藏在身体里的 “妇科圣穴”！八髎穴养生全攻略|每日一穴

八髎穴被称为 “妇科圣穴”，它不仅是女性调理身体的 “秘密武器”，对男女老少的多种健康问题都有奇效，下面为你带来超全养生指南。

一、八髎穴在哪？找准位置是关键

八髎穴位于腰骶部，骶骨两侧的八个凹陷处（左右各四个，上下共八孔），就像腰臀间的 “小酒窝” 。最简单的定位方法：双手叉腰，拇指在前、四指在后，指尖所在的区域就是骶骨，顺着两侧凹陷处按压，有酸胀感的地方就是八髎穴。

二、八髎穴的 “开挂” 功效

• 妇科调理：暖宫散寒、调理月经不调、痛经、盆腔炎，被称为女性的 “专属养护穴”；

• 泌尿问题：改善尿频、尿急、前列腺炎等泌尿系统疾病；

• 腰腿疼痛：缓解坐骨神经痛、腰肌劳损，是久坐族的救星；

• 全身调理：促进气血循环，增强免疫力，赶走虚寒体质。

三、搭配穴位，效果翻倍

四、艾灸、推拿、针灸怎么用？

艾灸八髎穴

• 操作方法：点燃艾条后，距离穴位 3 - 5 厘米，以皮肤微微泛红、有温热感为宜，每次 15 - 20 分钟，每周 3 - 4 次。

• 优势：温阳散寒效果绝佳，适合虚寒体质人群，尤其适合女性经期前后调理。

推拿八髎穴

• 操作方法：双手握拳，用掌根或拳背反复按揉或叩击八髎穴区域，力度由轻到重，以酸胀感向小腹或下肢传导为佳，每次 3 - 5 分钟。

• 优势：日常保健超方便，可缓解腰酸背痛，改善久坐后的肌肉僵硬。

针灸八髎穴

• 操作方法：由专业医师消毒后，直刺 0.8 - 1.2 寸，行针得气后留针 20 - 30 分钟。

• 优势：针对性治疗疾病效果显著，常用于调理妇科、泌尿等问题。

五、这些雷区千万不要踩！

1. 孕妇禁止：八髎穴活血作用强，孕妇刺激可能引发宫缩，危及胎儿安全；

2. 皮肤破损禁用：若腰骶部有伤口、皮疹或感染，禁止艾灸、推拿或针灸，避免加重炎症；

3. 禁止私自针灸：针灸需精准掌握穴位深度和手法，非专业人士操作可能损伤神经或脏器；

4. 艾灸注意防烫伤：控制距离和时间，避免低温烫伤；饭后、空腹或醉酒状态下不宜操作。

养生虽好，但穴位操作需谨慎！若身体不适，建议先咨询专业中医师。

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