返回
首页>健康早知道>美容>减肥

什么蔬菜减肥效果好

时间: 阅读:3545
问题描述:( 女, 35岁 ) 心血来潮,想要减肥。平时不怎么吃肉都是吃蔬菜的,想问一下吃什么蔬菜减肥的效果会好一点呢?
提问 回复

最佳回答

七里香

七里香

2025-03-12 00:29:00

减肥效果比较好的蔬菜,如水煮白菜、凉拌洋葱、生黄瓜、生西红柿、生苦瓜、生冬瓜等。这些食物都是热量含量极低、膳食纤维素含量高的食物,而且本身含有一定的促进脂肪代谢的生物活性物质。想要减肥的人平时多吃些这些食物,能够加速减肥的效果。当然,在摄入这些低热量蔬菜的同时,还应当保证蛋白质的摄入量,可以坚持喝牛奶,吃水煮蛋。

最新回答共有5条回答

  • 空青
    回复
    2023-07-21 00:00:35

  • 紫苏
    回复
    2023-07-21 00:00:35

    ??????一般人都觉得蔬菜属于高纤维低热量的食物,减肥效果肯定特别好,其实并不是所有蔬菜都能减肥的。那么,吃哪些蔬菜可以减肥?吃什么蔬菜减肥最快最有效?下面小编就来给大家介绍10种真正能瘦身去脂的减肥蔬菜,让你真的瘦下去!
    ??????排名第一的蔬菜—冬瓜
    ??????冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
    ??????排名第二的蔬菜—西红柿
    ??????西红柿含有丰富的膳食纤维,其中的红茄素可以降低热量摄取,还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
    ??????排名第三的蔬菜—苦瓜
    ??????苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥。
    ??????排名第四的蔬菜—小黄瓜
    ??????小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。
    ??????排名第五的蔬菜—土豆
    ??????土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
    ??????排名第六的蔬菜—白萝卜
    ??????白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
    ??????排名第七的蔬菜—竹笋
    ??????竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
    ??????排名第八的蔬菜—生菜
    ??????生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。
    ??????排名第九的蔬菜—芹菜
    ??????芹菜属于负热量的食物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。
    ??????排名第十的蔬菜—辣椒
    ??????辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥。不过辣椒具有很强的刺激性,肠胃差人不宜食用。
    ??????一般人都觉得蔬菜属于高纤维低热量的食物,减肥效果肯定特别好,其实并不是所有蔬菜都能减肥的。那么,吃哪些蔬菜可以减肥?吃什么蔬菜减肥最快最有效?下面小编就来给大家介绍10种真正能瘦身去脂的减肥蔬菜,让你真的瘦下去!
    ??????排名第一的蔬菜—冬瓜
    ??????冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
    ??????排名第二的蔬菜—西红柿
    ??????西红柿含有丰富的膳食纤维,其中的红茄素可以降低热量摄取,还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
    ??????排名第三的蔬菜—苦瓜
    ??????苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥。
    ??????排名第四的蔬菜—小黄瓜
    ??????小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。
    ??????排名第五的蔬菜—土豆
    ??????土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
    ??????排名第六的蔬菜—白萝卜
    ??????白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
    ??????排名第七的蔬菜—竹笋
    ??????竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
    ??????排名第八的蔬菜—生菜
    ??????生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。
    ??????排名第九的蔬菜—芹菜
    ??????芹菜属于负热量的食物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。
    ??????排名第十的蔬菜—辣椒
    ??????辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥。不过辣椒具有很强的刺激性,肠胃差人不宜食用。

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-21 00:00:35

    吃什么蔬菜能减肥

      吃什么蔬菜能减肥,减肥对于很多人来说都不是什么陌生的话题,但想要减肥除了需要运动之外,还可以靠吃一些蔬菜来减肥,那么吃什么蔬菜能减肥呢?阅读本篇文章,一起来了解一下吧。

      吃什么蔬菜能减肥1

       1、西葫芦

      西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做汤喝。

       2、白菜

      白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

       3、萝卜

      萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

       4、豆芽

      主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

      吃什么蔬菜能减肥2

       1、冬瓜

      为什么这种蔬菜能够排在榜首,是因为冬瓜一点糖分都没有,也不含有脂肪,这种蔬菜吃的再多也不会发胖。

       2、黄瓜

      这是一种味道鲜美而且百吃不厌的蔬菜之一,因为黄瓜本身的外形就是修长的,让人看上去就有绿瘦红肥的.感觉,而且,黄瓜里有很多的成分可以促进胃肠的蠕动,可以促进脂肪的分解和吸收,在民间黄瓜被称为是刮肠子的食物,如果能够天天坚持吃黄瓜,那对减肥是非常有利的。因此,黄瓜位于减肥蔬菜第二名。

       3、西红柿

      论味道西红柿可能比黄瓜更受欢迎,因为西红柿虽然是蔬菜同时还是水果,西红柿吃起来酸甜可口,让人喜爱。而且西红柿中有大量的番茄红素有抗癌的功效,而且其中的一种有效成分可以抑制糖转化为脂肪,因此,也是减肥的圣品。

       4、苦瓜

      这种蔬菜被誉为脂肪杀手,苦瓜里面的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收,所以,吃了不会长肉,只是因为苦瓜的味道有点苦,喜欢它的人会少一点,所以,只能排在第四名。

       5、胡萝卜

      这是一种营养非常丰富的蔬菜,有“小人参”的美称,胡萝卜里含有非常丰富的维生素,对于美容养颜有功效,还能够保护我们的眼睛,而且胡萝卜脂肪含量也是非常少的,很适合减肥的朋友食用。

       6、芹菜

      这是一种具有特殊味道的蔬菜,就是因为这种味道才被列入了减肥蔬菜的排行榜,因为芹菜可以起到利尿消肿的作用,同时芹菜还含有大量的纤维素,进入肠道可以促进胃肠的蠕动,加速排便,减少便秘的发生。

       7、生菜

      这是一种大的绿叶蔬菜,含有非常丰富的维生素和纤维素,能够促进脂肪的分解,而且生菜基本上不含有脂肪,所以吃这种蔬菜不会发胖。而且,生菜还有一个特点就是特别适合生吃,这样不用任何烹饪,也减少了油脂的摄入。

       8、白萝卜

      这种也是大家常吃的食物,白萝卜中有一种成分是芥子油,味道有一些辛辣,这种成分能够促进脂肪的分解和代谢,所以怎么吃都不会发胖。

       9、卷心菜

      也就是我们所说的大头菜,这种蔬菜里面的纤维素特别多,可以帮助我们的胃肠更好的消化和吸收,同时可以促进排便预防便秘,而且这种蔬菜里面的VC含量很高,可以帮助身体形成胶原蛋白,让女性的皮肤更加的有弹性抗衰老,绝对是女性减肥过程中不能缺少的蔬菜之一。

       10、圆葱

      也称为洋葱,因为洋葱的独特的辣味有分解脂肪和降压的功效,因为也被列入减肥蔬菜的排行榜中。

  • 龙葵
    回复
    2023-07-20 23:23:25

    吃什么蔬菜可以减肥最有效

      吃什么蔬菜可以减肥最有效,现代女性对于减肥是非常执着的,现在这个时代,导致肥胖的原因特别多,减肥可以通过吃一些蔬菜来达到减肥效果,下面一起来看看吃什么蔬菜可以减肥最有效。

      吃什么蔬菜可以减肥最有效1

       第一种,白萝卜。

      在我们日常生活中经常都会看到白萝卜,白萝卜这是一种一年四季都会有的食材,属于根茎类蔬菜之一。在白萝卜里面所含有的纤维素可以促进我们身体的排便,多吃白萝卜可以促进我们消化,促进我们肠胃的运动,从而促进我们新陈代谢,让我们体内的毒素能够更好更快的排出。对于很多不经常运动的人来说,萝卜具有非常好的利尿效果,如果想要利用萝卜来减肥的话,可以尝试生吃,或者是把白萝卜榨成汁。

       第二种,胡萝卜。

      胡萝卜也是在市场上比较普遍的`一种蔬菜。在胡萝卜里面,不仅含有丰富的胡萝卜素,而且还有丰富的维生素c跟果胶。胡萝卜进入我们人体体内之后,能够与我们体内的贡离子结合能够降低我们血液当中贡离子的浓度,从而加快我们体内贡离子的排出。对于经常熬夜的人群来说,多吃胡萝卜有很大的好处。同时在日常生活中,如果出现便秘的小伙伴们,可以利用胡萝卜来治疗便秘的情况。新鲜的胡萝卜排毒的效果非常好,不仅可以帮助我们清热解毒,同时把胡萝卜榨成汁还可以帮助我们增强体内的新陈代谢功能,从而促进我们减肥。

       第三种,绿豆。

      在绿豆里面含有非常多的维生素b以及葡萄糖以及钙元素。经常吃绿豆可以帮助我们排泄体内的毒素,从而促进我们身体的正常新陈代谢。在夏天的时候很多人都会喜欢吃绿豆,主要是因为绿豆可以帮助我们清热解毒,同时味道也非常好吃。不管是老年人还是青少年都可以食用绿豆。多喝一些绿豆汤有利于我们排毒减肥,但是要注意的是在煮绿豆汤的时候时间不要过于的长,过长的话会使得绿豆里面的有机酸以及维生素受到破坏,会降低减肥的效果。

       第四种,地瓜。

      可以说地瓜在蔬菜里面是排毒效果最好的一种。在地瓜里面含有丰富的抗氧化,维生素c以及胡萝卜素,同时在地瓜当中还含有50%以上的纤维素,可以帮助我们预防便秘的情况。另外在地瓜里面所含有的白色汁液,可以帮助我们人体降低胆固醇以及降血脂。另外在地瓜里面所含有的纤维素是非常容易被我们人体所消化的,可以很好的促进我们肠道的运动,促进体内的排毒起到较好的减肥作用。另外在这里给大家介绍地瓜的一种很好吃的烹饪方法:烤地瓜,可以连着地瓜的皮一起来烤,不仅味道非常甜美,同时给我们身体带来的热量也不高,不用担心长胖。

      吃什么蔬菜可以减肥最有效2

       冬瓜

      冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

       西红柿

      西红柿含有丰富的膳食纤维,其中的红茄素可以降低热量摄取,还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。

       苦瓜

      苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥。

       小黄瓜

      小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。

       土豆

      土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。

代谢慢的人怎么减肥

11岁怎么减肥

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图