什么运动瘦肚子

时间:2025-01-21 11:40:28 阅读：12405

问题描述：( 男, 29岁 ) 我其实只是想减一下自己的肚子，别的地方都还好不是很胖。我想采取运动减肚子，什么运动瘦肚子？

凌泉

2025-01-21 11:40:28

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仰卧起坐就是专门针对腹部核心肌群进行锻炼的，能够获得不错的减脂效果。首先仰卧在垫子上一回，双手屈肘抱头的同时将双腿并拢并且屈起，接下来通过腰腹部的力量来使上半身抬离地面，再保持大约5秒钟，然后再慢慢恢复动作，长期坚持可以有不错的运动效果。