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红薯减肥法5天减十斤

时间: 阅读:12019
问题描述:( 女, 23岁 ) 前段时间看朋友减肥,他锻炼加上用红薯减肥法,他五天减掉了10斤,请问这是真的吗?
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食养人

食养人

2025-03-15 20:17:05

红薯减肥法是有减肥的作用的。因为红薯里面含有大量的淀粉,所以可以用红薯来代替主食,里面含有的维生素不仅可以帮助控制体重,还可以吸收到米面中没有的营养物质,在吃的时候尽量选择蒸煮的方式,以免煎炸会使身体摄入过多的油脂,是用这种方法减肥是需要坚持的,能减多少也是跟人的身体素质有关。

最新回答共有4条回答

  • 远志
    回复
    2023-07-20 13:13:35

  • 景天
    回复
    2023-07-20 13:13:35

    【导读】地瓜是一种纯天然的减肥食品,能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。

    地瓜的减肥原理

    黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证,人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克,比起完全不吃的人来,患肺癌的几率将减少一半。另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。

    一、地瓜粥(营养早餐)

    材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

    做法:

    1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

    2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。

    3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

    小常识:

    地瓜粥生津止渴,解酒毒,降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

    二、地瓜鸡肉饭

    材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

    调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

    做法:

    1.将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

    2.将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

    小常识:

    地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

    三、地瓜浓汤

    材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

    做法:

    1.地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

    2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

    小常识:

    地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。

    白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔。

    四、鸡丝地瓜蒸蛋

    材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

    调味料:盐少许、胡椒粉少许。

    做法:

    1.鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用。

    2.蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

    小常识:

    地瓜含有胶原及粘液多糖类物质,可预防动脉血管硬化及保持血管弹性,保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容。

    五、地瓜燕麦奶

    材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

    调味料:砂糖1小匙(依个人口味添加)。

    做法:

    1.地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起置入电锅中蒸熟,备用。

    2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

    小常识:

    燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子,可降胆固醇,减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重。

    六、地瓜牛奶

    材料:甘薯50克,牛奶30克

    做法:

    1.地瓜洗净去皮,切成薄片,放入水中除去涩味。

    2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开,开锅后再转小火熬软。

    3.趁热磨成泥,加入30克的牛奶略煮即可。

    小常识:

    牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

    七、地瓜姜汤

    材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

    做法:

    1.地瓜削皮切块,生姜切片。

    2.锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。

    3.吃的时候根据自己口味加红糖即可。

    小常识:

    我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温功效能持续3小时之久。

  • 山亭柳
    回复
    2023-07-20 12:12:25

      1、红薯可以减脂,但是食用方法要注意,红薯在主食中属于热量极低的了。

      2、大约只有白米饭的三分之一,并且脂肪含量极低,甚至只有白米饭的四分之一,所以很多人在减肥的时候都会想到红薯,且红薯的饱腹感很强,这点也深受减肥者热爱。世界卫生组织(WHO)的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。

      3、不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。

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