黑咖啡减肥法

　　黑咖啡是不加糖，不加奶或是任何香料的，你知道黑咖啡减肥正确喝法是什么吗?下面由我为大家整理黑咖啡减肥正确喝法的资料，希望大家喜欢!

　　黑咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯(以每杯150ml计算)，因为黑咖啡能刺激中枢神经系统，特别是脑细胞，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进而使人体之心跳加快，此时交感神经呈现兴奋状态，更可因此降低食欲，所以一天不在喝太多。

　　喝法：

　　1、喝热咖啡，可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。

　　2、千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　3、喝完咖啡30-40分钟后，要做适量的运动，可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

　　怎样拿咖啡杯：

　　在餐后饮用的咖啡，一般都是用袖珍型的杯子盛出。这种杯子的杯耳较小，手指无法穿出去(即使是可以穿出手指的杯子也不要这样端杯子)，正确的拿法应是拇指和食指捏住杯把儿再将杯子端起。

　　咖啡杯碟如何使用

　　盛 放咖啡的杯碟都是特制的，它们应当放在饮用者的正面或者右侧，杯耳应指向右方。饮咖啡时，可以用右手拿着咖啡杯的杯耳，左手轻轻托着咖啡碟，慢慢地移向嘴 边饮用。不宜满把握杯、大口吞咽、也不宜俯首去喝。喝时，不要发出声响。添加咖啡时，不要把咖啡杯从咖啡碟中拿起来。

　　喝咖啡时如何用点心

　　有时饮咖啡可以用一些点心，但不要一手端咖啡杯，一手拿点心，吃一口喝一口。

　　怎样给咖啡加糖

　　给咖啡加糖时，砂糖可以用咖啡匙舀取，直接加入杯内。也可以用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧，再用咖啡匙把方糖加入杯内。如果直接放入，可能会使咖啡溅出弄脏衣物。

　　用咖啡匙的技巧

　　咖啡匙是专门用来搅拌咖啡的，饮用咖啡时应该把它取出来，不能用咖啡匙舀着喝，也不要用咖啡匙来压碎杯内的方糖。

　　危害一：轻度认知功能障碍

　　在意大利科学家最近的一项研究报告中，他们评估了稳定的或者不频繁的喝咖啡习惯和轻度认知功能障碍之间的相关性，发现过度咖啡饮用可能会引起轻度认知功能障碍。

　　轻度认知功能障碍被认为是阿尔兹海默症和老年性痴呆的早期征兆，针对这种问题至今没有治疗方法。同时，人类至今也没有找到有效的方法，来治疗阿尔兹海默症以及老年痴呆，因此对于预防轻度认知功能障碍，以及其可能会出现的阿尔兹海默在和老年痴呆都有着非常大的意义。

　　危害二：加剧高血压

　　咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

　　危害三：诱发骨质疏松

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松(内分泌科)的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

　　危害四：增加患心肌梗死的风险

　　咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20 次心跳。对于倾向焦虑失调的人而言，会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症加重，甚至会有人因此焦虑不安。

　　适度饮用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。

　　危害五：引发胃病

　　咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。

　　危害六：降低生育能力

　　有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的机会。

1 黑咖啡减肥法有用吗

喝黑咖啡对水肿型肥胖减肥效果好。

黑咖啡能帮助皮下脂肪分解燃烧转化为能量，减少腹部赘肉，因此，此减肥方法适合久坐办公室的白领。此外，喝咖啡有较强的利尿作用，水肿肥胖型体质者，用该方法减肥效果明显。

喝咖啡有助于脂肪燃烧，在进行有氧运动前，喝一杯热的黑咖啡能加倍的提升运动过程中脂肪的燃烧速度。

进餐后为防止身体囤积脂肪，也需要喝一杯黑咖啡。咖啡碱进入血液后，会促进脂肪分解成脂肪酸，稀释血液中的脂肪含量。

喝太多黑咖啡也不行，会影响身体健康，但是想减肥的话，一天喝黑咖啡的量也不能低于3杯，因为血液中要有一定的咖啡碱含量才能促进脂肪燃烧。

黑咖啡能消水肿，如果是水肿厉害的人，喝黑咖啡12小时内就能看到消水肿的效果。普通人想看到减肥效果则至少需要一周，并且还需要适当节食+运动。如果正常饮食的话，要想看到减肥效果，至少是要坚持一个月。

喝黑咖啡减肥对饮食和运动量，都没有作出明确的限制和要求，因此减肥效果存在很大的个人差异。通常情况，如果荤素搭配，不暴饮暴食，加上一周2-3次的运动量，一周瘦5斤是完全没有问题的。