牛奶饱腹感强,所含的足量钙元素能够促进人体产生更多酶来分解脂肪,丰富的优质蛋白质能够帮助肌肉的修复及合成,提升基础代谢,因此牛奶适合减肥的人喝。
一顿营养均衡全面的早餐离不开蛋白质,一杯温牛奶牛奶(约150-200毫升)是你的早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但注意避免空腹,最好搭配谷物等主食和蔬菜水果一起吃。
拓展资料:
牛奶有另一个称呼,叫“白色血液”,它含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常有利于钙的吸收。
脱脂/低脂/全脂牛奶:在灭菌乳的基础上,商家采取一定工艺将脂肪全部或者部分分离出来,从而就有了低脂奶和脱脂奶。
脱脂/低脂奶相比于全脂牛奶的优势在于脂肪含量更低,热量更低,但因为经过更多的加工工序,所以它们的脂溶性维生素含量也降低了。
有机奶:它是牛奶中品质较高的一种,有机奶按照有机标准产出,在生产加工过程中禁用化肥、农药、食品添加剂等不健康物质,被第三方严格认证为“健康、天然”的奶制品,适合体弱的老人和孩子。
参考资料:牛奶减肥法
减肥时期晚上是可以喝牛奶的。
在减肥期间则不建议喝全脂牛奶、脱脂奶和奶粉。
牛奶主要是富含蛋白质和钙,而动物实验表明,钙有利于脂肪的分解和散热功能,也有利于正常体重的维持,缺钙会使人体的产热能力下降,能量消耗减少,不利于减肥。所以牛奶的营养价值很高,也可以说是减脂的好帮手。
但是从热量的角度来分析,一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡,如果是低脂的则是大约120千卡。
这里建议大家减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶哦,因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪,且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素,所以推荐喝低脂牛奶;
另外,一定要选择纯牛奶,不要买早餐奶这样添加剂多的奶,可以看出其实牛奶的热量也是不低的,那如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量,控制住一天的总能量摄入就好。
首先,原则上来说,减肥期间可以喝牛奶的。但是牛奶的选择要注意。首先优酸乳,酸酸乳,都属于乳制品饮料,这个是不可以的。然后纯奶,一般是全脂牛奶,严格来说,减肥期间建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉。
最后说酸奶。酸奶是纯奶进行发酵,在发酵中,有些会添加白砂糖,也是不适合减肥人群的,因此,选择酸奶,一定是无糖酸奶。
还有就是牛奶毕竟有水分存在,所以如果平时容易夜尿的朋友就需要注意了,太晚喝奶可能会增加夜尿的频次哦~
先给出我的答案:喝牛奶不会让人发胖,有助于减肥。
看看牛奶的营养成分。
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