返回
首页>健康早知道>美容>减肥

紫薯能减肥吗

时间: 阅读:4500
问题描述:( 女, 55岁 ) 我有肥胖问题20年了,BMI指数提示肥胖。有轻度高血压,目前没有吃药治疗。半年前开始天天锻炼,健身教练说吃紫薯可以减肥,请问紫薯可以减肥吗?
提问 回复

最佳回答

望月砂

望月砂

2025-03-11 17:57:29

紫薯有一定的减肥效果。紫薯属于粗粮,含有丰富的膳食纤维以及维生素和胡萝卜素等,能帮助肠道蠕动,增强消化能力,促进肠道宿便排出,所以对减肥是比较有帮助的,也能预防便秘。不过吃紫薯不能吃得过多,因为紫薯含有大量的淀粉,如果吃多了比较难以消化,还会因此使人发胖,所以吃紫薯要适量,不要吃得过多。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 14:14:35

    1 紫薯可以减肥还是增肥

    吃紫薯具有一定的减肥作用。

    紫薯是生活中常见的杂粮食物,纤维素非常的丰富,食用紫薯可以增加粪便的体积,清理肠道中滞留的黏液、毒素,促进肠胃的蠕动,促进新陈代谢的作用,而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感,减少进食欲望,时间长了有减肥的功效。

    2 一天三顿紫薯会胖吗

    不会胖,有减肥的作用,但不建议三餐吃紫薯减肥。

    紫薯虽然具有减肥的作用,但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡,造成营养不良等症状,这样的方式,就算减肥减下来了,恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹,并不能彻底的瘦下来。

    3 紫薯怎么做减肥又好吃

    推荐食谱:紫薯粥

    材料:紫薯。

    做法:

    1,挑选当季新鲜紫薯去皮后洗净。

    2,将紫薯切成小块。

    3,放入锅中加水煮烂。

    4,等到紫薯变得绵软之后就可以捞出来食用了。

    4 天天吃紫薯好吗

    每天适量食用紫薯对身体有一定的好处,具体好处如下:

    1.保护肠胃

    紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

    2.减肥瘦身

    每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

    3.增强免疫力

    紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 14:14:35

      紫薯是我们日常饮食中经常会吃的一种食材,这种食材较为独特,不仅它的口味比较香浓,而且它富含的各类营养物质也比较充分,那么紫薯的功效与作用有哪些呢?很多人都想知道下面本文将为大家解答。

       1、紫薯可以减肥瘦身

      紫薯的营养价值确实是很高的,各种营养素的含量都比较充分,虽然它是一种高营养的食物,但是它却是属于一种低热量的食物,因为在紫薯中的热量非常少,而且还可以阻止糖类变成脂肪,能够抑制脂肪的堆积,所以通过吃紫薯来减肥瘦身是非常有效果的,如果你想减肥瘦身的话,那么在平时可以经常吃紫薯。

       2、紫薯可以调理肠胃

      紫薯还具有调理肠胃的作用,能够保护我们的肠胃健康,因为在紫薯中富含丰富的膳食纤维,不仅可以促进肠胃的蠕动,而且还可以刺激排便,能够让我们的排便更加的通畅,让体内的一些毒素得到有效的清除,如果自己的消化道不是很好,经常出现消化不良或者是便秘的情况,那么在平时补充膳食纤维是很重要的,通过吃紫薯就能够满足身体所需的大量膳食纤维。

       3、紫薯可以增强免疫力

      紫薯中含有的黏液蛋白也是比较丰富的,这种物质较为独特,对于我们的健康非常有益,可以有效提高我们人体的免疫力,预防一些疾病的出现,特别是对于胶原病的预防效果非常好,此外在紫薯中还含有很多的矿物质成分,能够调理人体各项机能,而且还可以预防骨质疏松的出现,所以在平时吃紫薯是非常有益的。

      紫薯的功效与作用是很多很多的,通过上文的讲述我们也了解了一些,紫薯绝对是一种不可多得的营养保健食材,在平时大家可以经常选择通过吃这种食材来改善自己的身体健康。

    扩展阅读:紫薯紫薯的营养价值

  • 蓦山溪
    回复
    2023-07-20 14:14:35

    1 紫薯吃了会长胖吗

    紫薯含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素。而且紫薯中含有的蛋白质以及铁质很丰富,可以缓解疲劳抗压,还能有很好的补充能量的作用,但是热量不高,可以放心使用,而且吃了也不会变胖。

    2 紫薯为什么可以减肥

    1.紫薯中含有的纤维素比较多,可以增加粪便量,促进肠道胃的蠕动,清理肠道内摄入过多的油脂,改善消化道环境;再者膳食纤维能吸水膨胀,形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

    2.紫薯中无任何脂肪元素,所含的的硒元素能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖,还可起到减肥的作用。

    3 紫薯减肥怎么做好吃紫薯核桃酸奶

    主料:牛奶3盒、菌粉1包。

    辅料:紫薯100g、核桃2个。

    做法:

    1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。

    2.再倒入菌粉拌匀。

    3.最后倒入全部的牛奶拌匀。

    4.放入酸奶机中制作8小时,取出放入冰箱冷藏一下。

    5.准备紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)。

    6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎。

    7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀,想要甜一点的再加点蜂蜜。

    紫薯南瓜泥

    主料:南瓜150g、紫薯50g。

    辅料:细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量。

    步骤:

    1.准备好食材,南瓜,紫薯,白砂糖枸杞和红枣。

    2.南瓜去皮,上锅蒸熟。

    3.蒸熟的南瓜捣烂成泥。

    4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥。

    5.南瓜泥放入模具中,压成型。

    6.依次压好的南瓜泥。

    7.紫薯泥用模具压好用放在盘子中间。

    8.在南瓜泥上散入枸杞点缀,红枣切片,扭成花状放于紫薯泥上。

    9.食用时可以在表面上加入少许炼乳,奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了。

    4 紫薯和什么不能一起吃西红柿

    西红柿当中含有比较多苹果酸和柠檬酸等酸性物质,和紫薯一起吃容易在胃中形成不容易被消化的物质,在吃完以后就可能会出现腹痛、腹泻或者是消化不良等不适应,对肠胃健康影响很大。

    柿子

    紫薯会导致胃酸分泌量增多,在柿子中含有比较多的鞣酸,这些物质跟胃酸反应会产生一些沉淀物,对肠胃健康影响比较大,情况比较轻微的话就会觉得肠胃不适,情况比较严重的话会导致肠胃出血或者胃溃疡。

  • 祝由师
    回复
    2023-07-20 13:13:25

      紫薯是薯类食物的一种,营养物质比较高,可以促进食欲,补充丰富的维生素和纤维素,对于促进代谢有好处,紫薯含有的花青素比较多,对于抗衰美容有好处,听说吃紫薯有减肥的作用,为什么说吃紫薯能减肥,下面就来具体的介绍相关的内容。

       吃紫薯能减肥

      紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的神奇功效均仰仗着紫薯中含有的硒元素和花青素,大家都知道,硒元素可以多种老年疾病,紫薯中的花青素具有预防疾病的作用,所以说紫薯是不错的一种养生食物,而且也有减肥的作用,含有的粗纤维素比较多的,可以润肠排毒。

       紫薯为什么能减肥

       1、低热量

      吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,而且也可以有效的降低脂肪的吸收,对于减肥瘦身有一定的好处和功效,而且也可以有防止肥胖的作用,是属于低热量的食物类型。

       2、高膳食纤维

      膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。而且紫薯中含有的粗纤维素是可以有促进肠胃蠕动的作用,而且也可以起到减肥的作用。

       3、硒元素

      紫薯减肥功效还因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收,阻止糖转变为脂肪,具有预防脂肪堆积的作用,而且也可以控制脂肪的吸收,达到减肥的目的。

      上面的关于紫薯能减肥的问题,都给大家介绍了相关的内容,吃紫薯的好处有很多,因为紫薯属于低热量,高维生素的食物,而且也可以起到促进肠道蠕动,预防脂肪堆积的效果,达到了很好的减肥的目的和作用,不妨试试。

肚脐贴减肥管用吗

粗粮有哪些可以减肥

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图