白萝卜能减肥吗

白萝卜减肥一周瘦10斤

　　白萝卜减肥一周瘦10斤，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，下面就为大家分享白萝卜减肥一周瘦10斤。

　　白萝卜减肥一周瘦10斤并不是真的。白萝卜中含有膳食纤维等营养成分，能够起到清热降火以及通气的效果，并且能够加速食物的消化，但是单纯使用白萝卜并不能起到减肥的效果。如果想要进行减肥也可以采取埋线的方式，通过将高分子的蛋白线植入到身体的穴位当中，能够对穴位产生一定的刺激，会被人体所吸收，进而会达到加速脂肪细胞代谢的效果，起到减肥的目的。

　　 吃白萝卜能减肥吗

　　白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

　　生吃白萝卜减肥方法你试过吗？也许你会觉得白萝卜味道有点奇怪，但它含有的辣味成分确实具有显着的瘦身功效，而在生吃的状态下，能将排毒、促进新陈代谢的效果发挥到极致，连不少艺人也纷纷尝试。别犹豫了，赶紧来看看生吃白萝卜减肥法吧，绝对是你减肥餐单中不可缺少的健康减肥食品！

　　白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，这个成分是硫磺化合物的一种，还具有抗氧化作用。

　　但是，光靠异硫氰酸酯是不行的，因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质，如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

　　此外，随着蔬菜的细胞壁被破坏，酵素量会急剧增加，因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话，身体细胞代谢一下子加快，更容易排出体内废物，还能减少不必要的脂肪细胞。

　　 白萝卜怎么吃才能减肥

　　白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质。

　　胆碱物质——能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。

　　芥子油——能促进脂类食物新陈代谢，非常有利于减肥。

　　粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

　　 白萝卜减肥餐单

　　早餐：1杯温水，1杯白萝卜汁，1个鸡蛋，1份全麦面包；

　　午餐：任意1份白萝卜食谱，1份奶汤萝卜丝鲫鱼；

　　晚餐：任意1份白萝卜汤，1个苹果

　　 白萝卜减肥食谱

　　 1、清水白萝卜汤的做法

　　材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

　　做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

　　 2、红白萝卜汤

　　材料：红白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量

　　做法：红白萝卜切块，与姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可。

　　 3、栗米雪耳胡萝卜汤

　　材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

　　做法：

　　1、洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

　　2、煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

　　各种蔬菜，比如清水萝卜汤，红白萝卜汤，都是很好的减肥食品。白萝卜中含有胆碱，这种胆碱能够促进脂肪燃烧，促进胰腺分泌和肠胃蠕动，所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的。

　　 白萝卜可以生吃吗

　　可以。

　　白萝卜性凉，归肺、胃、大肠经，其内水分以及营养成分众多，食用后对人体有清热生津、凉血止血、消食化滞等功效，不仅可以熟吃，也是是可以生吃的。

　　白萝卜生吃起来味道辛辣，很多人喜欢直接洗净后生吃，或者用来加入醋、辣椒等调料后用来凉拌，也可以切条后晒成萝卜干食用，都是可以的，主要根据个人口味来选择。

　　但由于白萝卜性质寒凉，因此生吃的话，建议注意要适量，尤其是对于一些胃肠功能不好的人来说，为了避免身体不适，最好是熟吃。

　　 生吃白萝卜能减肥吗

　　有一定的效果。

　　白萝卜水分充足，生吃时味道辛辣，而其中含有的胆碱物质和辛辣芥子油，有很好的促消化作用，能化解胃部积食，吸收食物中的淀粉。

　　白萝卜中含有葡萄糖、果糖、以及多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，且热量也比较低，食用后能帮助人体调理肠胃，还能促进胃肠的蠕动，因此有一定的`减肥效果。

　　但减肥不单单只靠生吃白萝卜来达成，需要合理的良好的饮食、睡眠习惯以及运动习惯，主要贵在坚持，才能达到效果。

　　 生吃白萝卜最佳时间

　　秋冬晚饭后吃。

　　生吃萝卜的好处众多，一般建议在秋冬季节的晚饭后吃会比较好，主要是因为秋冬季节时气温较低，人体的皮肤腠理也处于收缩状态，体内的阳气相对亢盛，而且这个时候还很容易吃一些暖身的食物，如羊肉等。

　　而萝卜清凉，能帮助人体消散内热，下气宽中、消积导滞等作用，且其中富含膳食纤维，晚饭后吃的话能促进胃肠蠕动，促进人体消化，也更有利于晚上睡眠。

　　 白萝卜生吃好还是熟吃好

　　视情况而定。

　　白萝卜不管是生吃还是熟吃都是可以的，主要是根据自身的喜好和需求来决定，因为两者在营养方面也都是差不多的，但功效作用有一定的区别。

　　生吃白萝卜的话有清热利尿、止咳化痰、解酒等功效，而熟吃白萝卜则有健胃消食、顺气宽中、生津止渴等作用，因此可以根据个人的需求来进行选择。

　　而对于一些肠胃功能较茶的人来说，建议熟吃会更好，主要是白萝卜性凉，直接生吃可能会引起肠胃不适等症状。

白萝卜具有减肥的功效

　　白萝卜具有减肥的功效，为了身体的健康以及外形的美观也为了在炎炎夏日脱掉长衣长裤追求一丝清凉，减肥都是我们必经的道路，那么除了运动上的减肥方法，在蔬菜中白萝卜也具有一定的减肥功效，如何利用白萝卜减肥呢？一起来看看。

　　俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物哦。白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。吃萝卜能给饱足感，但却不会给你热量。白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦，不用担心多吃萝卜会长胖哦！萝卜中含有大量纤维，水分也多，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭。

　　白萝卜中含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。在白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，要想充分激发这种成分，最好是生吃哦！例如，凉拌白萝卜丝，生萝卜培根卷，辛辣酱萝卜，这些都是减肥好食谱哦。

　　当然，并不仅仅有萝卜就够了，萝卜的减肥功效固然不错，可是，我们也不能暴饮暴食，然后又拼命减肥。我们应当要合理安排饮食，不能日日大鱼大肉，要注意营养均衡，可以吃些滋补养生的食材，然后要增加适当的运动，来锻炼身体，提高免疫力。

　　 萝卜为什么也能减肥呢

　　其实萝卜是很有营养价值的，不但能减肥，对我们的身体也很有好处哦！因为萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C，淀粉酶的所含量也是相当的高的。但是，要记住，一定不要加热食用，因为这样，萝卜中所含的维生素C和酵素容就会被破坏，就不能起到生吃时的效果了。

　　其次是萝卜中还含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分，这种成分它具有很好的抗氧化作用，人体摄取这种成分，可以很有效地邹身体内的活性氧，加强身体的新陈代谢，让身体成为我们梦想的不容易让脂肪堆积的易瘦体质。在减肥的同时还能起到美容的作用，这个也是生吃萝卜的一大亮点哦。

　　还要告诉你一个小技巧哦，当我们在生吃萝卜的时候，会发现吃到萝卜的尖端时会感觉很辣，那就说明这个萝卜的尖端所含的异硫氰酸成分更加丰富。

　　 生萝卜裙带菜洋葱沙拉

　　材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。

　　将洗干净的生萝卜和洋葱去掉皮，然后切成丝。裙带菜要记得先用水多浸泡会哦，然后也是切成丝。等三分钟后将生萝卜和洋葱、裙带菜这三种菜搅拌好，如果感觉口感不是很好，可以加入一点玉米粒。

　　 生吃萝卜减肥法

　　 生萝卜培根卷

　　材料：萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

　　将洗干净的生萝卜横着切成薄薄的片状，待用。将培根用平底锅干煎后把紫苏叶卷在干煎的培根内，然后用生萝卜片包在培根的外层，撒上黑胡椒粉就可以了。

白萝卜确实可以起到很好的减肥效果，白萝卜中含有大量的粗纤维，可以有效促进肠胃的蠕动，可以加速大便的排泄，可以将身体内的毒素裹挟着排出体外，而且白萝卜可以通便利尿、清热解毒，并且白萝卜中含有大量的维生素C，这种营养成分可以促进人体内糖分的消化，可以避免糖分堆积在体内转化成为脂肪，造成人体的肥胖，所以白萝卜确实可以起到很好的减肥效果。

白萝卜的吃法有很多，可以制作成白萝卜汁食用，如果在白萝卜汁液中加入适量的生姜减肥效果会更好，可以有效避免身体的肥胖，可以有效促进人体的新陈代谢。当然你也可以选择用白萝卜炒黄豆，白萝卜和黄豆的搭配不仅仅可以为身体带来充足的营养，还可以起到很好的减肥效果哦，当然你也可以将白萝卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等，不仅仅热量很低，而且营养成分也非常充足哦。

拓展资料：

? ? 白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。清乾隆庚午年（公元1750年）编修的《如皋县志》载：“萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。”其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

白萝卜减肥的效果好吗

　　白萝卜减肥的效果好吗，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，那么下面就为大家分享白萝卜减肥的效果好吗。

　　白萝卜减肥效果好，主要是因为白萝卜具有促进脂肪代谢、促进食物消化、减少热量摄入、减少身体浮肿的作用。因此想要获得很好的减肥效果，可以将白萝卜生吃或者煮汤喝。具体如下：

　　1、促进脂肪代谢：白萝卜里面含有的芥子油，具有促进脂肪类物质代谢与分解的作用，可以有效避免脂肪在皮下堆积，对减肥具有很好的效果。

　　2、促进食物消化：白萝卜里面含有胆碱物质和酶，可以促进食物的消化，避免食物在体内堆积，对减肥有一定的效果。

　　3、减少热量摄入：白萝卜本身属于热量低的食物，脂肪含量也比较低，同时由于其含有大量的膳食纤维，食用以后可以增加饱腹感，减少对其它高热量、高脂肪食物的摄入，可以减少热量摄入，对减肥具有很好的效果。

　　4、减少身体浮肿：白萝卜具有很好的利尿通淋的作用，经常吃白萝卜可以促进排尿，对消除水肿有很好的效果，从而达到减轻体重的目的。

　　 白萝卜有减肥功效吗

　　可以减肥。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食都可以，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。建议如果平时胃或者消化功能不太好的情况下，最好注意不要生食，以免刺激胃。

　　 生吃白萝卜能减肥吗

　　白萝卜能减肥的这说法因人而异，不同体质不同肥胖类型的人，吃了生白萝卜减肥的效果也不同。

　　但白萝卜的确可以帮忙控制人们的体重。这是为什么呢？因为白萝卜中含有的水分较多，而且在冬季的白萝卜有大补的功效，通过调理肠胃，防止便秘，避免脂肪和有害物质在体内堆积，这样一来，体重自然会有下降的趋势。

　　 白萝卜怎么吃减肥

　　 1、生吃白萝卜

　　白萝卜洗净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养。

　　 2、白萝卜汁

　　将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入。

　　吃白萝卜可以达到一个减肥的效果，因为白萝卜具有通气的作用，用白萝卜来减肥就是促进胃肠的蠕动，消积化滞，促进脂肪的分解，加快食物的消化。在食用白萝卜减肥的时候可以通过生吃或者做汤的'方法来食用，长时间坚持下去会达到一个瘦身的效果。但是比较生吃或者做汤这两种方法，生吃会更有效果，白萝卜生吃可以吸收到的营养是更多的，减肥的效果也就会更好。

　　如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，也可以尝试用新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。但是如果只通过吃白萝卜，而不配合均衡的饮食习惯或者一些健康的体育锻炼，瘦身的效果也不一定会特别的明显，所以除了食用白萝卜进行减肥代餐，还要注意每天的膳食营养的搭配，可以少吃碳水化合物，多吃白萝卜之类的热量比较小的水果或者蔬菜。

　　 白萝卜的功效

　　白萝卜含有大量的维生素，含铁量。白萝卜可以促进血液循环，加快新陈代谢，解读瘦身。白萝卜具有利尿的功效。食用白萝卜可以加快排毒的速度。多食用白萝卜，可以健胃消食。白萝卜的热量并不是很高。所以，在减肥期间食用白萝卜，减肥效果更佳。

　　白萝卜还具有化痰止咳，润肺的功效。除外，还有暖身的功效。在这么冷的季节里，来一羊肉白萝卜煲，保暖滋补。

　　 白萝卜减肥的做法

　　 白萝卜蜂蜜

　　把白萝卜挖空中心，倒入蜂蜜。然后清蒸即可。蜂蜜是排毒养颜的良品。很多人都知道起床后来一杯蜂蜜水，可以达到清宿便排肠毒的理想效果。但是巧妙地食用蜂蜜，减肥效果更佳。白萝卜蜂蜜，性味甜，可以给味蕾大大的满足感。另外，白萝卜蜂蜜的热量并不是很高。有需要的人士可以尝试下。

　　 白萝卜凉拌

　　减肥的食谱不一定是枯燥难以接受的。将白萝卜凉拌，加入自己喜欢的调料，可以增加食欲。

　　 白萝卜沙拉

　　将白萝卜洗干净切粒，然后配上其他配料。再加入沙拉酱。这样的素食，热量低，饱腹感强，减肥效果不错。还可以加入芝麻，口感更佳。

　　饮食减肥法注意食物的功效。通过科学的经验，达到轻松减肥瘦身的理想效果。

　　最后，白萝卜减肥效果还是不错的。但是还要提醒的是，白萝卜减肥不能是减肥的唯一方法。还是老老实实控制饮食和加强运动，达到减肥瘦身的效果。减肥不是一日的事情，而是长时间坚持的一个结果。不要急于求成，学会享受在减肥路上的点点道理和经验，你会收获更多。

　　 白萝卜水的功效与作用

　　 1、减肥瘦身

　　在这个以纤细为美的时代，很多人都追求减肥带来的骨感身材，但是减肥不是那么好减的，稍微不留意便会伤害人们的身体，所以健康的减肥很重要，其中白萝卜水便有着减肥瘦身的功效，白萝卜煮水可以促进肠道的蠕动，预防便秘，同时白萝卜煮水属于低卡路里食物，还能带来饱腹感，减肥效果非常好。

　　 2、提高免疫力

　　白萝卜中含有非常丰富的营养成分，其中维生素C和锌元素的含量尤为突出，维生素C可以帮助人体提高细胞质量，维持细胞的活性，还能够提高杀菌的能力，从而增强人体的免疫力，锌元素也能够提高细胞免疫反应，所以我们食用白萝卜水可以有效的提高免疫力。

　　 3、抗癌防癌

　　我们都知道癌症是绝症，它没有特效药来治疗，只能靠人体的抵抗力来防止癌细胞的入侵，所以怎么抗癌防癌成了人们关注的重点，其中有美国癌症研究机构指出，在白萝卜中含有的木质素，可以提高巨噬细胞的活力，有利于吞噬癌细胞，从而起到抗癌防癌的效果。

　　 4、化痰止咳

　　白萝卜水的功效与作用中最重要的一点便是它止咳化痰的功效了，这也是它最为显著的功效，特别是在冬天感冒高发的季节，必须常备白萝卜水来因对这些不良情况，白萝卜水对于我们人体的咳嗽和有痰都能够很快的缓解，对于人体的呼吸系统有着很好的作用。

　　 5、抗衰老

　　除了这些白萝卜水还有这一个女性朋友特别喜欢的功效那便是抗衰老，什么我们也讲到白萝卜中含有丰富的维生素c，维生素c除了可以有效的提高人体的免疫力外，对于抗衰老效果也是特别的好，可以帮助人体抚平细纹，淡化雀斑，减缓人体衰老的速度。