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吃什么水果可以减肥

时间: 阅读:12320
问题描述:( 女, 30岁 ) 最近减肥运动量上去了,但是饮食控制得不理想,热量比较高,请问一般吃什么水果可以减肥?
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半枫荷

半枫荷

2025-03-11 17:32:56

有助于减肥的水果如西柚、柠檬、千禧果、圣女果、火龙果、雪莲果、百香果等。这些水果中的碳水化合物相对不是很高,热量相对比较低,用这些水果代替少量的米和面,可以减少热量的摄入,从而有助于减肥。而且,这些水果中都含有一定量的能够促进脂肪分解代谢的生物活性物质,也是可以减肥的原因之一。

最新回答共有5条回答

  • 云胡不喜
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    2023-07-20 22:22:50

  • 南絮
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    2023-07-20 22:22:50

    通常情况下,适量吃苹果、柠檬、香蕉等水果可以辅助减肥,促进肠道运动,防止脂肪堆积,具体内容如下:
    1.苹果:苹果可以入药,具有益胃、生津、除烦和醒酒的功效,主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀和饮酒过度,适量吃苹果可以促进肠胃道消化,排出体内毒素,从而起到辅助减肥的作用。
    2.柠檬:柠檬可以入药,具有生津解暑、和胃安胎等功效,其中富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分,维生素C可以合成肉碱,促进脂肪代谢。
    3.香蕉:香蕉可以入药,具有清热、润肺、滑肠和解毒的功效,香蕉含有丰富的果胶,能促进胃肠液分泌,从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用,从而防止脂肪堆积。
    水果中大多含有糖分、脂肪等,所以过量食用可能会导致热量摄入过多,从而引起肥胖,肥胖患者在进行减肥时除了饮食控制,还要进行适当的运动。

  • 南絮
    回复
    2023-07-20 22:22:50

    吃什么水果能够减肥

      吃什么水果能够减肥,生活中,很多朋友都会选择通过运动来减肥,但其实,除了运动之外,我们还可以选择通过吃一些水果来帮助自己减肥。下面我为大家分享一下吃什么水果能够减肥,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

      吃什么水果能够减肥1

       吃什么水果能够减肥

       1、苹果

      众所周知,苹果在减肥中发挥了重要的作用,为其个大的特点,可以作为三餐,而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果,具有排毒养颜的好功效,还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠,可有助于消除水肿。

       2、水梨

      水梨中富含大量的维生素和纤维素,以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感,减少热量的摄入。将比起苹果,它的口感更好,酥酥的感觉,又酸又甜。

       3、葡萄柚

      一般来说,肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效哦。

       4、蓝莓

      蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好,还有减肥美容的功效哦,是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦。

       5、 香蕉

      香蕉不仅能帮助身体新陈代谢,帮助肠胃消化,还能治便秘哦。除此之外,香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里,是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦,香蕉不像苹果一样可以当正餐哦!香蕉使用过多会导致拉肚子的。

       6、百香果

      百香果又名鸡蛋果,具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此,由于其富含维生素和纤维素,所以总的来说,它的减脂效果也是一级棒的。

       7、奇异果

      果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的'果胶,能够润肠通便,有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度,减少脂肪堆积。是你减肥美体,拥有年轻靓丽容颜的不二选择。

       8、橙子

      橙子颜色鲜艳,果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C,无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积,多食还能帮助排便。

      吃什么水果能够减肥2

       产妇吃什么水果能够减肥

       1、山楂

      山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

       2、苹果

      苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

       3、甜橙

      甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

       4、番石榴

      番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

       5、葡萄柚

      葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

       6、枇杷

      枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0、4克蛋白质、6、6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。

  • 徐长卿
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    2023-07-20 21:21:40

    女性大多都是希望自己可以有拥有令人羡慕的婀娜身材的,所以不少人就会尝试各种各样的减肥方法,例如吃一些可以帮助人们减肥的新鲜蔬菜或者是水果,那么吃什么水果可以帮助减肥?哪些水果对减肥真的有益?减肥吃什么水果最好?
    1、减肥吃什么水果最好
    【番茄】
    无论是大番茄,还是小番茄,都具有丰富的维生素C和番茄红素,不仅可以填饱肚子,还十分适合作为减肥代餐。使用番茄减肥的方法最好就是在晚餐时食用一定量的番茄,而在早餐和午餐的时候,尽量按正常饮食在控制好分量与食物种类即可。
    【苹果】
    苹果是我们最常见的食物了,经常都有人用苹果减肥法减肥,而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点,开始减肥的头三天,一天三顿都只能吃苹果。随便你将苹果“煎皮拆骨”,做法多样才不会让人觉得厌恶,坚持吃三天后,要间隔7天才能吃一次苹果三天减肥食谱。另外,在三天苹果减肥法后,饮食要尽量清淡,不要大鱼大肉。
    【香蕉】
    因为香蕉里面富含膳食纤维,并且是润肠排毒的最好水果,深受减肥MM们的欢迎。想用香蕉减肥的女生,可以每到吃饭的时间,就用香蕉蘸一些蜂蜜食用,既能饱腹,又能减肥,因为香蕉热量低,同时可以促进排便。但要小心过急减重引起的不适哦!吃什么水果减肥最快常吃6种水果轻松消脂减重
    【葡萄柚】
    葡萄柚的维生素C及其丰富,而且糖分也不高,如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭,不仅热量低,经过一段时间,就会自然瘦下来。但是MM们要注意,避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适,因此,可以和橙子、草莓等一起炮制食用。
    葡萄柚的维生素C及其丰富
    【柠檬醋】
    用柠檬榨汁后加上食用醋,具有减肥效果的同时,还能美容焕肤哦!因为柠檬富含维生素C,经久耐放,可以减少女性脸部黑斑、雀斑的生长几率,同时还具有美白效果。经常吃柠檬醋可以瘦身,但是要注意别食用过度,会伤胃。
    【西瓜】
    西瓜是一种利尿效果特别强的是水果,也就是说,西瓜水分充足,可以帮助消化、排毒、消水肿,使人体肾脏正常运作,促进新陈代谢。因此,减肥人群经常在夏天选择西瓜,减肥效果也不错。
    这些水果不仅有减肥的效果,而且所含的营养也很丰富,多吃这些水果不仅能够增加自身的营养,促进健康,还可以让自己瘦下来,这是多么美妙的事情啊!
    2、减肥吃什么粗粮好
    (1)赤小豆
    赤小豆就是我们常见的红小豆,是一种较常见的高营养价值的杂粮,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
    (2)黑米
    黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜,多做一些户外活动。
    (3)燕麦
    燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

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