24节气第6个节气——谷雨节气谷雨节气养生

今天22时45分，将迎来谷雨节气。谷雨节气是24节气中的第6个节气，也是春季最后一个节气，正是万物生长的最佳时节！

谷雨将“谷”和“雨”联系起来，蕴涵“雨生百谷”之意；

谷雨时节，春天将走到尾声，万物将展现出蓬勃生长的姿态；

谷雨时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，樱桃红熟，提醒人们时值暮春，初夏将至；下个节气为立夏。你准备好迎接夏天了吗？

谷雨三候一候萍始生，浮萍布满池塘旺盛生长。春暮了，丰沛的雨水带来浮萍，随水漂浮而生。

二候呜鸩拂其羽。布谷鸟新换了羽毛，纷纷飞出来鸣叫“布谷，布谷”，提醒农人不要忘了农事。一切劳作，都应如鸣鸠遇见四月天的云淡风轻。

三候戴胜降于桑。这时戴胜鸟要筑巢繁殖了，飞到桑树、麻树之间开始忙碌起来。这是春季最后一个物候。

谷雨养生

1.春捂是要捂到什么时候？

俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，要注意保暖，即适当“春捂”。但“春捂”也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，如与潮湿相遇，变得容易生病。

早晚与中午温差大的时候，应注意及时保暖，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

2.春季晨起喝杯水

一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量一般以250ml为宜。

关于喝水的文章我们也写了一些，但是这里还是要推荐大家阅读《别被带偏了，走出中医养生的误区》，了解一些养生误区。

3.适当饮春茶

此时温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年多的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸。

懂一点中医健康养生知识的人都知道春季应该喝绿茶，所以推荐大家阅读这篇《春季一般适合和什么茶？》，也不是所有人都适合喝茶，不是所有人都能喝绿茶《喝茶的讲究——哪些人不建议喝茶，哪些茶不能喝，哪些体质适合喝什么茶？》。

4.多食健脾除湿之物

在日常生活中，适宜多吃一些祛湿利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、豆芽等。

同时，要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，也不宜食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等食物，以防邪热化火。可饮用绿豆汤 、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，预防体内积热。

5.饮食应注意“五低”

暮春饮食应考虑低盐 、低脂 、低糖 、低胆固醇和低刺激等五方面。

低盐就是少食钠盐，因为钠盐摄入太多会诱发高血压病 ，每天食盐摄入量不宜超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30％；低糖是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体健康；低胆同醇是少吃含胆固醇高的动物性食品，因为胆同醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不宜超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。6.运动养生

晨起呼吸，减缓呼吸疾病

每天宜早起，在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力，还可以缓解慢性呼吸道疾病的症状。

冷水搓鼻翼，鼻子防过敏

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴，关节防风湿

按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

按揉泻火穴，泻发肝火

春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按行间穴来泻火。

行间穴位于足背第一、二趾间，按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上 (脚背方向)4厘米的凹陷处 ，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。

可自太冲穴往行间穴方向推揉，找到最痛点按压 ，从而有助于泻发肝火。

茶水洗把脸，除斑美容颜

用冷却的淡茶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

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