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喝黑咖啡能减肥么

时间: 阅读:2641
问题描述:( 男, 40岁 ) 我有肥胖问题十多年了,单位体检的时候测过BMI指数,显示肥胖。去年查出来有轻度脂肪肝,血糖有点高,但没有吃药治疗。听说黑咖啡可以减肥,请问喝黑咖啡能减肥吗?
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过山龙

过山龙

2025-06-03 11:54:44

黑咖啡有减肥的功效。喝黑咖啡可有利于使机体代谢功能加快,所以会使身体内的脂肪分解,对于减肥能起到辅助的功效,如果长期喝咖啡,可能会引起失眠或者心悸的症状,因为咖啡中有咖啡因,会导致精神比较兴奋,所以想要达到减肥的效果,在平时也可以通过做有氧运动或者练瑜伽来达到减肥的功效。

最新回答共有5条回答

  • 半夏
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    2023-07-20 22:22:47

    黑咖啡在减肥的时候喝是非常好的,尤其是在运动的前十几分钟,因为它能够分解脂肪,加速人体的新陈代谢,而且它的热量非常低。

    ?我们在喝黑咖啡的时候要注意,我们必须要喝纯的黑咖啡,不能够是加工过了的,也不能在里面加奶加糖,这样对于我们减脂的帮助是没有的。黑咖啡它可以提高我们的减脂效率,而且能够提高我们的运动表现,尤其是在运动前的30分钟或者15分钟喝一杯黑咖啡,这样在你的运动的时候,它燃脂的效率就更有效。而且我们知道纯的黑咖啡是特别苦的,喝了黑咖啡之后,还能够在一定程度上抑制你的食欲,这样你摄入的热量就会相对减少。

    而且我们黑咖啡的热量它是非常低的,他低到可以几乎忽略不计,每百克只有1000卡的热量。尤其是在早上起来喝一杯黑咖啡,但是请注意不能空腹喝,因为我们的黑咖啡它对胃的刺激是非常大的。这样你就可以使你的脂肪分解成那种脂质小分子,这样就能够更加快的消耗隐藏脂肪。它的咖啡因可以使血液中的脂肪酸浓度上升,从而脂肪酸会被肌肉吸收,再转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说,它能够促进你体内积蓄已久的脂肪去分解。

    ?而且咖啡因它能够提高运动表现,喝咖啡之后能够加快血液循环,这就带来更多供氧,从而能够提高运动能力,尤其是在那种耐力领域。而且咖啡相较于那种粗纤维类食物,它是一种更迅速而且温和的导泻剂。这样更有助于我们排清宿便,排清宿便之后呢,就会使胃肠蠕动加强,这样也能够促进我们减肥的效果。不过请注意,喝咖啡也不能喝过量,因为过量的咖啡因对人体来说是没有好处的,我们要学会正确的去使用黑咖啡来减肥。

  • 空青
    回复
    2023-07-20 22:22:47

    黑咖啡可以提高热量消耗的效率,有利于减肥。

    但对减肥来说,黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。

    减肥重点还是要靠饮食控制,在此基础上,黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。

    一、黑咖啡为什么可以帮助减肥?

    黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。

    1、绿原酸可以抑制血糖的升高。

    减肥期间,特别适合饭后喝一杯喝咖啡。

    这样就会防止血糖的急剧上升,从而减少胰岛素的分泌,更加减少脂肪的生成。

    特别是您吃了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。

    2、咖啡因可以加速脂肪的分解。

    这要和运动结合起来才有效。

    运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解,并且通过后续的运动将其代谢掉。

    3、咖啡的热量非常低。

    咖啡的热量只有1千卡/100g,在加上食物热效应,基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

    二、但是光靠黑咖啡是减不了肥的。

    减肥的条件只有一个,就是“摄入的热量消耗的热量”


    纵然黑咖啡这么好,有那么多因素利于减肥,但是对减肥来说,黑咖啡还是一个极小的促进因素。

    减肥还是要从控制饮食做起,然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度。

    三、减肥期间怎么来喝黑咖啡?

    1、做好饮食控制。

    每天创造500千卡的热量缺口,每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。

    同时这些热量要合理搭配,保证身体所需的基本营养。

    您的参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐:

    饭后20分钟后喝一杯黑咖啡。这会抑制脂肪的生成。

    2、运动前喝一杯黑咖啡,这又加速了脂肪的分解。

    这样几重作用下来,减肥成绩就会非常喜人了!

    喝黑咖啡真的会减肥哦

    黑咖啡又没营养,怎么会帮你减肥呢?

    肥胖是身体缺营养导致脂肪代谢能力出了问题。那解决方案得是补充营养恢复脂肪代谢能力,这得靠营养密度高的食物如贝类、动物肝脏、优质动物脂肪来帮忙,黑咖啡只是一种植物的种子,而种子类通常为了保护自己能繁衍后代都含有剧毒…我觉得喝咖啡本身就是个不 健康 的饮食习惯吧,想靠它减肥没可能。

    喝黑咖啡对某些人的短期好处是,短期可帮助促泻排便,长期下去产生依赖后也就没用了……

    这个我没有发言权。没有试过。还有每个人体质不一样,也许其他人喝了管用,你喝了就不能减肥。或者你可以试试呢,自己尝试一下

    喝黑咖啡不知道会不会减肥,没喝过。

    会伤胃

    喝黑咖啡减肥作用不是特别大。

    喝黑咖啡确实能够起到辅助减肥的作用,黑咖啡能够提高基础代谢率,促进脂肪代谢,减少脂肪堆积。

    应该结合有氧运动,加上生活方式的改变,才能 健康 的减脂,也不会反弹。还是要管住嘴,迈开腿才是减肥的真谛。我自己就是靠这种方法减肥成功的,希望的能帮助到你[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

    黑咖啡(原味)是不加任何修饰(奶糖等)的咖啡,即纯咖啡,它里面的主要成分咖啡因有可以抑制脂肪的吸收,促进脂肪的代谢排泄作用,所以只能说它是有一定的辅助性作用,要想达到真正的减肥也要根据个体差异来定!如果一个人不自律不控制饮食暴饮暴食,休息不好久坐不运动等等都会造成体型变化肥胖,所以减肥真正靠的是自己的自律性,坚持的决心,良好的生活习惯!

    目前正在试验阶段

    说不能减肥的都给我站出来,本人从150到102都是坚持喝了黑咖啡好嘛,黑咖啡的原理要搞清楚,是增加饱腹感,让你不会那么有食欲,这是第一,第二就是我也在不断的运动,keep跑步啥的统统没落下,第一个月除大姨妈外喝了22天瘦18斤,坚持了三个月左右终于到了图二的身材。但是黑咖啡有一个不好的地方,就是会容易便秘,要多吃水果蔬菜粗粮促进排便才可以,毫不夸张地说,一天一斤~黑咖啡减肥我是服气[酷拽]

  • 祝由师
    回复
    2023-07-20 22:22:47

    黑咖啡如果饮用得当,可能具有一定的减肥效果,黑咖啡一方面热量较低,另一方面,其中所含的咖啡因和羟基酸能够帮助人体燃烧脂肪,并提高代谢。人体一旦摄入咖啡,可以直接刺激神经系统,发送信号到脂肪细胞,通过肾上腺素来实现脂肪的分解,但是单纯喝黑咖啡并不能达到明显的减肥效果。

    通常喝黑咖啡需要结合运动才能达到一定的减肥效果,咖啡因的摄入可以提高人体代谢率,研究表明,在运动前摄入咖啡因,可以提高运动耐力,加速运动中的热量消耗、脂肪燃烧,可以帮助减肥。

    黑咖啡除可以帮助减肥外,咖啡中富含咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱、蛋白质和氨基酸等多种植物化学物,其中咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱可以辅助预防疾病。

    如果想要通过黑咖啡减肥,需注意不要饮用过量,黑咖啡具有兴奋神经的作用,部分人可能对于咖啡不耐受,过量饮用可能会造成心动过速,导致失眠、神经衰弱。黑咖啡一般不建议空腹喝,可能会造成胃肠不适,但可在饭后饮用。

  • 祝由师
    回复
    2023-07-20 21:21:37

    只喝黑咖啡是可以减肥的。
    真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。
    如果怕胖,建议使用牛奶、健康糖来代替!注意不要加奶,加糖。每天早上空腹喝一杯咖啡(不加糖的)可以减肥,它能使你一整天都不想吃油腻的。,肥药之类的也不可信,很多会反弹或有副作用。其实不要暴饮暴食,多多运动,多喝水才是健康的方法。

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