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如何健身减肥

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问题描述:( 男, 38岁 ) 朋友们都说我现在胖的厉害,需要减减了,这不就打算去健身房减肥,该怎么健身减肥呢?
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金樱子

金樱子

2025-03-14 04:15:46

只要合理使用,健身房的各种运动都能减肥。大多数体育锻炼都是阻力训练。中等负荷、持续缓慢、大肌群和重复的肌肉力量训练,包括哑铃、杠铃和沙袋,都可以在减肥中发挥重要作用。提倡有氧运动,结合阻力运动模式。每次训练前应进行五到十分钟的有氧运动。

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