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咖啡可以减肥吗

时间: 阅读:5971
问题描述:( 女, 40岁 ) 我是有点胖,但是我又很爱喝咖啡,有人说喝咖啡会减肥,我不太相信,所以想问一下喝咖啡真的可以减肥吗?
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凌泉

凌泉

2025-03-15 19:20:46

喝咖啡对于减肥能起到辅助的功效。由于咖啡中有咖啡因,所以不能长期使用,会导致精神兴奋,所以会影响到正常的睡眠质量,如果在家中盲目的吃减肥药,可能会在停药之后引起身体出现反弹的症状,所以在平时最好选择通过锻炼,来使皮肤达到紧致和燃脂的功效,也有利于身体的体质达到加强。

最新回答共有4条回答

  • 南絮
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    2023-07-20 21:21:37

  • 蓦山溪
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    2023-07-20 21:21:37

    适度喝咖啡是可以起到减肥作用的,主要是因为咖啡里含有奎尼内酯、绿原酸为主的溶脂因子,往往这种溶脂因子浓度越高,减肥效果越明显,但这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验,不要摄入过多,否则容易对人体产生不良影响。
    虽然咖啡有一定的减肥作用,但是不能只依靠咖啡来进行减肥,制定合理的饮食计划和运动计划,会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意进食纤维素和维生素多的蔬菜、水果,不要吃高脂肪、高热量的食物;运动方面主要是进行有氧运动,比如打篮球、慢跑、游泳等,可以加快体内脂肪氧化消耗,达到减肥目的。

  • 徐长卿
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    2023-07-20 20:20:27

    喝咖啡有助于减肥,但是有其相应的条件。这条件来自于减肥的原理,即每天摄入的能量应低于消耗量和健康减肥的角度。1、首先从能量摄入来说:咖啡主要是由经过烘焙的咖啡豆制作而成,本身能量并不高,一杯100克的黑咖啡含有的热量仅约2-3千卡,而一个人每天所需的热量主要与自身体重以及活动程度有关,通常在1500- 2000千卡左右。所以黑咖啡是一种适宜在减脂期的低卡饮品,不过需要注意的是,大多数人并不能接受咖啡原始的苦味,诸多商家为了迎合大众口味,往往还会在咖啡中加入大量的糖或者奶精(植脂末),而经此调和后的咖啡能量会成倍增加,过多的能量摄入超过能量的消耗,就会导致能量不能被机体及时消耗,继而转化成脂肪堆积在体内,不仅不能减肥还会增肥。所以饮用咖啡时,建议选择不含糖和奶精的咖啡。2、从消耗角度来讲,有研究显示咖啡中的咖啡因具有增加能量消耗的作用,所以当我们在运动前,可以尝试喝一杯咖啡,缓解疲劳提升精神,增加运动时间和能量消耗的效率。3、从健康角度讲,长期大量的摄入咖啡,可能会引起失眠、心悸等不适症状,尤其是合并有胃病的人群更应注意,过量饮用咖啡还可能会进一步加重病情。减肥主要还是依赖于运动,咖啡在其中只是起到辅助作用,所以不建议长期饮用。结合起来,要想利用咖啡减肥,首先保持在足量运动的基础上,选择不加糖和奶精的咖啡,偶尔在运动前饮用最为适宜。
    专家总结:
    喝咖啡虽然有助于减肥,但从医学角度讲,过量的咖啡因摄入还会有损身体健康,如出现烦躁、紧张、失眠等情况,所以喝咖啡减肥并不靠谱。正确的减肥方法是要控制好每天总热量摄入,并增加能量的消耗。也就是说,一方面需要适当控制饮食,避免摄入的热量过多,另一方面还要多做运动,消耗多余的热量。

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