三阴交穴：女性养生“万能穴”，艾灸、推拿、针灸都能用！

大家好呀～今天我们来聊聊一个超级重要的穴位——三阴交穴！这个穴位可是被誉为“妇科圣穴”，不仅能调理月经、改善气血，还能缓解疲劳、提升免疫力！ 无论你是养生小白，还是中医爱好者，三阴交穴都值得你好好了解一下！

三阴交穴在哪里？

三阴交穴位于我们的小腿内侧，具体位置是：脚踝内侧骨突上方3寸（约4指宽度），胫骨后缘。简单来说，就是脚踝往上量4根手指的位置，按下去会有点酸酸的感觉～

 三阴交穴的功效

三阴交穴是脾经、肝经、肾经三条经络的交会点，所以它的功效特别强大！

1. 调理妇科问题：月经不调、痛经、白带异常等，三阴交穴都能帮你缓解。

2. 改善气血不足：手脚冰凉、面色苍白？按按这里，气血立马up up！

3. 缓解疲劳：工作累了、熬夜后，按一按三阴交穴，瞬间感觉轻松不少～

4. 提升免疫力：经常艾灸或按摩三阴交穴，能增强体质，少生病！

 三阴交穴的常见配穴

三阴交穴虽然强大，但搭配其他穴位效果更佳哦！

1. 调理月经：三阴交 + 血海穴（膝盖内侧上方）

2. 改善失眠：三阴交 + 神门穴（手腕内侧）

3. 缓解痛经：三阴交 + 关元穴（肚脐下方3寸）

4. 健脾养胃：三阴交 + 足三里穴（膝盖外侧下方）

 三阴交穴的多种应用

1. 艾灸三阴交穴 

艾灸三阴交穴特别适合体寒、气血不足的姐妹！每天艾灸15-20分钟，能温经散寒、调理气血，尤其适合月经不调、手脚冰凉的你～
注意：艾灸时距离皮肤2-3厘米，避免烫伤哦！

2. 推拿三阴交穴 

用拇指指腹按揉三阴交穴，力度适中，每次3-5分钟，能缓解疲劳、改善睡眠。
小技巧：晚上睡前按一按，助眠效果超棒！

3. 针灸三阴交穴 

针灸三阴交穴需要在专业医师操作下进行，适合痛经、妇科炎症等问题。
注意：针灸前后避免剧烈运动，保持心情放松～

注意事项

1. 孕妇慎用：三阴交穴有活血作用，孕妇不宜按摩或艾灸哦！

2. 饭后不宜马上按：饭后1小时内不建议按摩或艾灸，以免影响消化。

3. 力度适中：按摩时不要用力过猛，以免损伤皮肤或肌肉。

4. 坚持才有效：养生是一个长期过程，坚持才能看到效果哦～

 总结

三阴交穴真的是一个宝藏穴位！ 无论是艾灸、推拿还是针灸，都能发挥它的强大功效。尤其是女性朋友们，一定要好好利用这个“万能穴”，让自己更健康、更美丽！