量可以降低到109卡左右,因此尽量要煮熟之后再吃。

    意面是粗粮吗

    意大利面属于粗粮加工品,不是单纯的粗粮或者细粮。意大利面是用小麦粉做成的,小麦粉是属于粗粮的,所以意大利面是粗粮的产物。意大利面比一般的面口感更加劲道,煮的时间需要得更长,意大利面拌上番茄酱或者黑椒汁等酱汁一起吃,会别有一番滋味。

    意面属于西餐吗

    意大利面(Pasta),也被称为意粉,是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类,每种都有自己的名称,长短有差,其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。

  • 空青
    回复
    2023-07-20 21:21:28

    意面的热量在每100克350大卡上下。

    单从面条来讲,意大利面其实是适合在减肥期间吃的,因为意大利面用的是硬质小米,高密度、高蛋白、高筯度。100克的意大利(干面条,包括通心粉)热量为351千卡,蛋白质含量有11.9千卡,脂肪仅0.1克,碳水化合物含量75.8克。

    一般的意大利面黄油用量会在30克左右,光黄油就接近250千卡热量了,再加上面条、肉、蔬菜热量,一盘中等份的海鲜意大利面的热量大约有800-900千卡,如果吃西餐时,再吃点牛排,喝点奶油蘑菇汤之类,一餐西餐的热量会逼近1500kcal大关,热量会妥妥地越标了。

    减肥期间如果想吃面条,量的话建议在50克的样子最好,酱料的话最好选低热量的酱料最好,什么意面酱的就不要加了,一人量管饱真的足够。可以充当主食使用,一般选择在早餐或者是晚餐。

    意面

    意大利面主要的热量其实在于配料,意大利面本身是热量不高的。意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,而且大多采用杜兰小麦等粗粮作为原料制成,吃了对健康是有益处的。

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