“夏练三伏冬练三九”，常用来形容习武之人练就一身好本事的艰辛与不易，由此可以想象夏季三伏天的酷暑难耐。热辣辣也就罢了，三伏天还是一年中湿气很重的日子，又热又湿着实难熬。出现在小暑和立秋之中的三伏天，分为头伏、中伏和末伏。佘药师提醒，此时虽不好过，却也是养生治病的好时机。中医里三伏天的养生要诀就在于清热解暑、祛湿、消暑生津。此时，夏枯草是食疗的不二之选。
夏枯草，性如其名——春生夏枯。味辛、苦，性微寒，有清热下火、清肝明目、散结消肿的作用，三伏天暑热用最佳，但是脾胃虚弱者应该慎用。正如《本草通玄》记载：“夏枯草，补养厥阴血脉，又能疏通结气。目痛、瘰疬皆系肝症，故建神功。然久用亦防伤胃，与参、术同行，方可久服无弊。”
夏枯草绵茵陈蜜枣煲猪瘦肉
功效：广东民间煲汤有“夏天清热离不开夏枯草，春天祛湿离不开绵茵陈”的说法。然脾胃虚弱者不宜过多食用夏枯草，故需要健脾祛湿的薏米来调和。绵茵陈是茵陈的幼苗，具有利湿退黄的功效，可有效疏肝、清肝热。
材料：夏枯草25g，绵茵陈15g， 蜜枣5个，薏米60g， 猪瘦肉400g，生姜3片。
制作：将夏枯草、绵茵陈、薏米分别浸泡15~20分钟，蜜枣去核，猪瘦肉洗净，再加入生姜一起放入瓦煲。加清水2500ml（约10碗），大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。
分量：3~4人用。
夏枯草黄豆煲猪横脷
功效：清肝、明目、消渴，是夏伏天清肝解毒清热下火的佳品。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。夏枯草对解肝热治眼红疗效显著，黄豆对糖尿病有一定疗效，夏枯草黄豆煲猪横脷是辅佐治疗肝炎和糖尿病的药膳，也是家庭必备养生汤。
材料：夏枯草25g，黄豆100g，蜜枣2个，猪横脷1条，生姜3片。
做法：洗净夏枯草，稍微浸泡。黄豆浸泡半个小时以上，蜜枣去核。洗净猪横脷，将其一起放入瓦煲，加清水2500ml（约10碗），大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。
分量：3~4人用。
1、她脸上又麻子，而且那时候，已经老得脸皮有萎黄的 苦瓜 那么皱。
2、他的脸正像晒在太阳下的 苦瓜 ，横横竖竖地不知道有多少条皱纹……
3、 苦瓜 ，外形想一个毛茸茸的小宝宝；砍瓜，吃多少砍多少，砍完了还能在一夜之间长出来呢，真的有起死回生术。
4、夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味， 苦瓜 白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏！
5、天气炎热易上火，西瓜 苦瓜 败火气，冷饮少贪多开水，饮食清淡少油腻，出门防晒要注意，严防中暑是第一，少恼少怒不暴躁，夏季静心最适宜；小满到，祝你心静自然凉！小满快乐！
6、一黄瓜二西瓜三冬瓜四五六片 苦瓜 ，瓜瓜相助来消暑。水蜜桃猕猴桃大油桃香甜多汁蟠桃，桃桃相会更幸福。清凉一夏，欢笑无价，祝天天快乐！
7、送你西瓜、 苦瓜 ，帮你清热消暑笑哈哈；给你绿豆、凉茶，愿你清凉度夏乐开花。朋友，夏至啦，愿你清爽一夏！凉快一夏！夏至快乐！
8、你就像根 苦瓜 ，穿得这么清凉，长得这么败火。
9、就像根 苦瓜 ，穿得这么清凉，长得这么败火。
10、相反，老师板着个 苦瓜 脸不苟言笑，容易让学生产生惧怕心理和厌倦情绪，束缚学生思绪，扼制创新思维，导致学习实效低。
11、夏季消除痱子妙方：将新鲜 苦瓜 切片，用带汁的苦瓜肉全面擦拭患处，每天两次，一至三天后，痱子很快就可消退哦！
12、我觉得人生十分充实，种瓜得瓜，种豆得豆，种 苦瓜 得苦瓜。
13、小满节气，养生饮食宜清淡：冬瓜 苦瓜 豆腐花，养颜；青菜芥菜萝卜块，养身；蘑菇生姜鲜鱼汤，养心；番茄鸡蛋白稀饭，养胃。祝你养出好身体！
14、 苦瓜 教育了我，他让我知道我很能吃苦！
15、健康饮食：冬瓜 苦瓜 哈密瓜，降火消暑又解渴；青菜白菜豆腐花，美颜焕肤美容颜；芥菜萝卜排骨煲，养身防暑营养厚；蘑菇茭白和生姜，养心养胃更健康！
16、研究了具有保健功能的苦丁茶 苦瓜 清凉饮料的生产工艺.
17、最佳蔬菜苦味菜， 苦瓜 芹菜健脾胃；西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏；最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火；最佳调味品食醋，有助消化促食欲；最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏；最佳运动是游泳，减肥健美两不误。
18、冰镇西瓜汁，降温比蜜甜。 苦瓜 炒鸡蛋，去火又消炎。糖拌西红柿，酸甜肠胃间。饮食常清淡，午休加锻炼。晨打太极拳，昏把小步散。一杯凉白开，清凉无极限。大暑送清凉，天天都健康！
19、释放压力脸保健操现在开始：动一动你的 苦瓜 脸，笑一个；揉一揉你的皱眉头，乐起来；掐一掐你的塌鼻梁，挺起来。想要快乐，就跟我做起来！
20、近年来，随着园艺技术的发展， 苦瓜 在黑河市相继试种成功。
21、妈妈的脸本来就布满黑褐色汗斑，这时就越发显得晦暗，皱得像个 苦瓜 。
22、夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃 苦瓜 ，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏！夏至快乐！
23、酷暑该把身体调，注意养生有诀窍；少食辛辣多吃素，少喝饮料多喝水； 苦瓜 强肾又清热，清茶解困抗疲劳；每天几碗绿豆汤，喝出精神面容光！
24、烈日冉冉高温不退，酷暑难捱天热遭罪，珍爱自己不要太累，真心送你解药一味， 苦瓜 熬粥菊花入杯，清新败火消除疲惫，多吃瓜果按时梦寐，少些焦虑蹈矩循规，早睡早起安心养肺，愉悦心情身体宝贵，开心一夏快乐陶醉！
25、炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，去烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃 苦瓜 。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！
26、爱己日，健康提醒送给你。西瓜解渴又清凉，丝瓜美容又抗衰， 苦瓜 除热解疲劳，苦笋抗癌效果好。夏日已来到，多吃这些，保你身体好。
27、秋来情绪易低落，精神状态得调节；牛奶莲子安神好，早睡早起有规律； 苦瓜 萝卜清肝火，小米大枣养心神；辛辣高油要少吃，心态放宽自快活。祝开心如意！
28、夏季学养生，民间有妙招：夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高； 苦瓜 最宜夏季时，驱除邪热解乏劳；大家试一试，看看妙不妙。
29、秋渐深，叶纷纷，衰草枯杨掩路痕。走江南，闯漠北，随便走走也健身。昼苦短，夜漫长，早睡晚起保健康。吃 苦瓜 ，食粗粮，坚苦朴素最保养。秋水长，天亦荒，快乐养生得健康。祝您健康。
30、新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；加上南瓜与 苦瓜 ，红薯山药也逞强；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好，人活百岁有保障！
31、一般人只要有苦的准备，煮熟了这 苦瓜 ，吃它的时候第一口苦，第二三口就不会那么苦了！
32、大暑节气到，防暑饮食有六多：多吃粥食欲渐长，多喝汤类水分多，多喝温茶体温降，多吃青菜油腻少，多吃瓜果解渴好，多吃 苦瓜 热气消。
33、一： 苦瓜 ，傲视群雄；二：鱼腥草，稳居宝座；三：香菜，怒发冲冠；四：胡萝卜，不服来辩；五：芹菜，无话可说；六：茼蒿，脸都绿了；七：韭菜，不共戴天之仇；八：洋葱，谁与争锋；九：青椒，气的吐血；十：油菜，面色发紫。哪个不是你的菜？
34、为原料，研制出一种色香味能为大众接受的 苦瓜 酒，并提出可行的生产工艺。
35、 苦瓜 熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。
36、夏季养生，挑选蔬菜有道，瓜类补水，黄瓜南瓜是宝，凉性祛湿，生菜丝瓜清炒，苦味醒脑， 苦瓜 荷叶别少，杀菌抗炎，大蒜生食最好。关怀送上，健康安好！
37、夏日疲惫来扰，防困美食当道，多吃含钾食物， 苦瓜 橘子香蕉，适当吃些坚果，花生杏仁核桃，生姜解毒提神，制成蜜饯味好，温馨关怀送上，快乐安康随行！
38、大暑热，西瓜甜，幸运羽扇扇一扇；大暑热，南瓜饭，其乐融融家团圆；大暑热，冬瓜汤，解暑降温心舒畅；大暑热， 苦瓜 苦，去火思甜最消暑。大暑最真诚的祝福，是愿你钱包鼓鼓，青春永。
39、一次在昆明，一位诗人请我下小馆子，他要了三个菜：凉拌 苦瓜 、炒苦瓜、苦瓜汤。他说：“你不是什么都吃吗？”从此，我就吃苦瓜了。汪曾祺
40、夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜 苦瓜 消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！
41、在这里非点不可的一道菜就是豉汁炸鱼头配 苦瓜 。
42、炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃 苦瓜 。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！
43、小满节气，养生饮食宜清淡：冬瓜 苦瓜 豆腐花，养颜；青菜芥菜萝卜块，养身；蘑菇生姜鲜鱼汤，养心；番茄鸡蛋白稀饭，养胃。也祝你养出好心情！
44、小暑不怕苦， 苦瓜 杏仁可解暑，小暑不怕酸，乌梅芒果来敛汗，小暑多喝汤和粥，或甜或咸可消暑，东西好吃莫过量，肠胃负担过重会痛苦。快快乐乐过小暑，健健康康暑中畅。
45、夏至到了，送你风扇吧，太俗；送你 苦瓜 吧，太苦。算了，还是送你两朵花吧：一是有钱花，二是随便花。哈哈！
46、如果你某天面对着一个 苦瓜 脸老掉牙的银行家或者是形如枯槁心如死灰的风险投资者的话，别担心，他们对你绝无抵挡之力，哦，处处们，谁会拒绝光芒四射的你呢？
47、惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、 苦瓜 、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。
48、西洋没有以苦为味的，惟中国人苦是五味之一，最苦黄连，黄连清心火， 苦瓜 好吃，亦是取它这点苦味的清正。胡兰成
49、大雪来临冷风啸，养生保健有门道，养肾防寒是首要，鸭鹅羊肉温补好，适当吃苦补益心， 苦瓜 苦菊凉拌妙，早睡晚起护阳气，切莫贪暖被蒙头。温馨关怀送给你，快乐安康都聚齐！
50、本文采用聚酰胺粉吸附提取 苦瓜 啤酒中的色素亮蓝.
51、焙烤的 苦瓜 粉不适于苦瓜酒的调味。
52、起锅热油，放入排骨、梅干菜拌炒，加入调味料B拌匀，盛入 苦瓜 内，以大火蒸40分钟。
53、夏日炎炎似火烧，清火去热要趁早， 苦瓜 苦菜咖啡茶，清心提神身体好。荷叶凤脯养心脾，桂圆甜粥补气血，瓜果蔬菜多维C，鱼肉蛋奶增蛋白。春去立夏养生忙，生如夏花福寿长。
54、天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与 苦瓜 ，红薯山药亦很好。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。愿美丽又健康！
55、处在热恋中的人，像哈密瓜，甜蜜到心；正在失恋的人，像 苦瓜 ，满脸愁容；你，像个西瓜，夏天我热了就把你逗开心凉快一下！
56、夏至手心发热，凉血我有妙招，多吃清热食物，莲藕雪梨 苦瓜 ，尽量少晒太阳，火上浇油不好，菊花槐花泡茶，降火效果独到，温馨关怀送上，快乐安康常伴！
57、世界保健日，让我为你送祝福。多吃糙米，肝脏好；多吃水果，营养多；多吃香菇，益处大；多吃 苦瓜 ，清肝火；多吃红枣，养心神；放宽心态，快活过。祝你身体健康乐逍遥！
58、大暑时节气温高，容易上火和焦躁。请君多喝 苦瓜 汁，解暑消渴去烦恼。绿豆米仁不可少，去火解毒功效好。百合双花夏枯草，每日泡茶身体好！
59、惊蛰节气养生忙，万物始生精神棒，多食鸭血菠菜水萝卜， 苦瓜 芹菜也不能错过，顺肝益脾五脏和，气血畅达尽欢歌！
60、立夏养生别忘记，七种食物多尝试：立夏要降火， 苦瓜 别丢脱；立夏要养心，莲子当卫兵；立夏要补夏，鸭蛋佳果佳；立夏要解毒，草莓来帮助；立夏要清肠，豌豆尝一尝；立夏要通气，莴苣不可替；立夏要补血，章鱼不能缺。愿你吃得快乐，健康不止一“夏”！
61、1118日要要发，此时不发何时发。金银珠宝哗啦啦，美钞欧元隔空抓，沓沓钞票把堆扎，财神老爷来护驾， 苦瓜 脸儿变甜瓜。祝你名利双收，乐得笑哈哈！
62、夏至来临，饮食养生宜多吃“苦”：苦味蔬菜，清热去毒；莴笋芹菜，解热祛暑； 苦瓜 菜肴，调脾除疲；苦味饮料，醒脑提神；苦荬菜肴，避暑开胃。
63、小满到，气温高。食莫凉，求温饱。雨量多，莫受潮。天多变，防感冒。 苦瓜 菜，消暑妙。萝卜块，溶脂强。蘑菇汤，免疫好。多补水，润肠道。祝安好！
64、夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃 苦瓜 ，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏。
65、炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如 苦瓜 。也可用竹叶5克或莲子心2～3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。
66、台湾自早年便一直是吃蔬菜的天堂；饭桌上有了丝瓜外，照样还可有瓠瓜，还可有刺瓜（大黄瓜）、有 苦瓜 ；有空心菜外，再加高丽菜，加地瓜叶，加鹅仔菜（A菜）等，皆不会感觉有何不妥，农家本色也，实亦美俗也。舒国治
67、土家家常菜还有：和渣，南瓜汤， 苦瓜 汤，红薯粉丝，虾米汤，米豆腐，粉蒸肉，三下锅，扣肉，岩耳炖鸡，泥鳅煮豆腐，索溪鱼等等。
68、柠檬让人记起酸的味道， 苦瓜 让人忆起苦的味道，密瓜让人想起甜的味道，你让我想起朋友的味道，在即将到来的感恩节想对你说声：感谢有你相伴！
69、1、降压清肠减肥：苹果+青椒+ 苦瓜 +西芹+黄瓜；2、消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；4、预防感冒便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜。
70、也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜， 苦瓜 ，海带，芹菜，黑木耳，西红柿。
71、提示 苦瓜 具有一定的免疫增强作用。
72、鸡肝是和 苦瓜 炒在一起，苦瓜用水焯一下，鸡肝快熟的时候加进去。
73、友情提示：苦味食物具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。适当吃些 苦瓜 等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
74、夏日防暑最佳食物、最佳调味品：食醋。最佳蔬菜： 苦瓜 。最佳汤肴：番茄汤。最佳肉食：鸭肉。最佳饮料：热茶。夏日炎炎，注意身体。发给你关心的人吧！
75、① 苦瓜 ：能激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。②萝卜：有养血排毒、健脾和胃的功效。③海带：加速病变物和炎症渗出物的排除。④木耳：有排毒解毒、清胃涤肠的功效。⑤黄瓜：具有明显的清热解毒功能。
76、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、 苦瓜 、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
77、大暑到来气温高，烈日炎炎似火烧。热浪滚滚阵阵袭，无处藏身真苦恼。我送你降温饮料，但愿清凉把你绕。喝杯绿茶清火热，鸭梨 苦瓜 榨汁喝。健健康康一夏天，清凉围绕不觉热！
78、何为“男”人：“力”拔山河，撑起半边田（天），力从何来，健康乃生命之本，力量之源，谁说男人天生是 苦瓜 ，我看也是一枝花，男性健康日，祝男人活出精彩，活出风味！
79、夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有功效，多吃 苦瓜 能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥！
80、她的脸孔曾被某个班的男生一致认为是驴脸，细看又像是拉长的 苦瓜 脸。
81、比较实用的药方有晒槐汁治痔,煎 苦瓜 治眼,摘瓜蒂治下痢等等不一而足.
82、夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌 苦瓜 清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，温馨关怀送上，快乐安康伴你！
83、 苦瓜 能抑制HIV解聚酶的活性。
84、大暑节气到，气温创新高，好友来提醒，防暑要做好，多喝白开水，喝茶利解渴， 苦瓜 利消暑，防疾疗病食鸭肉，绿豆解毒又清热。祝好友天天快乐！
85、火热奥运之夏，争做养生冠军，偶尔熬夜观战，午间补觉提神， 苦瓜 莲藕多食，清热去火除烦，冰啤畅饮有度，没事多喝绿茶，温馨关怀送到，欢畅观赛就好！
86、 苦瓜 茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。
87、（排毒嫩肤的8种蔬菜）：1.冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；2. 苦瓜 :滋阴降火清毒消暑；3.海带:降低胆固醇、排除放射性物质；4.木耳:消除血液热毒；5.南瓜:除体内重金属及农药；6.花椰菜:清理血管；7.胡萝卜:降低体内汞浓度；8.菠菜:清理肠胃热毒。
88、三伏天中大暑到，瓜果蔬菜任你挑；远方朋友心惦念，特送“西瓜、冬瓜、南瓜、甜瓜、 苦瓜 、丝瓜、黄瓜、倭瓜水果沙拉”一份心意表；真心诚意问傻瓜，是否喜上眉梢、眉开眼笑？心里乐。
89、 苦瓜 具有纤体、抗癌、降糖的功用。
90、真想不到当初我们也讨厌吃 苦瓜 ，今天竟吃得出那睿智愈来愈记挂。陈奕迅
91、特别是 苦瓜 ，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。
92、省中医院营养医师许欣筑说， 苦瓜 能清暑泻火，解热除烦，解劳乏、清心明目、益气壮阳。
93、夏至来到短信传，养生均衡是关键，西瓜 苦瓜 和丝瓜，凉性宜吃多清淡，大蒜洋葱和姜丝，清肠消菌很保健，早晚适当多锻炼，身康体健过夏天。祝夏至快乐。
94、夏至养生多吃瓜，西瓜清热又利尿，黄瓜美白抗衰老， 苦瓜 减肥身材好，冬瓜健胃把暑消，哈密瓜补肾胜吃药，香瓜营养健康保，夏至吃瓜心情好，炎炎夏日乐逍遥！
95、松了皱眉头，笑了 苦瓜 脸，暖了严肃言，热了情相连，男人节，放下工作重担，舒心过回烂漫，给自己一片轻松天，给生活一点幸福感，也过过生活的甜蜜欢颜。
96、夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易， 苦瓜 宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！
97、应用梯度磁场及不同流速的磁化水浸种，研究了对玉米、小麦、辣椒、葫芦、 苦瓜 种子发芽出苗的生物效应。
98、送你西瓜、 苦瓜 ，帮你清热消暑笑哈哈；给你绿豆、凉茶，愿你清凉度夏乐开花。朋友，夏至到啦，愿你清爽一夏！凉快一夏！夏至快乐！
99、酷暑养生忙，食物来帮你，莲子安神妙，入粥效独到， 苦瓜 降火忙，凉拌最清爽，绿豆清热强，熬汤是良方，竹荪能刮油，火锅味道香。关怀送上，快乐安康！
100、面膜纸用小 苦瓜 花水浸泡后，即可制成“苦瓜解暑补水面膜”，随手一敷，紧致肌肤，清热纳暑，消除痘痘。
101、小暑过了到三伏，莫道天热日子苦。此时瓜果方成熟，教你伏天避炎暑。 苦瓜 茄子多进补，多吃蔬菜猛如虎。睡眠一定要充足，三伏强健你作主！
102、1冬菇：解毒润燥；2荔枝：补肾、皮肤细嫩；3木耳：清胃涤肠；4蜂蜜：排毒养颜；5胡萝卜：养血排毒；6 苦瓜 ：增加免疫细胞的活性；7海带：排毒通便；8乌龙茶；9黄瓜：保持肌肤弹性，抑制黑色素形成；10绿豆：解毒、祛火。
103、家里人都认为 苦瓜 苦，特别是母亲，最爱找人打听怎么去除苦味的做法。舒飞廉
104、小暑来了正三伏，此时瓜果已成熟， 苦瓜 茄子多进补，经常翻洗晒衣物，多吃蔬菜多运动，睡眠一定要充足，心情愉快你做主！小暑快乐！
105、大暑日，苦味食物最解暑：苦菜，凉血清热又解毒； 苦瓜 ，滋肝明目兼解暑；苦笋，健胃消积促消毒；苦茶，提神降压和消暑。常吃苦中苦，清凉过大暑！
106、将 苦瓜 去核切件，以沸水略烫，飞水。冬菇泡软，切条。鸡腿去皮切件以腌料略腌。
107、夏至感冒，预防有道，愉快心情，减少上火，适度午睡，精神饱满，蔬果补钾，冬瓜 苦瓜 ，多饮热茶，配点菊花，按摩鼻翼，免疫提高，关怀送上，愿你安好！
108、元旦到了，我们又长一岁，送你一个苹果，祝你岁岁平安；送你一个橙子，祝你心想事成；送你一个 苦瓜 ，祝你越来越酷，行了不多送了，免得你要拉肚子。
109、心上火：莲子或 苦瓜 泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。
110、对待我们的生命与情爱也是这样的，时时准备受苦，不是期待 苦瓜 变甜，而是真正识那苦的滋味，才是有智能的态度。
111、炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压；生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃 苦瓜 。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！
112、白露将至夜转凉，候鸟南飞，兽储粮，早午温差很悬殊，切忌出门加衣服，草木晨起挂露珠，秋季干燥要护肤，多吃 苦瓜 和莲藕秋季病症全赶走！
113、在炎热的夏季，我给大家推荐一消暑静心佳品，莫看 苦瓜 苦又涩，它具有清凉解暑和清心明目的功效，对女士还能起到减肥的功效，还在等什么呢，中午吃点苦瓜，让你清凉静心一整天哦。
114、夏至饮食秘籍，贴心分享给你，苦味清泄暑热， 苦瓜 苦菊凉拌，清淡之品开胃，绿豆红枣是宝，一周三次粗粮，晚上多食粥汤，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
115、小暑来到正三伏，此时瓜果已成熟， 苦瓜 茄子多进补，经常翻洗晒衣物，多吃蔬菜多运动，睡眠一定要充足，心情愉快你作主！
116、夏季养生吃六瓜，西瓜营养丰富，黄瓜美白抗衰， 苦瓜 清热解毒，冬瓜消暑开胃，哈密瓜滋阴补肾，香瓜清热利尿。
117、冬天虫害较少,李兆芬在园里种下了菜心、苋菜、菠菜等各种青菜,夏天便搭上竹架,种上丝瓜、 苦瓜 、葫芦瓜等各种瓜果。
118、也许,他吃 苦瓜 也是一种修行,除了禅意,还寄托着一种故国之思、亡国之苦。
119、用大黄瓜、 苦瓜 或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
120、酱干丁、腐皮拌豆芽、肉末五香豆、百叶雪菜、什锦泡菜、 苦瓜 笋丝,皆取清淡与原味。
①凉皮。
天气一热就没有胃口了，什么色香味俱全的饭菜都吃不下。这时候来一碗凉皮，爽口的面皮，配上红彤彤的辣酱，翠绿翠绿的黄瓜丝，这红红绿绿的看着就有食欲。吃上一口别提多爽了。
最重要的是一碗凉皮才几块钱，一点也不贵，吃一碗就饱了。经济实惠又好吃。这是夏天必备的美食。
②凉面。
凉面是我们北方人特别喜欢的夏季美食，凉凉的面条筋道又爽口，配上各色蔬菜，再加上一勺醋，一勺芝麻酱。不仅看着好看，而且味道极佳，营养又丰富。最主要也是价格便宜，很实惠。
③绿豆汤。
绿豆汤顾名思义就是用绿豆熬出来的汤，不仅绿油油看着就有食欲，而且清热解毒下火，加入一点白糖，放到冰箱里冷藏一下，冰冰凉凉的口感特别好。
④凉拌西红柿。
西红柿切成小块装盘，撒上白糖，放到冰箱里冰镇一会。酸酸甜甜的吃一口特别爽，而且西红柿营养丰富，多吃点对身体也有好处。如果想要更多汁还可以加一点点盐，这样西红柿会更香甜，比果汁还好喝。
⑤酸辣柠檬鸡爪。
将鸡爪处理干净放入锅里煮熟后捞出，在碗里放上香菜，蒜末，小米椒，生抽，香油，白糖，盐搅拌均匀，再挤上柠檬汁，把鸡爪放入调好的料汁，搅拌均匀放到冰箱冷藏一会就可以吃了。这道菜酸辣开胃，营养丰富，超级好吃。最主要做法简单，人人都可以学会。
2黑醋栗粉，它添加山药糕才算是五颜六色的，口感味酸，颜色灵便把握，放的少颜色浅，更多就是颜色发深，并没有黑醋栗粉的这一步省去3锅中放水烧开，戴上一次性手套或薄膜袋迅速把山药削皮，洗净，上锅蒸熟，时长20分钟左右
4淮山药掰成小段，放入多功能料理机里搅拌成泥，还可以用勺碾碎泥，假如很干，可以放一勺牛乳，放入黑醋栗粉搅拌，取下拌和刀，放入剁碎的蓝莓干5翻拌后放入碗里凉透，用月饼磨具或别的磨具压个造型设计，半途用煮熟的糯米粉防粘。成形的山药糕封上保鲜袋入冷藏室，冰冷消暑
食物：蜕皮干豌豆300克（并不是大豆哦），白砂糖90克厨房用品：电高压锅1扁豆洗净泡一夜，再度水冲洗净，倒去水2捞扁豆到压力煲，添加和扁豆平齐的水流量，压35分钟左右至酥烂成泥
3筛粉到不沾锅里，倒进白砂糖4开文火熬豆泥，不断用木铲煸炒，防止糊底。当咕噜到有泡凸起的情况下转中文火，加速拌和，当心发烫
5炒成这种情况：用铁铲划一条，豆泥不容易迅速并拢；铲起豆泥块状迟缓落下来、有样子不结合，就能够熄火了6趁着热装到密封罐里，上面刮平，盖上外盖当然凉透再放冷藏室4钟头之上就能够切片服用。假如盒没外盖，提议盖保鲜袋，防止开裂。密封罐无需抹油，凉后一扣就会脱盒
2除老冰糖外的食物洗净，添加清水，泡30min3大火烧开，中文火熬煮40min，熄火，倒进老冰糖，让它渐渐地溶化，稍凉糖融化后滤去碎渣就可以了。口重的水流量能够减一些，或是多熬煮一会收浓一些酸梅汤冷冻很好喝，玻璃瓶子储存。当表层发生细胞就千万别喝过，早已质变。
食物：糯米粉300克，清水300克，干黄豆300克，红豆馅适当，食用油半汤勺1大豆洗净后晾晒水份，放入炒菜锅里麻辣干锅炒过，炒好的大豆有点儿软，放一旁让它凉透发硬
2糯米粉放水搅拌成稠面浆，搅至无粉剂情况放入抹了油的盘子里，上锅蒸20min3大豆用破壁机或干磨机弄成细致的粉末状，过一下筛（也可以买现有的熟黄豆粉）
5蒸熟后的糯米面晾到不发烫6硅胶垫片上撒一层黄豆面，把檽米面糊放到上边，面糊上也撒黄豆面，用擀面杖擀成长方型7把红豆馅均匀的铺在面块上，打横叠成长条状，切成块就可以服用
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