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喝酸奶减肥吗

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问题描述:( 女, 32岁 ) 平时特别的爱吃肉,导致现在体型变形特别难看,最近想去喝酸奶减肥,酸奶真的可以减肥吗?
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百薇

百薇

2025-03-14 04:29:40

喝酸奶有减肥的效果。喝酸奶有利于加快消化,同时还能补充人体所需求的营养,还能起到降血脂和降胆固醇的功效,对于肠胃道功能也能起到改善的作用,在减肥过程中,也不能经常吃热量比较高的东西,否则会影响到减肥的效果,也要坚持做有氧运动,才有利于使身体内的脂肪消耗的好处。

最新回答共有5条回答

  • 蓦山溪
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    2023-07-20 21:21:33

    1、酸奶是以牛奶为原料,通过乳酸菌的发酵作用而制作的,所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况,排除宿便,对减肥也是有一定帮助的。

    2、另外酸奶含的钙质也比较丰富,可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者,喝牛奶会有明显的腹泻症状,但是喝酸奶可以大大减轻,所以也可以通过喝酸奶补充营养。

    3、但是市面上卖的许多酸奶不是真正的酸奶,它是乳饮料,乳饮料添加糖分多,如果把它当作酸奶大量的饮用,发胖的机会还是很大的,所以在购买的时候要注意甄别。

  • 匿名用户
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    2023-07-20 21:21:33

    所谓酸奶减肥的说法,并不十分准确,酸奶本身不是减肥食品,但是酸奶里面含有的乳酸菌有调理肠道菌群的功效,可以促进消化与吸收,减少腹胀、便秘。从这个意义上来说,酸奶是可以减肥的。

    酸奶有很强的饱腹感,而且营养也很丰富,热量也不高,适量地喝酸奶能减少摄入其他食物,可以在酸奶中添加无糖麦片,增加饱腹感,这样可以慢慢减肥。。

    奶制品含钙丰富,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

    酸奶里是含糖的,选择酸奶时可以看一下配料表中脂肪含量和糖含量,尽量选择脂肪和糖含量低一些的。

    酸奶减肥食谱中一般是酸奶配合苹果,黄瓜,胡萝卜等水果和蔬菜食用。不要空腹喝酸奶。

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 21:21:33

    酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类。下面我整理了,希望对你有所帮助!
      酸奶减肥吗
      1、酸奶能减肥

      营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工程序中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现,那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康,削减腹胀、便秘,让你的小腹看上去愈加平整。

      2、酸奶也能增肥

      酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅,然后清除肠道中堆积的垃圾,此外,它还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质,帮助肥胖者降低体重,不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能,这样可以使体重增加哦。

      3、 酸奶减肥的原理

      奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的机率。

      动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
      喝酸奶的好处
      1、喝酸奶能防妇科感染

      对于患有糖尿病的女性患者来讲, *** 酵母菌感染是一个非常普遍问题。根据相关研究发现,糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染,最好的食疗方法就是常喝酸奶,只要每天坚持喝200毫升的甜味酸奶,就可以有效使 *** 的酸碱值降低,而且酵母菌感染也明显的减少。因此,女性朋友喝酸奶的好处还是有很多的。

      2、 喝酸奶能缓解痘痘

      美女们,如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的 *** ,缓解痤疮症状,并有助于愈合。小贴示:喝酸奶前记得要吃点东西垫底,不然会 *** 胃部。
      酸奶什么时候喝最好
      1、 在晚上喝酸奶好处更多一些

      酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

      2、上班族午后喝酸奶防辐射

      对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动, 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

      

  • 景天
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    2023-07-20 20:20:23

    喝酸奶能否减肥得看怎么喝。掌握了科学方法喝酸奶,可以帮助减肥,否则有可能越喝越胖。

    酸奶是牛奶添加益生菌经过发酵而成的,本质上仍属于奶制品,富含优质蛋白质,但脂肪、糖的含量也不少,能量并不低。许多人认为酸奶是健康食品、减肥食品,不吃主食,只喝酸奶。但其实喝酸奶的量过多,摄入的能量则容易超标,对减肥无益,反而越喝越胖。

    为了减肥除了要控制好酸奶的摄入量,酸奶的选择也很重要。原则上首选低脂、低糖甚至无糖的原味酸奶,这样的酸奶能量更低。成分简单,只有鲜牛乳和益生菌的最好。

    当然,只喝酸奶减肥并不科学,会导致营养摄入不均衡,这样对健康和瘦身都没有好处。减肥应该在控制总能量的前提下,保持营养均衡全面。

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