颈部减肥最有效方法

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

瘦脖子的方法可以采用全身减肥配合局部减肥的中医综合疗法进行治疗，中医综合治疗可以采用穴位埋线、经络刮痧、针灸、局部的推拿和按摩、拍打等方法进行治疗，穴位埋线可以采用颈肩部的穴位进行埋线治疗，可以把脖子以及颈肩部的气血进行疏通，可以起到健脾利湿、活血化瘀、疏通经络的作用，从而快速代谢颈肩部脖子的皮下脂肪，从而达到快速减肥的目的。另外，也建议配合局部的拍法、按摩推拿，以及每天行走10000步，快速代谢体内多余的脂肪，提高人体的基础代谢率，从而达到快速减肥见脖子的目的。
碱性食物具有减肥的功效。碱性食物中含有丰富的维生素以及矿物质，可以有效的促进人体的新陈代谢，并且其中含有大量的膳食纤维，有效的促进胃肠道的蠕动，可以使代谢产物以及粪便快速的排泄出体外，同时又达到减肥的目的，并且膳食纤维可以帮助清除胆固醇，在食用减肥食物之后容易产生饱腹感，可以降低食欲，减少其他食物的摄入，并且碱性食物可以加速血液循环，使肠道毒素中的毒素和垃圾快速排出体外。碱性食物包括海带，苏打饼干以及馒头和萝卜等。减肥需要通过科学的方法进行减掉过量的脂肪累积，从而有效的调节体脂率，将易胖体质改善为正常体质，通过塑形逐渐的变瘦，健康无反弹，在服用减食性食物的同时，需要注意多样化膳食，均衡营养，避免因减肥而产生营养不良，使机体患病率增加大大的影响身体的健康。