武当龟息功视频,武当龟息功图解

武当龟息功视频,武当龟息功图解

武当龟息功，武当道家修炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“ 龟息法 ”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成，属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。《脉望》载：“牛虽有耳，而息之以鼻；龟虽有鼻，而息之以耳。凡言龟息者，当以耳言也。”意思是说，龟息导引，要以听息为之。《芝田录》亦言：“睡则气以耳出，名龟息 ，必大龟寿。”

武当龟息功目录:

身体常识

修炼称谓

龟息法概述

龟息法修炼

修习安排

功力测试

武当龟息功视频

龟息功

龟息功在我国拥有着几千年的历史。早在5000年前，龟息大法在我国古代就开始流行。龟息大法对身体健康很有好处，长时间练习龟息大法者寿命比一般人要长。龟息大法也是我国悠久的气功史上最古老的一种。

考古发现证明，在距今约5000年以前，我国已有了模仿龟类的呼吸运动的龟息气功锻炼法。1975年在青海省乐都地区柳湾的三平台出土了一件马家窑文化时期的彩陶罐。在这件彩陶腹部正中有一彩绘浮塑炼功人像，其形态二目微闭，口形张开近园，微向外翻，腹部隆起，双手张开置于下腹部两侧，两下肢呈弯曲状态，双脚平行分开比肩略宽。通观全身，为蹲裆式。

有关专家鉴定表明，这个姿态与流传至今的龟息法中的某一炼功姿势几乎完全相同。传说尧舜时有个名叫彭祖的人善于导引行气，活了八百多岁，据说这种气功的吐纳法是向乌龟学来的。因此，气功是值得加以研究推广，用它来增进人们健康的。

武当龟息功

龟息功隶属于武当门派，是武当弟子练习功夫之前必练的一种内功修炼法。练习龟息大法要牢记四大要素“潜心、潜息、真定、出定”。“潜心、潜息、真定、出定”到底是什么意思呢?让我们一起看一下。

一、潜心

潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。

双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。

久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。

二、潜息

潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法(并非数呼吸次数)，仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。

对于练习龟息大法的人来说，练习“潜息”的时间越长，他的气和忍耐度也会随之越长。“潜息”通俗的将就是憋气，初练习者不要心急，一步一步的来，最后水到渠成。

初习肴如确感气憋不住了”，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。

每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。

　三、真定

上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。

四、出定

当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。

按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。

食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。

注：修本功定境后，由于真气前引，藏心纳息之故，常见身体前俯，双掌重叠枕额成龟卧式。此为正常现象，随其自然，对气的修为大有裨益，不要惶恐。

龟息功

　　龟息睡眠法

　　俯息蛰藏

　1、姿势：俯卧

面枕床或地毯，两臂上抬屈肘，俯掌分置两耳旁。两臂放松，两腿自然伸直，两脚间距与肩同宽或略宽。全身极度放松。

2、呼吸及意念

心静意定，口微闭，以舌在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，随津液下降至丹田。再缓缓深长呼气，将气吐尽，全身也随呼气而极度放松。

此时，宁神静听息之出。即听息。一念带万念，渐渐入静，呼吸自然，渐入匀静深长细缓。此时，进人专心听息，则自然心合于气，气合于神，神融且和，泯泯澄澈，渐达闻似不闻，恍恍惚惚，不知不觉自然进入龟之蛰藏伏气状态。此式对高血压、失眠及某些生殖系统疾病效果显著。

侧俯卧息(右侧)

枕高约3～4寸(12～18厘米)，头微前俯于枕上，躯干微向后曲，呈含胸拔背、气沉丹田之势。右腿弯曲在下，左腿蜷曲，膝部触床，左脚背钩贴于右腿委中或承山穴上。左脚亦可不钩贴，任置右腿前，以自我舒适为度，右肘屈曲，肘弯成钝角，掌心向上置于耳前枕上，左臂自然置于身侧，掌心朝下，置于髋部。

此式与一般侧卧式不同。它的特点是骨盆微向前扭转，头微俯以通任，而呈龟形团聚状，呼吸同“俯息蛰藏”。对男女生殖系统疾病效佳，尤其对防治盆腔瘀血效果显著。

神龟出水

俯卧，面枕床或地毯上，两腿自然伸直，间距与肩同宽或略宽。两手轻按于两肩旁，缓缓以鼻吸气。吸气时，上身向后舒展，引颈前伸，徐徐抬头，上体也逐渐随之抬起，但必须以腰背发力。待不能支撑时，始用臂力支撑，双目极力向上远眺。

头微低，肩项松弛，缓缓呼气的同时，吞津或咽气一口，再轻轻吸入一口气。这口气，似随津液下沉于丹田，再缓缓深长呼气。将气吐尽的同时，恢复俯卧姿势，全身松弛。

在保持自然舒坦状态下，轻松自然呼吸3～5次。

如此重复“出水”3～7次后，亦可接着练“俯息蛰藏”，或“侧俯卧息”。

此式可防治腰背疼痛及便秘，并能调腹腔诸脏气之功能。

　俯仰“吃”气

1、端坐床边或椅子上。坐时，臀部要轻着座位，两脚分开，间距约自己的三只脚长。两掌重叠或分别抚于小腹处，亦可分按于两腹股沟处。

全身放松，双目自然睁开向前平视，亦可轻闭或垂帘，口腔也要放松，上下牙齿呈微小的咬合间隙，舌尖轻抵上下齿之间，或轻抵上齿龈处。

这样，就可以使咀嚼肌与舌肌放松，促使津液分泌。同时，口腔放松，颈部也会跟着放松。随之，胸腹与腰背自上而下的放松。然后，自然缓慢的呼吸三至五次或数分钟，直至半小时。

这时，消除杂念，人静，犹如龟鳌在海洋中憩息。

2、在最后一次呼吸将尽时，上体前俯，头部低于两膝，将肺中的余气呼尽。

3、头像小勺舀水似地引颈前伸的同时，缓缓地自然吸气，上体也随之徐徐抬起。恢复端坐姿势时，恰好气也吸满。

4、端坐不动，将嘴唇撅起，使鼻孔变窄，按前述方法，缓慢深长呼气，反复俯伸9次，循序渐进，渐次增至36次。每次做完后，散步片刻，再做一次。如在室外练习，也可蹲成马步式。其它做法与坐式相同。

健康之道

慢呼吸永保青春、促进健康、延缓衰老。气长命长的健康之道，龟一次呼吸45秒 一般寿命500年，人一次呼吸5秒一般80年，猫狗一次呼吸3秒一般寿命10年。慢呼吸即我今天教你做的龟息。

在一呼一吸间强化免疫系统，一鼻子慢慢地吸气，慢慢的吐气，开始由5秒、6秒直到30、40 秒一次。要强调一个呼吸越长越好，再就是可以 选择呼长吸短，呼短吸长，呼吸等长。

延伸阅读：

龟息养生功

金庸群侠传3加强版1.1武当攻略..

　　这游戏只要耐下性子把武功练起来，很容易过关的。去海底采矿加拳掌和筋骨，必去。然后用修为点把搏击和拆招点满了自创个武功就无敌了。
　　武当的是在第三天傍晚去破庙，随机触发强盗剧情，赶走强盗然后在第四天一早强盗头子来找你报仇，一点不能打败强盗，被杀之后俞莲舟出现，加入武当。
　　武当的武功（转）
　　梯云功入门送
　　师傅（俞岱岩）拳法
　　长拳入门送
　　震山掌，8级长拳
　　绵掌，门派技能5极或以上
　　师傅（殷梨亭）剑法
　　绕指剑术，7级基剑
　　神门13剑，9级绕指剑术，9级或以上门派技能习得。
　　玄虚刀法，需要10级神门和绕指习得玄虚刀法9级
　　武当九阳功(内功)，门派技能5极或以上随机习得。
　　虎爪绝户手，丹药房帮俞莲舟，好感道一定的时候习得
　　纯阳功.门派技能满，两位师傅的武功都学会的时候，跟老张闭关，在点向老张学武功习得。
　　太极劲（内功）门派技能全满，侠义50或以上，最好有“武当8侠”的称号，跟老张闭关，在点老张学武功习得
　　太极拳，1年满师后跟宋远桥单挑胜利后习得，还有侠义道一定要高
　　太极剑，在太极拳习得后单挑宋远桥胜利后习得，还会附送真武剑，与太极剑有加成，一样需要侠义。
　　武当心得.由于本人练的是剑，所以没有练拳掌，基本上5级的绕指就会去大殿打人了。

　　开始时尽量选1个人来打，敌人难度分别是（日月 少林 嵩山 5毒 丐帮 山贼）所以见日月教和少林的人
　　就可以取消任务了。10的绕指绝对可以打得过3个丐帮 2个5毒 2个嵩山，直到神门13剑出现，
　　神门13剑10级可以打3个少林，4个嵩山是没问题的.当足够侠义的时候向老张学太极劲吧！
　　基本上上半年就可以得太极劲了。下半年就帮俞莲舟，说不定会吃到加属性的药。
　　（武当武功基本偏弱，没有群攻技能，全武当武功最后去打醋先要吃药才能过，由于武当武功的
　　限制拆招最大120 躲闪100，搏击100）

　　剧情分别是那几个门派出师后在聚贤庄接的，不加门派也可以直接拜半瓶为师。最后其实就两个结果，一个是侠义值高的，打坏人后通关，另外一个就是侠义值负的打好人后通关，不过最后都得和半瓶单挑。

　　剧情列表（转）
　　【爪下白骨】：选择任务后直接打梅超风（有时候梅超风很垃圾，有时候血就多一点），赢后加四点侠义值 耗时：一天
　　【神秘商人】：随机出售商品，没实力别用武力购买，遇到好东西就掏钱吧，想试试也行，死了也没什么事。最好有实力后再跟他P。
　　【官逼民受苦】：选择打官，赢后加两点侠义值，选择打民，赢后得一点钱。 耗时：一天
　　【阮姓无辜做冤魂】：选择任务后直接打李莫愁（有时候垃圾，有时候血多），赢后加四点侠义值 耗时：一天
　　【丐帮和星宿的恶斗】：貌似有时帮一个门派（正）会得侠义值，选择一起打，没变化 耗时：一天
　　【少林与武当的恶】斗：貌似有时帮一个门派（正）会得侠义值，选择一起打，没变化 耗时：一天
　　【青城派的恩怨】：选择任务后，打四个青城派弟子，赢后得四点侠义值。 耗时：一天
　　【神雕侠的三件礼物】：选择任务后，完成前面两个任务，第三个任务选择归还，加10点侠义值和一点声望。选择贪下扣50点侠义值，得一根打狗棒 耗时：十五天
　　【独孤求败的宠物】：第一局与巨雕PK获胜得紫薇软剑和木剑，第二局与巨雕PK获胜得玄铁剑以及玄铁剑法。 耗时：五天
　　【桃花岛主，贻笑江湖】：选择帮李莫愁胜利后获得《五毒秘传》（秘籍），选择帮助黄药师胜利后习得玉箫剑法和弹指神通 耗时：一天
　　【悲情杨过】：需要断肠草。断肠草获取方法：1.绝情谷婚宴任务进行选择时选第二个留下继续观看，可得断肠草 2.神秘商人 耗时：一天
　　【田归农的挑战】：队伍里必须有胡斐，赢后可得冷月宝刀。 耗时：一天
　　【回族部落的圣物】：选择任务后打4场就OK了，得到一本可兰经（作用可以归还给香香公主，加属性）还有加10点侠义值。 耗时：十天
　　【全真派与桃花岛的恩怨】：选择任务后，打欧阳锋，胜利后，黄药师传你落英神剑掌和兰花拂穴手和给5个九花玉露丸。 耗时：一天
　　【绝情谷婚宴】：选择任务后，周伯通走时，选择二，得断魂草。选择一，先得到3个生生造化丸，接着打一架，赢后得到公孙绿萼（队友，队伍必须有空位，无空位送君子剑和淑女剑）。 耗时：五天
　　【昆仑冰蚕】：与和尚打一架，赢后得到冰蚕（） 耗时：一天
　　【归云庄英雄大会】：首先两个选项选二等于白来，浪费时间。选一先打霍都，赢后打达尔巴，再次胜利后打金轮法王，赢后获得称号“【武林盟主】”声望增加150（不知道是不是固定） 耗时：十天
　　【放荡形骸的浪子】：做任务之前，攒2000两去牛家村点那个道士样的买酒：葡萄酒，梨花酒，百草美酒，高粱酒。买好后去接任务，跟令狐冲聊天后，如果队伍有空位，令狐冲加入队伍。 耗时：一天
　　【天王老子傲四方】：选择任务后，看到两个选项，选帮助向问天（若有空位，则向问天加入队伍，打完就走），得到80声望（可能不定），减20侠义值（可能不定）。若选择与向问天为敌，胜利后加80声望和10点侠义值。 耗时：一天
　　【梅庄任务】：必须完成【天王老子傲四方】。先打老四，赢后打老三，赢后打老二，最后打老大，第五场打任我行，胜利后习得狮吼功和吸星大法。（若有一场失败，则向问天便指责主角，接着SAY GOOD BYE）
　　【魔教圣姑】：必须完成【天王老子傲四方】和【梅庄任务】，队伍未满任盈盈加入
　　【死守襄阳城】：与金轮法王打一场，赢了郭靖加入，（有空位时，且侠义为正）并且加20点侠义值和300点声望。（任务可以多做几次，每次得到的郭靖属性都越来越好） 耗时：十天
　　【华山论剑】：看运气吧！运气好打四场全是菜鸟，运气不好就全是长血的。四场打完后加999点声望（可能不定）并且获得“【天下第一】”的称号。 耗时：十天
　　【四个淫棍】：
　　1、如果选择帮田伯光，并且队员全部满时，赢后习得狂风刀法。（没什么用）如果没满，则田伯光加入队伍，学不到刀法（都要扣5点侠义值）。
　　2、如果选择帮欧阳克，并且队员全满时，赢后习得蛤蟆功。如果没满，欧阳克加入队伍，学不到蛤蟆功（都要扣15点侠义值）。
　　3、如果选择帮霍都，并且队员全满时，赢后习得龙象般若功。如果没满，则霍都加入队伍，学不到龙象般若功（都要扣35点侠义值）。接着打公孙止，打完就OK了。 耗时：一天
　　【老尼姑的险境】：选择任务后，打四大恶人，赢后习得天山掌法，若侠义为正，成为【恒山掌门】。 耗时：五天
　　【迷途小和尚】：这个任务就是加一个很垃圾的队友—虚竹，归还不了滴。。 耗时：一天
　　【落花流水斗血刀僧】：
　　1、选杀血刀老祖和狄云，得到血刀和唐诗选辑，增加七十五点声望和一千多点侠义值（不知道是不是跟什么属性有关，本来我负N多了，结果一下正1000多点）。
　　2、选不杀狄云，队伍有位，狄云加入，并得到神照经，增加七十五点声望和一千多点侠义值。。。如果队伍没位置，则只加属性。
　　3、选择帮血刀老祖，则得到血刀和血刀秘籍，增加60声望和扣6点侠义值。 耗时：五天
　　【唐诗选辑的秘密】：得到唐诗选辑，做完任务就得到5000两。（唐诗选辑得到方法参考落花流水斗血刀僧任务） 耗时：一天
　　【擂鼓山棋局】：选阻止段延庆自杀，则打丁春秋，胜利后，拜无涯子为师，以前的内功统统消失，习得小无相功，出来后习得一阳指。成为为【逍遥派掌门】。 耗时：5天
　　【御厨的无奈】：进去打一架，得到玉笛听落梅，佛跳墙，虾仁芝麻卷，咕噜肉各两个（都是加内力，生命的药） 耗时：一天
　　【腊八粥】：若侠义值为正的，则进去直接习得太玄经神功，若为负，打完架后习得太玄经神功。出来后得到一个腊八粥。
　　耗时：十五天
　　【峨嵋派替天行道】：打赢灭绝师太就好了，加侠义 耗时：一天
　　【闯王宝藏的秘密】：身上必须有【闯王宝藏图】。闯王宝藏图得到方法】
　　1.去苗人凤家选择帮苗人凤，然后去找胡斐，带着他去药王庄找程灵素，然后带着程灵素去就苗人凤。此时如果你的侠义值超过40就可以得到。
　　2.去苗人凤家选择帮何红药，打赢苗人凤后再打完何红药就可以得到闯王宝藏图。
　　3、如果你得到闯王宝藏图后，完成任务，得到倚天剑，屠龙刀，打狗棒，霹雳雷火弹10颗。 耗时：一天
　　【毒王之争】：选1打金蛇，得到100枚金蛇锥。选2打蛤蟆，施毒能力上升。选3一起打，前面两个好处兼得。 耗时：一天
　　【昔日的皇妃】：打周伯通，习得空明拳（貌似悟性低的人有左右互搏，有待考证）侠义>80则获得九阴真经下 耗时：15天
　　【王语嫣的悲哀】：选第二个，回去。选第一个，打慕容复，胜利后队伍有空位，王语嫣加入。 耗时：一天
　　【群寇争镖银】：选择帮阿九姑娘，赢了队伍满了时，得3000两，没满，阿九姑娘加入。选择帮田归农，得一笔银子（不定）。两个一起打，还是得一笔银子。 。。 耗时：五天
　　【追杀段天德】：入京城即可，（注意，打败了段天德会逃跑。）
　　胜利选择有
　　1、杀完颜洪烈：加声望和侠义
　　2、不杀完颜洪烈：完颜洪烈自杀，得到杨、郭两前辈遗物（烂刀加烂棍）
　　【西夏招亲】条件：
　　1、完成【擂鼓山棋局】【迷途小和尚】任务
　　2、踢掉所有队友，一个人去上面树林
　　3、天山六阳掌、折梅手6级以上，获胜后洞喾遇到梦姑，不久打败李秋水
　　4、侠义正，福缘高，去西夏招亲打败鸠魔智，即可完整触发剧情
　　结局：得到西夏驸马称号、成为灵鹫宫掌门
　　耗时：十五天
　　【东郭狼子心】，医疗足够时去医治，打败何太冲，获得《九阳真经》和蟠桃
　　【韦小宝性命危矣】打一架，韦小宝加入，得几百两银子和四十二章经，队伍满则得不到东西
　　【四十二章经的秘密】收集全套八本四十二章经后可得百万银两,耗时1天
　　四十二章经获得方法:在京城打段天德后再进去会到阉人的地方,3次进入会遇到蒙面人(袁程志)侠义高时打败后加入,再次进入全部选第一个打败对手可获得四十二章经,一共6本,另外一本在神龙教,还有一本在藏经阁(影响跳跃的是闪躲,1.08版已修正无法带出物品的BUG),共八本
　　【庄家的复仇】条件:在京城杀死过鳌拜(可得四十二章经),奖励:双儿,若队伍已满则是十八泥偶(研习可得罗汉伏魔功),耗时一

求金庸群侠传3全真教攻略

【建立角色篇】
1.角色自定义姓名
* 删除姓名框中预设名字，游戏中姓名会成为隐藏【半瓶神仙醋】，基础属性附加额外5点属性值。
2.角色自定义头像
* 预设头像10款，如觉得不够满意，还可以加载网络或本机上的自定义头像。尺寸为60*71像素的头像图片。
如果该图片存放地址是在互联网空间存放，那么在【头像图片地址】处直接填写头像的网络地址即可。
如果图片在本地，请参考如下格式填写：
file:///G://头像.jpg
就是在本地地址前加上“file:///”
3.分配属性点
* 五大基本属性此处最多可以加到70
【力道】影响攻击效果。可通过小游戏【伐木】增加，上限100
【根骨】影响生命值，1点根骨=70点生命。可通过小游戏【海底采矿】增加，上限100
【悟性】影响武功修炼效率和升级获修为点多寡。可在【华山派】学习【儒风】技能增加，上限100
【灵敏】影响【闪躲】和【轻身】属性。可通过小游戏【打猎】增加，上限100
【福缘】影响特殊事件的触发几率。可通过小游戏【钓鱼】增加，上限100

补充：【定力】越高，则被【中毒】【麻痹】的几率越低。
4.问题回答
1.【半瓶神仙醋】 ——基础属性+2
2.（在保留金3初始存档情况下）【不知道】或【当然保留着】 ——力道等基础属性+10，拳掌等属性+5，银两+1000，修为点+10
3.随便回答
4.【极端的工作狂人】 ——修为点+1
5.随便回答
6.选一~四项，对应角色好感度-20
7.（在保留金3初始存档情况下）
【武功招数】 ——基础武功，如基本拳掌等等级升到10级
【内功心法】 ——学得第一重【龟息功】
【武器】 ——随机获得剑刀棍各一，暗器若干
【防具】 ——获得抵消20%伤害的【皮甲】护具
8.【家道中落】 ——福缘+20
【家境殷实】 ——银两+1000
【农家小户】 ——定力+15，侠义+15
【武林世家】 ——【拳掌】等属性随机增加1~10点
9.【拳掌】 ——【拳掌】属性+15~25，并且武功快捷位置自动设置基本拳掌
【刀法】 ——【刀法】属性+15~25，并且武功快捷位置自动设置基本刀法，获得武器并自动装备
【剑术】 ——【剑术】属性+15~25，并且武功快捷位置自动设置基本剑法，获得武器并自动装备
【棍术】 ——【棍术】属性+15~25，并且武功快捷位置自动设置基本棍法，获得武器并自动装备
【暗器】 ——【暗器】属性+15~25，并且武功快捷位置自动设置基本暗器，获得武器并自动装备
10.【根骨】 ——【根骨】增加1~10
【悟性】 ——【悟性】增加1~10
【福缘】 ——【福缘】增加1~10
【灵敏】 ——【灵敏】增加1~10
【定力】 ——【定力】增加1~10

11.【淳朴天性】 ——侠义+50
【资质俱佳】 ——根骨+5，悟性+5
【资质异常低劣】 ——力道根骨悟性灵敏-5，福缘+50
【高人要挂】 ——内功+10，内力+200
12.【滥用武功】 ——侠义-15
【心思庞杂】 ——定力-10
【偷学武功】 ——侠义-30，悟性+3
【嫉妒天分高】 ——侠义-10，悟性+1
13.【心有贪念】 ——定力-8
【武功根基不扎实】 ——拳掌等属性-2
【不适合练武】 ——力道等属性-2
【领悟能力太差】 ——悟性-6
14.【不要误入歧途】 ——定力-5，侠义-5
【不可投机取巧】 ——悟性-3
【钱要省着花】 ——银两-500
【没有白吃的午餐】 ——福缘-20
【记着按时吃药】 ——生命减少1/3
15.增加所选角色的好感度20

16.【富可敌国的财富】 ——银两=0，背包所有道具丢失
【出生入死的朋友】 ——侠义-50
【惊世骇俗得武功】 ——拳掌 等属性减少1/2
【对往事的记忆】 ——悟性-20
具体角色属性，系统会做出综合性处理....

【聚贤庄任务篇】
《日常任务》：可反复出现，用来刷经验和侠义
【神秘商人】：每次随机出售一件商品，可选择付费或武力购买。商品内容如下：
【巨阙剑】一件
【虎头金刀】一口
【杀狮杖】一条
【霹雳雷火弹】二十颗
【金丝背心】一件
【九转熊蛇丸】五枚
【生生造化丹】五粒
【黑玉断续膏】五瓶
【夜行衣】一件
【女装】一件
【棉衣】一件
【玄铁令】一件
【全真服饰】一件
【少林僧侣服】一件
【夜行衣】一件
【武当道袍】一件
【鸳鸯五珍烩】一份
【玉笛谁家听落梅】一份
【铁矿】十颗
【铜矿】十颗
【红晶矿】十颗
【蓝晶矿】十颗
【白晶矿】十颗
【玄铁矿】十颗
【蓝宝石】十颗
【红宝石】十颗
【断肠草】一份
【神龙心法】秘籍一本
【玉女十九剑】秘籍一本
【密宗内功】秘籍一本
【段氏心法】秘籍一本
【峨嵋九阳功】秘籍一本

【官逼民受苦】：选择打官，赢后加侠义值，选择打民，赢后得一点钱。
【阮姓无辜做冤魂】：与李莫愁战斗，胜之获得侠义值。李莫愁能力随机。
【丐帮和星宿的恶斗】：纯属送经验。
【少林与武当的恶斗】：纯属送经验。
【丐帮和星宿的恶斗】：纯属送经验。
【爪下白骨】：与梅超风战斗，胜之获得侠义值。梅超风能力随机。
【镖车被劫】：保护镖银加侠义，帮土匪得少量银两，两不相帮得大量银两。

《特殊任务》：
【四十二章经的秘密】：收集齐全四十二章经后，进入，得银100万。四十二章经6本在京城，一本在藏经阁，一本在神龙教。
【闯王宝藏的秘密】：身上必须有【闯王宝藏图】。闯王宝藏图得到方法】
1.去苗人凤家选择帮苗人凤，然后去找胡斐，带着他去药王庄找程灵素，然后带着程灵素去就苗人凤。
2.去苗人凤家选择帮何红药，打赢苗人凤后再打完何红药并且侠义够高就可以得到闯王宝藏图。
3、如果你得到闯王宝藏图后，完成任务，得到倚天剑，屠龙刀，打狗棒，霹雳雷火弹10颗。
【唐诗选辑的秘密】：得到唐诗选辑，做完任务就得到5000两。
【落花流水斗血刀僧】：
1、选杀血刀老祖和狄云，得到血刀和唐诗选辑，增加75点声望和3点侠义值。
2、选不杀狄云，队伍有位，狄云加入，并得到《神照经》和《唐诗选辑》，。如果队伍没位置，则只得到《唐诗选辑》。
3、选择帮血刀老祖，则得到血刀和血刀秘籍，增加60声望和减6点侠义值。
【华山论剑】：四场单挑，战斗对象随机。胜出得声望999。
【救治青翼蝠王】：买棉衣，装备上，战莽牯朱蛤，胜后韦一笑教【寒冰绵掌】
【归云庄英雄大会】：选第一个分别战霍都、达尔巴、金轮法王。胜出声望增加150
【王语嫣的悲哀】：选第一个，打慕容复，胜利后队伍如有空位，王语嫣加入。
【放荡形骸的浪子】：做任务之前，攒2000两去牛家村祖千秋处买酒：葡萄酒，梨花酒，百草美酒，高粱酒。买好后去接任务，跟令狐冲聊天后，如果队伍有空位，令狐冲加入队伍。
【绝情谷婚宴】：选择任务后，周伯通走时，选择二，得断魂草。选择一，先得到3个生生造化丸，接着打一架，赢后得到公孙绿萼（队友，队伍必须有空位，无空位送君子剑和淑女剑）。
【悲情杨过】：需要断肠草。断肠草获取方法：1.绝情谷婚宴任务进行选择时选第二个留下继续观看，可得断肠草 2.神秘商人处购得。
【独孤求败的宠物】：第一局战巨雕，胜出得紫薇软剑和木剑，第二局与战强化版巨雕，胜出得玄铁剑以及玄铁剑法。
【昔日的皇妃】：战周伯通，悟性>50且侠义>70得九阴真经，否则习得空明拳；悟性<50学到【左右互搏】
【韦小宝性命危矣】：战一堆三流角色，如队伍有空位韦小宝加入，否则得到500两。
【庄家的复仇】：在【京城】曾经杀掉过鳌拜，此时队伍有空位可有双儿加入，否则得到【十八泥偶】
【魔教圣姑】：必须完成【天王老子傲四方】和【梅庄任务】，队伍未满任盈盈加入
【死守襄阳城】：与金轮法王对决，胜后队伍有空位则郭靖加入。
【神雕侠的三件礼物】：选择任务后，完成前面两个任务，第三个任务选择归还，加10点侠义值和一点声望。选择贪下扣50点侠义值，得一根打狗棒。如有空位，郭襄加入。
【四个淫棍】：
1、如果选择帮田伯光，并且队员全部满时，赢后习得狂风刀法。否则，田伯光加入队伍，学不到刀法。侠义-5
2、如果选择帮欧阳克，并且队员全满时，赢后习得蛤蟆功。否则，欧阳克加入队伍，学不到蛤蟆功。侠义-15
3、如果选择帮霍都，并且队员全满时，赢后习得龙象般若功。否则，霍都加入队伍，学不到龙象般若功。侠义-35
最后打公孙止。
【田归农的挑战】：队伍里须有胡斐，赢后可得冷月宝刀。
【回族部落的圣物】：选择任务后打4场战斗，得到《可兰经》还有加10点侠义值。
【群寇争镖银】：选择帮阿九姑娘，胜出队伍有空位阿九加入，否则得3000两。选择帮田归农，得随机银两。两个一起打，得到一大笔随机银两。
【老尼姑的险境】：选择任务后，打四大恶人，赢后习得【天山掌法】，若侠义>80，成为【恒山掌门】。
【峨嵋派替天行道】：胜负都无所谓。
【西夏招亲】条件：
1、完成【擂鼓山棋局】任务
2、踢掉所有队友，一个人去上面树林，触发剧情。
3、天山六阳掌、折梅手6级以上，获胜后洞喾遇到梦姑，不久打败李秋水；否则得生死符200枚。战胜后获得大量属性。
4、侠义正，福缘高，去西夏招亲打败鸠魔智，学到火焰刀。
结果：得到西夏驸马称号、成为灵鹫宫掌门
【救治盲女】：先到南方【树林】加入游坦之，给阿紫治眼会牺牲游坦之，换到【神木王鼎】【腐尸毒】【解毒术】。
【青城派的仇怨】：选择任务后，打四个青城派弟子，赢后得4点侠义值。
【东郭狼子心】打败何太冲，福缘>80，获得《九阳真经》和蟠桃。
【全真派与桃花岛的恩怨】：打欧阳锋，胜利后，黄药师传你【落英神剑掌】和【兰花拂穴手】和给5个九花玉露丸。
【桃花岛主，贻笑江湖】：选择帮李莫愁胜利后获得《五毒秘传》（秘籍），选择帮助黄药师胜利后习得【玉箫剑法】和【弹指神通】
【昆仑冰蚕】：与和尚打一架，赢后得到冰蚕。
【毒王之争】：选1打金蛇，得到100枚金蛇锥。选2打蛤蟆，施毒能力上升。选3一起打，前面两个好处兼得。 【天王老子傲四方】：选择任务后，看到两个选项，选帮助向问天（若有空位，则向问天加入队伍，打完就走），得到80声望，减20侠义值。若选择与向问天为敌，胜利后加80声望和10点侠义值。 【御厨的无奈】：进去打一架，得到玉笛听落梅，佛跳墙，虾仁芝麻卷，咕噜肉各两个
【腊八粥】：若侠义值为正的，则进去直接习得太玄经神功，若为负，打架胜出悟性<50习得太玄经神功。出来后得到一个腊八粥。
【迷途小和尚】：非少林派人士在队伍未满状态下可将其加入。
【擂鼓山棋局】：选阻止段延庆自杀，则打丁春秋，胜利后，拜无涯子为师，以前学得内功统统消失，习得小无相功，出来后习得一阳指。成为【逍遥派掌门】。
【良辰吉日】：选择一位女性队员做老婆。该名队员属性会暴涨。

【门派加入攻略】
少林：
游戏开始后第两天在牛家村会看见个慧轮，对话，选择加入。
武当：
游戏开始后第三天半夜去破庙，看到山贼在分脏，打赢以后山贼逃跑，然后第四天午时在村庄看到山贼大军进攻，上前被秒杀，俞莲舟出现帮忙，入武当。
华山：
游戏开始后第四天，午时后去破庙触发事件，木高峰虐待林镇南，同样上前阻止，令狐冲出现，接下来的选项全部选第一个，入华山
全真：
游戏开始后第一天，午时在村里触发官差调戏女子的事件，帮助女娃剧情被秒杀，丘处机出现，醒来后去树林找他，选择加入。
古墓：
全真教第三个月的比武输给弟子，并且之前没有修练全真剑法和三花聚顶掌，受到辱骂以后离开，古墓门口看见神雕经典场面，接下来的选项自己看就知道了，福缘>60入古墓。最后出古墓时，选择正确的道路有1/4的机会，请慎重选择。

【武功篇】
【门派武功】：
华山派：
岳不群武功：
—华山长拳*拳掌（起步武功）
—华山内功*内功（儒风>5级,跟岳不群学习后才传）
—紫霞神功*内功（未拜穆人清为师，儒风10级后教）
—华山剑法*剑法（华山长拳8级向令狐冲请教武功）
—太岳三青峰*剑法（华山剑法8级向令狐冲请教武功）
一宁氏剑*剑法（多次满足师娘需要的食材，可以学到）

穆人清和风清杨武功：
—狂风剑法*剑法（起步武功）
—夺命连环三仙剑*剑法（狂风剑法10级找穆人清对话）
—漫天花雨*暗器（三仙剑9级级找穆人清对话）
—神行百变*轻功（漫天花雨9级）
—独孤九剑*剑法（神行百变5级未学到紫霞秘籍，去木屋，风清扬传授。如果回答问题时选1则只传给令狐冲，令狐冲则学会独孤九剑。
思过崖武功：
—金蛇剑法*剑法（与令狐冲好感高时，三六九月在思过崖跟令狐冲对话选“去好玩地方看看”，即可进入山洞，1/3几率学到）
—云雾十三剑*剑法（同上）
—连环三仙剑*剑法（同上）
—快慢十七路*剑法（同上）
—万花剑法*剑法（同上）
—五大夫剑*剑法（同上）
—五岳剑法*剑法（以上五种剑法练到10级，思过崖和令狐冲切磋胜出后学到。）

少林寺：
罗汉堂：
—少林长拳*拳掌（起步武功）
—罗汉拳*拳掌（少林长拳8级向师傅请教武功）
—般若掌*拳掌（罗汉拳练到10级向师傅请教武功）
—少林九阳功*内功（挑战罗汉堂首座胜出）
达摩院：
—大力金刚掌*拳掌（初始武功，转职达摩堂赠送）
—须弥山神掌*拳掌：（佛法10级向师傅请教武功）
—大力金刚指*指法：（大力金刚掌9级向师傅请教武功）
—拈花指*指法（佛法10级向师傅请教武功）
—龙爪手*指法（切磋达摩堂首座赢后可得）
—如来千叶手*拳掌（挑战达摩堂首座赢后可得）
般若堂：
—分筋错骨手*指法（40级对话师傅）
—劈空掌法*掌法（45级对话师傅）
—金刚不坏体神功*内功（挑战首座赢后获得）
南少林：
—修罗刀*刀法（师傅赠送）
—达摩剑法*剑法（30级对话师傅）
—燃木刀法*刀法（35级对话师傅）
—韦驼杖法*棍法（40级对话师傅）
木人巷胜出：
—一苇渡江*轻功
铜人阵胜出：
—易筋经

武当派：
需要注意得是拳掌武功和剑术不是一个师傅。
—武当长拳*拳掌（初始武功）
—震山铁掌*拳掌（长拳8级向师傅请教武功）
—绵掌*拳掌（侠义到6级向师傅请教武功）
—绕指柔剑*剑：（基本剑法8级向师傅请教武功）
—神门十三*剑：（绕指柔剑9级，侠义6级）
—玄虚刀法*剑：（绕之柔剑和神门十三剑8级以上向师傅请教武功）
—纯阳无极功*内功 （与张三丰好感高学到）
—太极劲*内功 （与张三丰好感高学到）
全真派：
—全真心法*内功（初始武功）
—全真剑法*剑法（5级心法后学会{如果你骂了师傅那么他只教心法} ）
—金雁功*轻功（全真第四个选项选赵志敬，找甄志丙学到）
—三花掌*拳掌（全真剑10级以后和师傅要，貌似需要好感度）
—重阳神掌*拳掌（6月教内比武会完胜利后得）
—先天功*内功（9月教内大会完胜利后得）
古墓派：
一天罗地网掌*拳掌（初始武功）
一捕雀功*轻功（天罗地网掌9级，龙妹妹送）
—掷针术*暗器（捕雀功5级，龙妹妹送）
—美女拳法*拳掌（掷针术7级，龙妹妹送）
—玉女心经*内功（剧情发展得到）
【江湖武功】：
—奇门三才刀*刀法（30级以下输给半瓶）
—太祖棍*棍法（同上）
—松风剑法*剑法（同上）
—五罗轻烟掌*拳掌（同上）
—锁喉擒拿手*指法（同上）
—飞檐走壁*轻功（同上）
—叫花内功*内功（同上）
—五虎断门刀*刀法（30级以上输给半瓶）
—伏魔杖法*棍法（同上）
—越女剑法*剑法（同上）
—化骨绵掌*拳掌（同上）
—凝血神爪*指法（同上）
—北斗仙踪*轻功（同上）
—紫薇心法*内功（同上）
—自创武功*其他（拳掌、御剑等某一属性达到100，角色等级>80,闭关后可自创）
—易筋经*内功（征服少林寺获得）
—太极劲*内功（征服武当派获得）
—太玄神功*内功（接腊八粥任务获得。和金2差不多）
—葵花宝典*内功（征服日月教获得）
—峨眉九阳功*内功（黄真处买到）
—密宗心法*内功（黄真处买到）
—狮子吼*内功（梅庄剧情获得）
—先天功*内功（征服全真派获得）
—北冥神功*内功（在无量山洞，侠义大于30可得）
—吸星大法*内功（梅庄剧情获得）
—化功大法*内功（征服星宿派获得神木王鼎）
—紫霞神功*内功（征服华山派获得）
—段式心法*内功（黄真处买到）
—八荒六合*内功（征服灵鹫宫得）
—胡家刀*刀法（胡斐入队后杀阎基获得）
—修罗刀法*刀法（牛家村放走强盗2次后获得）
—柴刀十八路*刀法（给柴夫5个木材获得）
—凌波微步*轻功（在无量山洞，侠义大于30可得。）
—降龙十八掌*掌法（侠义值超过60打赢乔峰获得）
—落英神剑掌*拳掌（黄药师和欧阳锋争斗剧情帮黄药师获得）
—南山掌法*掌法（南树林帮助游坦之脱救后获得）
—玉箫剑法*剑法（李莫愁黄药师争斗剧情打李莫愁获得）
—苗家剑*剑法（药王庄收程灵素入队后救苗人凤获得）
—辟邪剑法*剑法（离开华山带着林平之去林家老宅，打败黑衣人后得）
—六脉神剑*指法（征服天龙寺获得）
—兰花拂穴手*指法（黄药师和欧阳锋争斗剧情帮黄药师获得）
—弹指神通*指法（李莫愁黄药师争斗剧情打李莫愁获得）
—青字九打*暗器（给猎人15个蛇胆获得。附加200个飞膘）
—寒冰绵掌*拳掌（完成【救治青翼蝠王】任务）
—空明拳*拳掌（完成【昔日皇妃】任务）
—九阴白骨爪*指法（完成【昔日皇妃】任务且侠义>80获得《九阴真经》）
—九阳神功*内功（完成【东郭狼子心】任务且福缘>80获得《九阳真经》）
—太玄经*内功（完成【腊八粥】任务且悟性<50获得《九阳真经》）
—狂风刀法*刀法（【四个淫棍】任务，队满且选择帮助田伯光）
—蛤蟆功*内功（【四个淫棍】任务，队满且选择帮助欧阳克）
—龙象般若功*内功（【四个淫棍】任务，队满且选择帮助霍都）
—神照经*内功（任务不杀狄云获得）
—斗转星移*内功（慕容复加入获得）
—南山掌法*拳掌（游坦之加入学得）

武功太多，一时想不尽全，其余的请各位朋友在游戏中慢慢寻找。

【队友篇】
1、王语嫣：慕容复的野心任务里打败慕容复，并且队伍里有空位她就会加入
2、 苏荃：灭了神龙岛并在队伍里有个空位她就会加入
3、 周芷若：灭了峨眉派并且队伍里有个空位，老尼姑会把她和倚天剑一并送出
4、 韦小宝：完成韦小宝任务，打败敌人并且队伍里有空位
5、 仪琳：灭恒山派并且队伍里有空位
6、 张无忌：在蝴蝶谷消费1000银以上
7、 杨过：在悲情杨过任务中救了杨过并且队伍里有个空位
8、 小龙女：入古墓后带小龙女平安出来
9、 段誉：去无量玉洞,带他出来
10、 慕容复：声望大于500去还施水阁，队伍有空位。
11、 虚竹：接到迷途的小和尚任务,前提是你不是少林的,队伍有空位。
12、 令狐冲：接到迷途的浪子任务,带梨花酒,百草酒,葡萄酒等给他，队伍有空位。
13、 胡斐：去胡斐居打败胡斐
14、 欧阳克：在四个淫棍任务中帮助欧阳克,队伍有空位。
15、 程灵素：胡斐加入队伍中后去药王庄 ，队伍有空位。
16、 霍都：在四个淫棍任务中帮霍都,队伍有空位。
17、 田伯光：在四个淫棍任务中帮田伯光,队伍有空位。
18、 香香公主：接到回族的圣物任务，夺回可兰经，并且队伍里有个空位
19、 游坦之：在一月份去树林,打败山贼,有空位
20、 乔峰：去塞外,打败乔峰,并且侠义大于100
21、 郭靖：在死守襄阳城任务中打败金轮,有空位
23、 黄蓉：在破庙里给小乞丐10次食物，出牛家村后再回牛家村，河边加黄蓉。(前提你的梦中情人得是黄蓉类型)
24、 林平之：华山派，最后毕业时好感高他会主动要求跟你出来
25、 岳灵姗：华山派，最后毕业时好感高她会主动要求跟你出来
26、 阿紫：救治盲女任务完成
27、 阿九：贼寇劫镖选帮助她
28、 狄云：帮落花流水打败血刀老祖，只杀血刀老祖。狄云加入，得神照经。
30、 半瓶神仙醋：好感大于80，并且完成过至少35个剧情任务。
31、 郭襄：完成神雕侠的三件礼物任务，还丐帮打狗棒，队伍有空位。
32、 穆念慈：在牛家村比武招亲胜出，并且队伍有空位。
33、公孙绿萼：在绝情谷拜堂成亲的任务中，第一个选项选择跟公孙绿萼一起去找老顽童，队伍并且有空位。
34、任盈盈：完成挑战梅庄四友事件，接【魔教圣姑】任务。
35、袁承志：第三次去京城遇到蒙面人，胜之，队伍有空位，袁承志加入。

【称号篇】
无名小卒：初始称号
天下第一：华山论剑获胜可得
武林盟主：归云庄英雄大会获胜可得
武林霸主：征服任意10个门派可得
五岳盟主：征服恒山派、嵩山派、华山派、衡山派、泰山派可得
武林皇帝：统一所有门派
太上掌门：征服一个门派可得
西夏驸马：完成西夏招亲任务
武当八侠：替宋远桥打败一定敌人数量
南少林第一武僧：打败南少林住持
全真弃徒：比武大会叛出全真教
人妖：去京城自宫（习得辟邪剑法和葵花宝典的条件）

1.【门派流】：
首先是对五大门派做下基本分析：
门派 特技效果 武功威力 附加 难度系数 闯荡时期感觉
【少林】 加定力 数量多，威力中上，有群攻 附加多个内功心法，有最强内功《易筋经》 4 爽
【武当】 加侠义 数量少，威力中等，无群攻 后期可学到太极拳剑，只有《太极劲》值得一学 1 一般
【华山】 加悟性 数量多，威力上上，有群攻 剧情会获得中级武器，各类武功均衡发展 3 极爽（有独孤情况下）
【全真】 加根骨 数量极少，威力中下，无群攻， 进古墓派的唯一途径 2 郁闷（没有先天功情况下）
【古墓】加生命内力 数量极少，威力中等，无群攻，带出小龙女，《玉女心经》，《九阴真经》都不错 5 相当郁闷（对于RP差的人来讲）
因此门派推荐为 1.华山 2.少林 3.武当 4.全真 5.古墓
少林：推荐练拳掌类武功，争取出师前获得《易筋经》，为以后降龙十八掌闯天下打下良好基础。
华山：剑术属性相对容易练满，如果配合先前回答的问题，练满独孤九剑后，【御剑】几近100，是做自创武功的最好开端。另外走华山路线的，首要目标就是弄把好剑，灭绝的倚天虽好，但是不易得。
武当：走拳掌路线，以后专走太极拳；走剑术路线，以后专练太极剑，另外要配合一把好剑。
全真：如果拿不到《先天功》，那就彻底费了....
古墓：如古墓前尽可能在全真把【养生】技能多提升，在古墓里也多修练门派技能。提高血量，以后做血牛。把能学到的武功都学满，再好好培养下小龙女也是个初期不错的打手。
少林、华山都可利用门派武功横扫天下，中前期都可以凭自身能力横扫天下；
武当的突破口在于是否练成太极拳剑。
全真古墓流则依赖与队友成长和江湖武功，...可以说是费力不讨好的门派，喜欢自虐的玩家最爱...

龟息什么意思

　　LZ你能说一下，你从那里看到的不？，这几个词放在一起，可以参悟佛法了
　　龟息：武当龟息功中的潜息，常用来表示气息悠长的意思，《武当龟息功》附后
　　焚华：多用作焚烧奢华之意，网游之中使用的是引申出的“毁灭大千世界”的浩大意境，以使玩家得到畅快的心理感受，也有梵华误传成焚华之说，梵华可理解为佛道之集大成
　　无尽铅华：根据“铅华”的粉黛之意，无尽铅华是指尘世遮蔽道眼的大千世界，铅华附后
　　孤冢：直译“孤坟”，可取“固守本意”“远离凡尘”之意
　　武当龟息功
　　龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：
　　一、潜心
　　潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
　　二、潜息
　　潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了"，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
　　三、真定
　　上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。
　　四、出定
　　当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有 22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰 “出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。

　　铅华 ：qiān huá
　　1.亦作"铅花"。
　　2.妇女化妆用的铅粉。
　　3.用铅粉等物梳妆打扮。
　　4.借指妇女的美丽容貌、青春年华。
　　5.借指青年妇女。
　　6.指作画、写字用的颜料。引申为图画或文字。
　　7.比喻虚浮粉饰之词。
　　8.比喻落花。
　　9.比喻冷月的清光。

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