慢跑和快走哪个减肥效果好-减肥-祝由网

问题描述：( 女, 46岁 ) 我进入中年期之后，体重就一直增加，现在想改善一下身材和体态，听说慢跑和快走对膝盖的伤害不太大，请问慢跑和快走哪个减肥效果好？

溪黄草

2025-02-01 22:03:10

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慢跑减肥效果好，如果在同一段时间内慢跑要比快走减肥的效果好一些，因为慢跑可以使身体内的能量和热量消耗更多，慢跑适合一些长期锻炼的人群。当身体出现肥胖还要改善不良的饮食习惯，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的反弹，少吃一些巧克力或者是奶油。

慢跑和快走哪个减肥效果好