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减肥一餐吃几个饺子

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问题描述:( 男, 21岁 ) 我现在在减肥,但是没有明白怎么计算三餐进食的热量,不知道每天该吃多少东西,请问减肥一餐大概可以吃几个饺子?
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2025-03-14 02:11:44

减肥的人一餐吃几个饺子,取决于自身的身高、体重,从事的体力劳动量。而且,还与饺子的大小、饺子馅的内容都有关系。比如,一个从事重体力劳动的、体重70公斤的个体,每天自然消耗的热量为2450大卡。如果再不进行其它体育锻炼的话,每天饮食中的热量摄入不能超过2000大卡,才能起到减肥的目的。这样的话,他每次吃饺子的量就不能超过250克。如果6个饺子为一两,就不能超过30个。

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