鼠标手+秋咳双杀技！打工人的鱼际穴按摩指南

你是否经常咳嗽不止，嗓子干痒难受？或是长期伏案工作，手掌酸麻无力？摊开手掌，答案可能就在你的大鱼际上！这个不起眼的区域藏着中医护肺的要穴——鱼际穴。今天带你解锁这个“掌中宝藏”，在家就能轻松调理呼吸问题！

伸出你的手掌，找到大拇指根部和手腕之间隆起的肌肉区域（大鱼际），沿着拇指外侧向下滑动，在第一掌骨中点桡侧的赤白肉交界处，轻轻按压能感到一个小凹陷，这里就是鱼际穴！
取穴口诀：拇指本节后凹中，掌骨桡侧肉际红。

鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，中医认为“荥主身热”，因此它最擅长清肺火、宣肺气。现代研究也证实其调节支气管功能的作用。
三大核心作用：

1. 止咳平喘：缓解急慢性支气管炎、哮喘

2. 利咽开音：改善咽炎、声音嘶哑

3. 通络止痛：预防“鼠标手”，缓解拇指劳损
   

   
   

   秋季养生重点：晨起搓热鱼际100次，对抗秋燥伤肺！

• 喑哑失音：鱼际穴 + 合谷穴（虎口处）

• 秋燥咳嗽：鱼际穴 + 列缺穴（手腕桡侧）

• 痰中带血：鱼际穴 + 太渊穴（腕横纹桡侧）

搭配按摩时，先按主穴再按配穴，每穴按压1分钟。

1. 艾灸——温通肺气

操作：

• 艾条距皮肤3-5厘米悬灸，局部潮红即停（约5分钟）
  风险警示：

• 禁忌人群：皮肤破损、糖尿病患者、孕妇

2. 推拿——居家保健首选

正确手法：

• 拇指垂直按压，以酸胀为度

• 每日3-5分钟或双手对搓发热
  风险警示：

• 外伤区域禁止按摩

• 防秋燥过敏：过敏体质者慎用艾灸

• 防寒保暖：按摩后避免冷风直吹手掌

• 补水润肺：操作期间配合温蜂蜜水效果更佳

养生箴言：每日轻揉鱼际3分钟，比突击猛按更有效！