久坐党必看：支沟穴 + 2 个配穴，轻松缓解便秘和肩颈僵硬

便秘难题：支沟穴 + 天枢穴（肚脐旁 2 寸）。支沟穴通肠道，天枢穴调脾胃，双管齐下，对习惯性便秘很友好。

肩颈僵硬：支沟穴 + 肩井穴（肩部最高处）。一个疏通手臂经络，一个放松肩部肌肉，低头族可以试试。

喉咙肿痛：支沟穴 + 合谷穴（虎口处）。两者都是清热好手，上火时按一按，能缓解喉咙不适。

操作方法：准备一根艾条，点燃后距离支沟穴约 3-5 厘米悬灸，每次灸 10-15 分钟，感觉到局部温热但不烫皮肤即可，每天 1 次。

注意：艾灸时保持室内通风，避免艾烟过浓；皮肤敏感者可以垫一层薄布，防止烫伤。

操作方法：用拇指指腹按住支沟穴，以感到酸胀为度，顺时针揉按 2-3 分钟，力度由轻到重，每天可以按 2-3 次。

小技巧：久坐后肩膀发紧？一边按支沟穴，一边慢慢转动手臂，放松效果更好。

艾灸时若距离过近或时间过长，容易烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者皮肤感知差，更要谨慎。

皮肤有破损、湿疹或过敏时，不能在支沟穴进行艾灸或推拿，避免加重不适。

针灸属于医疗行为，非专业人士可能扎错位置、消毒不当，引发感染或其他问题，务必到正规医疗机构由医师操作。

孕妇、婴幼儿等特殊人群，使用任何穴位调理前都要先咨询医生。