哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?随着社会的进步,人们的工作越来越离不开电脑,因此长时间的面对电脑不但辐射大,并且容易因为久坐的原因导致我们的腰出现劳损的现象,导致腰椎间盘突出,腰疼等现象的出现,因此我们需要想办法改善这种情况。那么,哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?下面我们一起来看看介绍吧!
五种中医食疗小验方缓解腰痛:
验方1:威灵仙15克,杜仲20克,猪腰子一对。将猪腰子剖开去血膜,再把药物碾碎后放入腰子内包紧。煮熟后去药渣,加作料吃腰子并喝汤。治腰肌劳损。
验方2:食盐500克,小茴香150克同炒,布包熨患处,冷却后可再炒,多次使用,治风湿腰痛。
验方3:醋糟500克,炒熟后布包敷患处。治腰肌劳损。猪肚一只,洗净切片,加杜仲15克。煮熟后加作料吃猪肝并喝汤。治肾虚腰痛。
验方4:黑豆64克,陈皮5克,续断10克,桑寄生15克,生姜10克。猪腰子一对,煮熟后加作料食用。治肾虚腰痛。
验方5:附子1克,透骨草20克,共碾为粗末,加食盐250克,用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。
另外还可以做如下的动作改善腰痛的现象:
1、转:转腰运动
两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。
2、弯:弯腰运动
先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36—72次。再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16—32次。通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态。
3、抻:抻腰运动
两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8—16次。通过抻腰运动,可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。
以上内容就是关于“哪些中医食疗能够改善久坐伤腰”的相关介绍,希望能够改善办公室人群的身体健康状况,建议办公室人群一定要重视这些,避免腰椎间盘突出的到来。
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