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吃香蕉减肥吗

时间: 阅读:4682
问题描述:( 女, 39岁 ) 我的身形是属于非常胖的那种,平时也不喜欢运动,但是我很想减肥,请问只吃香蕉可以减肥吗?
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苍耳子

苍耳子

2025-03-09 11:33:07

如果每天只吃香蕉的话,可以达到减轻体重的目的,但是并不能达到真正上的减肥效果。香蕉是含糖量比较高的一种水果,相对来说香蕉的热量是比较高的。如果每天大量的摄入香蕉同样会使热量摄入超标,不仅不能减肥,反而有可能是体重增加。不过,如果每天中的一餐以香蕉代替米、面等主食,不要再吃其他的食物,时间久了是有助于减轻体重的。

最新回答共有5条回答

  • 龙葵
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    2023-07-21 00:00:20

  • 匿名用户
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    2023-07-21 00:00:20

    很多人在减肥期间会特别注重自己的饮食,控制饮食确实有很好的减肥效果,但是这也只是对一部分人而言的,减肥的人平时会控制甜食的摄入量,很多人说吃水果可以减肥,但是很多水果都含有大量的糖分,那香蕉吃多了会发胖吗?减肥可以吃香蕉吗?
    1、适量吃香蕉不会胖
    香蕉中虽然含有较高的卡路里,但脂肪含量不高,适量的吃香蕉,可以给身体提供热量,但是又不会造成脂肪过剩,而且香蕉中含有大量膳食纤维,可以促进肠道蠕动,可以润肠通便,排除体内多余的毒素,还可以加快身体新陈代谢,帮助燃脂,所以适量的吃香蕉不但不会胖,反而还有利于减肥。
    2、过量吃香蕉会发胖
    香蕉的脂肪虽然含量不高,但是热量高,每天如果大量吃香蕉,会导致体内热量过剩,如果这些热量没有及时消耗,就会转化成脂肪囤积在体内;再者,香蕉中含有糖分,过量吃的话,也会导致体内糖分增多,身体代谢不良,糖分也会转化成脂肪,容易导致人身体发胖。
    3、晚上吃香蕉会胖吗
    晚上适量吃香蕉是不会胖的,经过一夜的时间,香蕉在体内消化,能帮助人顺利排便,达到减肥功效。但需要注意的是,香蕉不能多吃,而且要在睡前两小时食用。如果吃完香蕉马上睡觉,夜间身体热量消耗减少,导致热量剩余,还是会导致脂肪堆积,使人发胖。
    4、减肥可以吃香蕉吗
    100克左右的香蕉卡路里只有87卡,而且香蕉富含膳食纤维,膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动,帮助润肠通便,加之香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,所以无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士很好的选择。
    5、香蕉吃多了的坏处
    1.大量吃香蕉,会导致血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌过多,导致过多的血糖转化成脂肪贮存起来,还会阻碍脂肪燃烧,因吃多了香蕉对减肥不利。
    2.香蕉中含钾量高,过量食用会导致血液中钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。
    6、不适的人群
    1:体质偏虚寒者
    香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
    2:空腹的人
    香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
    3:关节炎患和糖尿病患者
    香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
    4:肾炎患者
    肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉。

  • 离亭燕
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    2023-07-21 00:00:20

    1 减肥可以吃香蕉吗

    减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。

    因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

    2 香蕉热量高会增肥吗

    适量的食用香蕉的是不会长胖的,不过因为香蕉的热量比较高,如果吃多了还是就有增肥的可能。

    香蕉的热量还是比较高的。每天2根香蕉问题不大,吃香蕉可以减少其他食物的量,就不会发胖了。肥胖还是因为吃得多,活动少引起的。吃两根香蕉,可以相应的控制碳水化合物的入量,应该不会引起发胖。要想控制体重,还需要加强运动。多吃水果有利于身体健康。香蕉不但可以补充维生素,而且还有利于软化大便。

    3 香蕉怎么吃可以减肥香蕉早餐吃可以减肥

    香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显。同时膳食纤维含量也较高。香蕉虽然在水果中热量不算低,但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原。

    香蕉适量吃可以减肥

    吃一根香蕉就能让人有很好的饱腹感,所以香蕉不要大量吃,一般一天一根就可以了,香蕉当早餐做成牛奶燕麦香蕉粥是很好的减肥餐。早餐吃香蕉还能缓解你对于甜食的渴望。怎么吃香蕉能减肥?一天一根香蕉可以,仔细品尝,对减肥有很好的作用。

    香蕉小份吃可以减肥

    把香蕉切成小块小块的,加入牛奶之中可让牛奶更加香醇。小块小块的香蕉切好放在一起,看上去量会很多,吃完几块香蕉切片,可以让人很有满足感。怎么吃香蕉能减肥?建议把切成小块吃。

    香蕉配合白开水可以减肥

    白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  • 泠青沼
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    2023-07-20 23:23:10

    相信有很多的人都知道吃水果是可以减肥的,如果长期坚持的话,减肥的效果会更好的,在很多偶的水果中,香蕉的减肥的原理许多人是非常清楚的,因为香蕉的饱腹感是非常强的,但是有一个问题就是如何吃香蕉减肥,那么吃香蕉减肥好吗?如何吃香蕉减肥?
    1、香蕉减肥效果好吗
    香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
    2、香蕉减肥方法
    1、香蕉蘸醋减肥法
    香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。
    2、早餐食用香蕉法
    早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。
    3、每天吃香蕉的好处
    1、可预防或治疗高血压
    因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
    2、增加免疫力,预防癌症
    香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
    3、可以预防和缓解便秘
    香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
    4、饭前吃香蕉可以减肥
    香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
    5、香蕉含有微量元素硼
    在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
    4、香蕉减肥食谱
    1、香蕉沙拉
    材料:香蕉、沙拉酱
    做法:把香蕉切成小块,然后在其中添上适量的沙拉酱,并且搅拌均匀,然后再放进冰箱中15分钟左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。
    2、脆皮香蕉卷
    材料:馄饨皮、香蕉、色拉酱1条,糖粉、肉桂粉
    做法:准备好18张馄饨皮排成整齐的一排,然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。
    女性想要减肥,又不想太累的话,一定要制定一个好的计划,女性想要减肥不妨可以试试这些方法,不可半途而废,贵在坚持!

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