肾俞穴位于腰部，在第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处。找穴小技巧：先找到两侧髂嵴最高点，将它们连线，与脊柱相交处是第 4 腰椎棘突，向上数 2 个椎体，就是第 2 腰椎棘突，再向两侧旁开两指宽（食指、中指并拢宽度约 1.5 寸）的凹陷处，就是肾俞穴啦！
益肾固本：肾俞穴直接与肾脏相连，刺激它能补充肾气，增强肾脏功能，对腰膝酸软、耳鸣耳聋、记忆力减退等肾虚症状有很好的调理作用。
调节生殖系统：对于男性的阳痿、早泄，女性的月经不调、不孕等生殖系统问题，肾俞穴可以起到辅助治疗的效果，帮助改善生殖功能。
强腰健骨：缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的腰部疼痛，增强腰部肌肉力量，让腰部更灵活。
提高免疫力：肾脏是人体重要的免疫器官，肾俞穴能激发肾脏的功能，从而提升人体的免疫力，让身体更有抵抗力，远离疾病侵扰。
肾虚腰痛：配委中穴、命门穴。委中穴是 “腰背委中求” 的重要穴位，命门穴可温肾壮阳，三者搭配，缓解腰痛效果显著。
月经不调：配关元穴、三阴交穴。关元穴能培补元气，三阴交穴可调理三阴经气血，与肾俞穴协同作用，帮助调节月经。
耳鸣耳聋：配听宫穴、太溪穴。听宫穴是耳部局部穴位，太溪穴为肾经原穴，和肾俞穴一起，改善耳部症状。
操作方法：将艾条点燃后，对准肾俞穴，距离皮肤 2 - 3 厘米进行悬灸，以穴位局部皮肤感觉温热舒适，微微发红为度，每次艾灸 15 - 20 分钟，每周 3 - 4 次。
功效：艾灸肾俞穴能温补肾阳、散寒通络，尤其适合肾阳虚、腰部怕冷的人群，对改善腰膝冷痛、夜尿频多等症状效果明显。
操作方法：双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用指腹按揉肾俞穴，力度适中，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉 3 - 5 分钟，每天可多次操作；也可以双手握拳，轻轻叩击肾俞穴区域，每次 1 - 2 分钟。
功效：日常推拿肾俞穴方便易行，可促进腰部血液循环，缓解腰部疲劳，还能起到一定的补肾强腰作用，是上班族和中老年人的保健良方。
操作方法：由专业针灸医生进行操作，常规消毒后，直刺 0.5 - 1 寸，得气后根据病情采用适当的补泻手法，留针 20 - 30 分钟。
功效：针灸肾俞穴能精准调节肾脏功能，对多种肾脏疾病及相关病症有较好的治疗效果，如慢性肾炎、肾功能不全等，但专业性要求极高。
皮肤破损禁用：如果肾俞穴所在部位的皮肤有破损、溃疡、皮疹、感染等情况，严禁进行艾灸、推拿或针灸，以免加重皮肤损伤，引发感染扩散。
针灸务必专业操作：针灸肾俞穴对穴位定位、针刺角度和深度、手法等要求严格，非专业人士私自操作，可能会刺伤肾脏、神经或血管，造成严重后果，因此针灸必须由专业的针灸医生进行 。
艾灸温度和时间把控：艾灸时要时刻关注皮肤状态，避免温度过高导致烫伤；饭后、空腹、过度疲劳或情绪激动时，不宜进行艾灸。
孕妇慎用：虽然肾俞穴一般不会对孕妇造成直接危害，但孕期身体较为敏感，建议先咨询医生意见，在医生指导下谨慎操作。
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