红豆薏米粥能减肥吗

1 喝红豆薏米粥减肥吗

适当的吃一些红豆薏仁对减肥是有一定作用的，每天可以适当吃一些，对于肠胃功能不好的人，不要多吃，薏米是凉性食物，多吃了会造成肠胃不适。

食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。

步骤：1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发，约十二个小时;?

2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开;

3、红枣和龙眼肉洗净备用;

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉;

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。?

一天量的红豆薏米粥的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

1 红豆薏米粥能减肥吗

有一定的减肥作用。

红豆薏米粥是以红豆和薏米为主要原材料的一道粥品，它的口感清淡，食物热量较低，每100克的粥中仅含有约77.6大卡的热量，而且红豆薏米粥的饱腹感很强，食用后可以减少其他高热量食物的摄入，另外，红豆薏米粥还可以促进肠胃蠕动，帮助排出身体对于的水分，能帮助塑造身体曲线，所以它是具有一定的减肥作用的，且对于水肿型肥胖效果会比较好。

一般不会。

红豆薏米粥虽然具有一定的减肥作用，但是它效果比较有限，而且只是对于水肿型肥胖效果较好，对于其他类型的肥胖作用十分有限，一般若是只喝红豆薏米粥想要达到一周瘦10斤的效果是比较难的，建议配合其他饮食控制+合理的减脂运动效果会更好。

因人而异。

红豆薏米粥减肥作用比较有限，而且因为每个人的原始体重及个人体质各不相同，那么喝红豆薏米粥后的反应时间及反应程度也各不相同，所以无法明确见效时间，具体时间因人而异，有的人群可能坚持喝半个月、1个月左右就能见到一定的效果，有的人可能连喝了2-3个月都没有明显反应。

材料：红豆、薏米各100克。

做法：

1、将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时。

2、将泡好的红豆、薏米放入锅中。

3、开大火煮沸，然后转小火煮30分钟左右。

4、喜欢软烂一点的可以继续再煮一会。