生闷气、胸口堵？揉揉膻中穴，每天 3 分钟，呼吸顺了、心情也亮了

缓解胸部不适：比如胸闷、气短、咳嗽、痰多，按压后能感觉呼吸变顺畅。

疏解情绪问题：生闷气、压力大时，这里可能会觉得发紧，按一按能帮 “顺气”，改善心烦、抑郁。

调理脾胃相关：偶尔胃胀、不想吃饭，搭配其他穴位，还能辅助增强消化。

治咳嗽痰多：膻中穴 + 肺俞穴（背部第 3 胸椎旁开 1.5 寸）+ 丰隆穴（小腿外侧），帮肺部化痰止咳。

缓解胸闷气短：膻中穴 + 内关穴（手腕横纹上 2 寸）+ 太冲穴（足背第一、二跖骨间），顺气又宽胸。

改善情绪抑郁：膻中穴 + 百会穴（头顶正中线）+ 合谷穴（手背虎口处），提神又解郁。

调理胃胀嗳气：膻中穴 + 中脘穴（肚脐上 4 寸）+ 足三里（膝盖下 3 寸），帮脾胃 “减负”。

用艾条悬灸，距离皮肤 3-5 厘米，每次灸 10-15 分钟，以皮肤微微发红、感觉温热为度。

也可以用艾灸盒，更方便操作，避免烫伤。