红豆薏米直接煮了喝汁就可以帮助减肥。烹煮的方法也非常简单,红豆和薏米的比例为1:2,煮之前可用凉水泡一两个小时,最好是放在泥煲里慢慢熬制,待到红豆薏米粥变得松软可口即可。
红豆薏米水是消肿的,适合水肿型肥胖人喝的,薏米属于寒性,体寒的女生不要喝。《瑾红的_身笔记》建议合理饮食,尽量不要吃油腻食品,多吃蔬菜有利于健康,早上起来喝杯盐水,再去跑步;
晚上先吃饭,吃完饭休息半小时后,在去马路慢跑,尽量跑给一两个小时回去后,在按摩推拿自己肥胖的部位,弄完再去洗个热水澡,然后休息一会儿,就睡觉,尽量早点睡,这样坚持下去,肯定会瘦下去。
扩展资料:
一、红豆薏米水功效:
红豆:古称“小菽”、“赤菽”。花黄或淡灰色。红豆因其瘦身之奇效备受女性的青睐——红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。
有除热毒,散恶血,利水消肿,解毒排脓,消胀满等功效。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛。
红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。
多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆,可促进乳汁的分泌。
二、做法:
1、薏米,红豆洗净,浸泡24小时,或过夜,放入煮锅中,倒入足够水(和平时做粥时的水量相当)
2、开火煮至锅中水沸开后,关火焖一小时。
3、再开火,煮至锅中水再沸后,关火,将汤滤出当水喝,红豆和薏米当饭或粥吃。
注意:在熬薏米红豆粥的时候,千万不能加大米进去!因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。"
参考资料:
中新网最有效的减肥食谱一日三餐让你吃着瘦下来
红豆薏米水
1 红豆薏米粥真能减肥吗
有一定的减肥效果。
红豆薏米粥适量食用是具有一定减肥效果的,这是因为红豆中含有皂角苷和大量的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,促进食物的消化与吸收,而且薏米中富含可溶性膳食纤维,可以使肠道对脂肪的吸收率降低,两者一起食用可促进消化,起到减肥、化湿利尿的作用。
2 红豆薏米喝多久会减肥一般一到两个月以上才会有较明显的减肥效果。
首先减肥并不能全靠食用红豆薏米粥来实现,需要搭配适当的健身、合理的饮食等,效果才会更加好。
而正常情况下,喝红豆薏米粥,搭配合理的饮食和运动等,一个月到两个月后,人体会有比较明显的减肥效果,若本身消化功能较差且不坚持,时间会有所延长,因为减肥是一个长时间的过程,不是一天两天形成的,需要坚持。
3 喝红豆薏米的最佳时间一般建议在早上喝。
早上是人体肠胃功能较好的时候,此时喝红豆薏米粥能够起到健脾、补血、消肿、清热排毒的功效,还能补充人体维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分,而晚上是不建议喝红豆薏米的,会使小便的次数增多,对夜间睡眠质量有所影响。
4 红豆薏米粥能天天喝吗不建议天天喝。
红豆薏米粥是一种保健药汤,并不想小米、稀饭是生活必需品,不建议作为天天的主食食用,而且红豆薏米粥是一种偏寒性的食材,长期食用的话,会增加体内寒气,从而影响肠胃健康,常伴有拉肚子、腹痛等不适症状,一般建议红豆薏米粥一周饮用2-3次。
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