人体内脂肪多少正常

人的脂肪含量女性为20%～30%、男性为12%～20%算正常，脂肪是人类身体结构的重要组成部分，也是储备人体能量的形式，包括皮下脂肪、内脏周围脂肪层等。不同性别和身体各部位所测得的脂肪比重，差别是比较大的，因为每个人的体重不同，体脂含量就会有明显的差异，且脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。

1、正常人的脂肪占身体的比例是：男性在百分之十五至百分之十八之间，女性在百分之二十三至百分之二十八之间；

2、但根据每个人的年龄、身高、体重及平时的生活方式不同，每个人的体脂率也不同，若体脂率过高，体重超过正常值的百分之二十以上就可视为肥胖，肥胖则表明运动不足、营养过剩或者有某种内分泌系统的疾病，并且常会引发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为百分之五，女性为百分之十三至百分之十五，则可能引起功能失调；

3、脂肪的含量也会随着营养状况和活动量的多少而有所变化，饥饿时，能量消耗，体内脂肪会减少，人体逐渐消瘦，反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪会增加，身体则逐渐肥胖。

女性20%～25%，男性15%～18%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。