蛋白粉可以减肥吗

当然不行了。蛋白粉是一种补剂，不能代替饭，蛋白粉也不能补充碳水化合物，根本无法维持身体的需要。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

下面推荐给你科学的减肥方法。

1、六点以后停止进食

六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食。

2、肉和淀粉分开吃

分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

3、半身浴排毒又排水

每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。

4、纯蛋白质饮食，快速燃脂

以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦!

5、十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水
不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

6、麦麸水果，清肠又美肤

晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

扩展资料

蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

参考资料：-蛋白粉

蛋白粉对减肥可以起到直接作用，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的分泌，直接减少赘肉的产生，帮助减少赘肉。 另外，蛋白质分子的质量把较大，而且在生体内代谢的时间很久，可以让人保持长时间的饱腹感，可以直接控制饮食量。 在训练前，是补充蛋白粉的最好时刻之一。 训练前的30分钟内，需要摄入不少于20克快速消化蛋白粉，蛋白粉可以让我们快速消化，直接促进血流流向肌肉。 支链氨基酸可以用于肌肉的燃料，让自己的身体可以锻炼更持久。 在训练后也要及时补充蛋白粉，一般控制在40-60克的量。 训练后可以立刻服用蛋白质，来直接提高肌肉蛋白合成，刺激更多的肌肉生长。 蛋白粉如何减肥？ 对于高蛋白质的饮食得人无法在短时间内看到自己瘦下来，这是由于你不但没有接的感觉，而且会减少你对粮食的摄入。

喝蛋白粉是不可以减肥的，是会增肥的。

原因分析

蛋白粉主要是为了让锻炼身体的服用，并且服用后会增加机体肌肉身长的，如果肥胖的人服用不仅没有减肥效果，还会增加体重，因此喝蛋白粉是不可以减肥的。

举措建议

想要减肥应该多控制饮食，饮食应该以清淡为主，不可以服用含油丰富的食物，另外还应该多运动，饭后多走动走动，平时应该多多锻炼身体，只有将饮食和运动两方面一起结合，这样减肥效果才好

每一个减肥的人都会对饮食特别注意的，担心自己吃的不够就会营养不够，而吃的太多就容易肥胖。有些减肥的人就认为喝一些蛋白粉就能够给身体补充营养，而且还能够让自己吃少点，能够减肥，那么喝蛋白粉能减肥吗？
适量的喝一些蛋白粉是可以减肥的，因为蛋白粉的蛋白质含量极高，身体摄入了足够多的蛋白质能够加速人体利用体内的脂肪来提供能力，这样就会让体内的脂肪能够得到充分的利用而达到减肥的目的了。但是需要注意，如果蛋白质过量的恶化，很容易造成其他营养的缺乏，这样会引起营养不良的。
减肥的时候还需要注意以下几个饮食事项：
1、不吃高热量食物。对于高热量食物，减肥人士就尽量要做到视而不见了，因为这些食物能够增加体内的热量，这样减肥的计划几乎就是泡汤了。
2、水果选择糖分少的。有些人担心水果容易导致肥胖，就选择不吃水果，其实减肥期间，水果是可以吃的，少量的吃一些水果对身体有好处的，另外可以选择糖分较少的水果。
3、肉类可以选择家禽肉、鱼肉。其实相对于猪肉来说，家禽肉和鱼肉的脂肪相对较小，因此可以适当吃这些肉类的，这样不仅能够减肥，而且还能够补充身体所需的营养。