返回
首页>健康早知道>美容>减肥

荞麦能减肥吗

时间: 阅读:5557
问题描述:( 女, 33岁 ) 查询了有关减肥的资料,医生说可以通过食疗的方法控制自己的饮食,可以多吃一些五谷杂粮荞麦可以帮助减肥吗?
提问 回复

最佳回答

食养人

食养人

2025-03-14 04:16:03

荞麦是可以帮助减肥的,虽然荞麦也含有较高的热量,但是它有饱腹感,而且荞麦中含有粗纤维,所以对减肥是有一定的帮助的,如果身体比较胖饮食方面是可以多选择粗粮食物作为主食的,每天控制饮食摄入的量,避免吃油炸食品,另外平时也要适当的进行运动,这样对减肥才有一定的效果的。

最新回答共有4条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 05:05:53

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 05:05:53

    1 荞麦的热量高吗

    荞麦的热量比较高。

    100克的荞麦所含有的热量为324大卡,需要我们打篮球58分钟才能将这些热量消耗掉。其中,100克荞麦里面含有2.3克的脂肪,在众多的食物当中,这个并不是特别高。

    2 减肥期间可以吃荞麦吗

    可以。

    虽然荞麦的热量比较高,但是因为荞麦属于粗粮,是没有经过加工过的,里面的很多的营养成分还很好的保留了下来,而且因为荞麦的粗纤维含量比较多,因此可以增加饱腹感,只要吃少许的荞麦,就可以让我们感到很饱。因此在一定程度上来说,可以减少我们对其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的效果了。

    3 吃荞麦的注意事项

    1、不宜多吃

    荞麦属于不太容易消化的食物,因此大家一顿不要吃太多。

    2、肠胃不好不宜吃

    特别是对于肠胃不好的人群,荞麦最好还是不要吃了,不然会对我们的肠胃造成很大的负担,对我们的健康是没有好处的,这点大家要注意了。

    3、加大米一起煮

    特别的,我们可以在煮饭或者煮粥的时候,在大米的基础上,再加一些荞麦一起煮,这样的话,对于减肥是比较有效果的。

  • 木槿
    回复
    2023-07-20 04:04:43

    1 荞麦饭有减肥效果吗

    可以减肥。

    荞麦热量低,而且又是粗粮,对于一般的大米大麦来说,荞麦是很好的减肥食品,减肥期间可以选择吃荞麦。

    2 荞麦饭为什么能够减肥1、热量低

    虽然会依据味道和配料而有所改变,相对于约有500kacl卡路里的拉面,260g的荞麦面只含有仅仅的296kcal而已。对于减肥中的女生真的有很大的帮助呢。

    2、不容易发胖的谷物

    因为荞麦面的血糖值上升率很低,所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。

    3 荞麦饭怎么做好吃

    食材:荞麦、大米、水。

    步骤:

    1、先将荞麦(荞麦仁或称荞麦米)略泡10来分钟左右,这样荞麦米就会稍稍泡软,吃起来不会太硬,口感好。

    2、按常规的放水量和时间煮饭即可。

    荞麦是一种含糖量低、高营养的食物,其本身的钾、磷等矿物质含量高,也有预防骨质疏松、增进受伤破裂的地方长好、预防血亏的成效,是补钙佳品。

    4 荞麦饭的适宜人群

    1、荞麦米饭几乎没有不适宜食用的人群,一般人群都可以食用。

    2、荞麦的食用确实是有需要注意的,对于荞麦来说,体质敏感的人食用时要谨慎,主要由于荞麦中含有多量蛋白质及其他易导致过敏的物质,所以可引起或加重过敏者的过敏反应。

    3、体虚气弱、癌症、肿瘤患者、脾胃虚寒者等不宜食用;同时荞麦忌与野鸡肉、猪肉等一同食用。

    4、荞麦非常适合食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等病症患者食用;对出黄汗、夏季痧症者、糖尿病患者食用;荞麦的蛋白质中缺少精氨酸、酪氨酸,与牛奶搭配食用为好。

燃脂膏减肥为啥被禁止

牛肉减肥吗

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图