面食可以减肥吗

　　说到面条相信大家都比较熟悉，尤其是北方的朋友。面条是日常生活中比较常见的主食之一，面条的品种很多，做法也多种多样，因此很受大家的喜爱。有一些朋友觉得只吃面条就会瘦，那么，只吃面条能瘦吗?下面跟着我来看看吧。　　

　　每天食用面条不一定会导致患者变瘦，面条属于碳水化合物比较丰富的食物，是人体重要的热量来源，一旦患者每天面条的摄入量比较多，就会使消耗不掉的热量积累在患者体内，形成所谓的脂肪问题，因此要进行减肥，需要严格控制碳水化合物食物的食用。

　　清水煮面的热量不是很高，如果每天吃清水煮面的量不多的话，那么在摄入热量小于消耗热量的情况下是会瘦的，但如果吃多了导致摄入热量大于消耗的热量，那么也是有可能会发胖的。

　　虽然说只吃清水煮面可以瘦，但并不建议这样来减肥。因为清水煮面的营养元素并不全面，如果长期只吃清水煮面的话会导致人体营养元素摄入不全，容易影响身体各个组织器官的正常生理功能，不利于身体健康。

　　肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。　　

　　黑糖姜茶：在生理期间煮来喝茶，可以让女生在生理时期的经血排的比较干净顺畅，减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。所以说经期饮用的话不仅排毒，而且也可以补气血，对于减肥降脂来说起到了很好的作用。

　　乌龙茶：亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音着称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，而且乌龙茶具有分解脂肪的作用，对于排毒促进消化和吸收有好处，具有减肥降脂的作用，而且也可以降低胆固醇。

　　普洱茶：又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功能。经常喝普洱茶的话，对于中年人减肥降脂来说效果还是很不错的，而且也有排毒的功效。

　　很多人为了减肥都会不吃早餐，其实不吃早餐不仅减不了肥，还会导致低血糖、胃病、胆结石等。不吃早餐会让人一天都营养不足，从而引发代谢问题，因此就算是要减肥，早餐也是要吃的，那么早上吃面条可以减肥吗？

　　减肥期间早上是可以吃面条的，但需要限制摄入量。减肥的时候淀粉类主食每天不能超过六两。面条属于面制品，含淀粉百分之七十左右，淀粉可以分解生成葡萄糖，为人体提供能量。如果摄入量多，会造成热能蓄积，诱发肥胖。不过摄入量还需要结合运动量，如果运动量大，消耗增加，则可以适量增加摄入量。除此之外，还需要限制一些脂肪类的食物摄入。

　　减肥可以吃面条，但是最好是中午吃。吃那种汤多面少的面条。这样，既可以保证人体一天运转所需要的能量，又不至于使自己吸收过多的蛋白质。中午吃面条起着承上启下的作用，补充上午已经消化掉的能量，同时又加入下午所需要能量。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。在注意饮食的同时也要进行体育运动，希望回答对您有帮助。

　　身材比较肥胖，通常是不建议控制饮食减肥的，会使身材出现反弹的情况。可以通过冷冻溶脂的方法，快速的减掉大腿上的脂肪，维持的时间比较长久，能够使大腿快速变瘦，达到减肥的效果。

　　减肥期间吃面条一般是会导致身体出现发胖。因为面条中含有的淀粉比较高，长时间的食用可能会对身体的健康造成影响，而且可能身体会出现反弹的现象。如果身体过于肥胖，通常可以到正规的医院通过吸脂的方法进行治疗。吸脂手术是利用负压的方式把身体多余的脂肪吸出，从而可以达到快速减肥的效果。

　　减肥期间适量吃面条并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间主食粗细搭配、适度、适量，米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以，种类没有绝对的禁忌，如果我们每次七八成饱，每次不超过3-4两，即使是吃面条也不会带来肥胖，因为热量不会超标。但如果面条吃的过多，过多的热量摄入体内超过了消耗的热量，时间长了造成热量的进一步堆积，同样带来肥胖。

　　全麦面是由整粒的小麦研磨而成的，它完整保留住了小麦中的营养。全麦面富含大量的纤维，对消化系统很有帮助。全麦面条是一种现在比较受欢迎的食物，它吃起来好吃有营养，有的人想知道它能不能减肥。那么，全麦面条能减肥吗?

　　全麦面条对于减肥具有一定的帮助作用，在全麦中含有麸皮，麸皮的维生素含量非常高，能够帮助人体肠胃的蠕动促进便秘的缓解利于减肥。全麦面粉比普通面粉的热量含量低，等量的全麦面粉可能会更有饱腹感有利于减肥、。想更好的减肥除了吃全麦面粉还应该加强锻炼。

　　材：面粉、黄瓜、黄豆芽、豆腐皮、清水、食盐、醋、酱油(三鲜)、香油、鸡精

　　1. 先讲蒜切碎，放入碗中，将盐、鸡精、酱油、醋，香油、黑胡椒粉倒入调味，让蒜香味慢慢散出。

　　2. 全麦面粉50g、清水20g,和面，擀平，准备切丝。

　　3. 将全麦面粉切丝后，用锅将水烧开，加少许盐，把面倒入煮沸煮熟，捞出放凉备用。

　　4. 将食材洗好切丝，用锅将水烧开，加少许盐，把豆芽与豆腐皮倒入过水煮沸，捞出放凉备用。将这些食材与备好的调味料搅拌，即可。

　　喜欢吃凉一些的可以将食材煮好放入冰箱里冷藏一会儿，更清凉爽口，喜欢吃辣的朋友可以在调味料里加些辣椒哦。还可以将鸡胸肉煮熟切丝放进去一起凉拌，好吃到不行。

　　贴士一：切记不能不吃早餐

　　美好的假期MM们总会美美的睡上一觉，一睡就睡到中午，连早餐都不吃。我们都知道，早餐对我们非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧，如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。如果不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

　　贴士二：晨起一杯白开水

　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。