女生哑铃瘦手臂可以做什么运动-减肥-祝由网

问题描述：( 女, 29岁 ) 我闺蜜说发现一个哑铃操很瘦手臂的，我看了下觉得不太靠谱，想知道女生哑铃瘦手臂可以做什么运动？

望月砂

2025-03-09 11:21:10

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女生哑铃瘦手臂可以做哑铃颈后臂屈伸动作，首先身体直立双手抓握哑铃，四指在后拇指在前，交叉后慢慢将手臂放到头部后方，收手肘让手臂靠近双耳，不要向两侧打开，有意识的沉肩向下，呼气时肱三头肌发力，让肩膀下沉让手臂向上，吸气屈肘让哑铃回到起初位置。接着重复上面的练习就可以。

女生哑铃瘦手臂可以做什么运动