一天中什么时候运动最有利于减肥-减肥-祝由网

问题描述：( 女, 30岁 ) 我有肥胖问题四年了，生了孩子之后体重一直超重。体检查出来血压偏高两年了，没有吃降压药治疗。目前想要通过锻炼减肥，请问一天中什么时候运动最有利于减肥呢？

祝由师

2025-03-14 05:26:51

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在晚餐后1~2小时左右运动更有利于减肥。通过运动来达到减肥的目的，主要是为了增加新陈代谢的速度，从而增加体内热量消耗。有效的有氧运动后，新陈代谢加快的现象可以持续8小时左右。因为人在夜间安静睡眠状态下新陈代谢的速度是最慢的，所以在晚上运动可以增加夜间新陈代谢的速度，更有利于减肥。

一天中什么时候运动最有利于减肥