在生活中有很多的减肥方法,不同的减肥措施可以带来不一样的效果,但是并非每种减肥方法都有效,不同体质的人适用减肥方法也不一样,因此选对减肥方法很重要,生活中有很多茶饮,也具有减肥的作用,下面就来详细了解喝什么茶具有减肥功效吧。
1、消脂减肥茶有哪些
1.枇杷叶茶
材料:鲜枇杷叶、鲜竹叶、鲜芦根各20克。
做法:将所有材料洗净,切丝,然后放入到锅中,加入适量的水煎煮20分钟即可。
2.桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
3.荷叶茶
材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡即可。
4.山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
5.枸杞茶
材料:枸杞子30克。
做法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。
6.车前草荷叶茶
材料:荷叶、车前草各等份。
做法:将以上药物共研末,15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10-15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。
减肥有很多种方法,但是每个人适合的减肥方法可能都是不一样的,比如有的人可能喜欢运动减肥,但是有的人可能喜欢饮食减肥,但是饮食减肥的方法有很多种,比如有的人可能会节食减肥,但是有的人可能会选择减肥茶。那么,一般比较有效的减肥茶有哪些种类呢?
1、薏仁茶
薏仁具有很好的健脾利水作用,能够帮助快速有效排除体内多余的水分,还能够将体内多余的脂肪、糖类等物质转化成能量为人体所用,加快减肥又能够增强精力。
材料:薏仁30克,绿茶10克,水500毫升。
做法:将薏仁洗净后用清水500毫升浸泡一夜,将浸泡过的薏仁连用浸泡的水盛入煮茶用的壶中,用大火煮沸,再加入茶叶用小火煮3分钟即可。
2、苦瓜茶
苦瓜中的苦瓜籽中含有的供着亚油酸能够帮助抑制脂肪在体内积聚,并且还能够帮助帮助加速体内脂肪的燃烧,促进减肥。如果是体质较热的人喝苦瓜茶减肥瘦身的同时还能够有效清热。
材料:干苦瓜片、蜂蜜各适量。
做法:将苦瓜片洗净后放入茶杯中用沸水冲泡,盖上茶杯盖焖上10分钟即可还可以依据个人口味添加适量的冰糖调味。
3、蒲公英茶
蒲公英中含有大量的菊粉,能够帮助清理肠道,改善便秘的同时有效帮助排毒瘦身,消除小腹部赘肉。另外菊粉还能够帮助提高身体对于矿物质的吸收,帮助阻碍体内脂肪的积聚,促进减肥。
材料:蒲公英15~20克,绿茶2克,甘草3克,蜂蜜适量。
做法:将蒲公英和甘草一起加水煮沸后,再加绿茶放入煮3分钟,可以依据个人口味加入蜂蜜调味。
4、普洱茶
普洱茶中含有的茶多酚能够帮助加速体内脂肪的分解,而且普洱茶为发酵茶有益菌群能够帮助加快脂肪燃烧分解,有效帮助减肥瘦身。
材料:普洱茶3克,蜂蜜适量。
做法:将普洱茶用沸水冲泡,如果需要调味的,可以依据个人口味加入蜂蜜。
5、杜仲茶
杜仲茶中含有能够帮助酵素胶原蛋白的新陈代谢,降低人体皮肤下的中性脂肪含量,起到防止肥胖、促进减肥的作用。一般连续喝杜仲茶1个月以上能够明显减重瘦身。
材料:杜仲5克,绿茶5克,山楂适量。
做法:将杜仲洗净后加入山楂、绿茶一起用开水冲泡,第一杯水倒掉后重新用沸水冲泡,加盖焖5分钟即可。
6、大麦茶
大麦茶中含有大量的膳食纤维能够帮助加快身体的消化吸收,且喝大麦茶能够增加身体饱腹感,减少对于食物热量的摄入,促进减肥。另外喝大麦茶还能够加快分解体内的油脂,促进排毒,起到很好的减肥瘦身作用。
材料:大麦茶60克,水适量。
做法:将大麦茶放入茶包中加入清水同时放入锅中,先用大火煮开后再转小火煮3分钟即可。
7、减肥可以喝的汤
1、苹果海带汤
材料:海带2两、苹果2个、瘦猪肉半斤。
做法:将苹果去皮后切成小块,海带用温水泡开洗净,猪肉切成薄片。在锅中加入适量的清水,待清水煮沸后,放入准备好的海带、苹果块以及猪肉薄片,用大火煮10分钟后,再用小火慢炖2小时即可加入适量的盐调味。
功效:清理堆积在肠胃内的食物,加速血液循环,达到减肥的辅助效果。
2、老黄瓜猪骨汤
材料:薏仁2两、老黄瓜1斤、猪骨1斤、蜜枣5颗。
做法:将猪骨洗干净后,直接剁成小块,然后将老黄瓜洗干净后切成黄瓜块、薏仁与蜜枣洗净后备用。在锅中加入清水煮沸后,放入黄瓜片、猪骨、薏仁、蜜枣,用大火煮10分钟后,转小火煮150分钟,最后调味即可。
功效:针对于水肿型肥胖起到良好的减肥效果。
3、海带冬瓜汤
材料:冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。
做法:将瘦猪肉洗净后切成薄片,然后将冬瓜洗净后带皮切成小块,海带出去海带上泥渍以及杂质后,用温水泡发。在锅中加入适量的水,待水煮沸过后,方准冬瓜、海带、陈皮以及瘦猪肉薄片,当水再次煮沸后,转小火慢炖2个小时,加入调味料即可食用。
功效:冬瓜含有葫芦素β、丙醇二酸、葫芦巴碱、氨基酸和膳食纤维等物质,其中丙醇二酸能有效地控制体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪在体内堆积,而海带中的褐藻酸具有明显的降低血压和血脂的效果。
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