今日大暑——三忌三宜避暑三秘诀

今日大暑——三忌三宜避暑三秘诀

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

24节气 大暑节气大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。

大暑之后，就是立秋。

夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。

人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。关于大暑节气我们在之前文章《24节气养生之大暑节气养生》《二十四节气中的第12个节气——大暑节气》也讲到过相关知识。

三忌

1、忌晨练

暑天最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。

另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。

暑天健身一定要讲究方法。

可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

2、忌贪凉

虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹，温度最好不要低于26度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。

所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。

三宜

1、宜吃苦

夏主火，火入心。

“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。

苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。

而且，对于心气虚的人，还能补心气。

不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。

晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。

中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

3、宜补钾

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。

三秘诀

1、多吃瘦肉

暑天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。

很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。

长此以往，营养不够，很容易生病。

除了果蔬之外，一定要吃正餐。

吃谷物，出汗会损失维生素B，所以馒头米饭一定不能缺。

吃瘦肉，夏天内脏消耗很大，一定要多吃优质蛋白，少吃油脂。

2、摇扇降温

在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。

但是扇子的好处是不会被吹着凉。

天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。

老年人夏季中风一般发生在右脑，所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。

手摇扇子看似落伍，但是对于身体而言，有益无害。

3、热水泡脚

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。

洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

今日大暑，大暑到了我们应该注意些什么？

大暑是一年中气温最高的时期，进入大暑，我们要注意以下几个生活习惯。

第一，注意不要长时间在太阳底下暴晒。大暑是一年中最热的时期，且紫外线十分强烈，如果长时间在太阳底下暴晒，可能会造成皮肤和眼睛受伤，而且十分容易导致中暑。同时，我们尽量穿一些浅颜色的衣服，因为深颜色的衣服更容易吸收热量，使人感觉闷热。

第二，尽量避免吃冰冻水果和喝冰冻饮料。一到大暑，大家都喜欢吃冰冻的水果、或者和冰冻的饮料，吃下去时候，感觉确实很冰爽，感觉炎热一下就驱除了。但是吃冰冻的水果、和冰冻的饮料对我们的肠胃伤害非常大。

第三，空调温度不宜调过低。许多人在夏天时候都喜欢把空调温度调得很低，更有人甚至喜欢调低温度，盖个厚厚的棉被睡觉，这就导致室内与室外温差相差过大，经常进出室内外就会引起感冒，甚至出现空调病。

第四，保持充足的睡眠。大暑到了，许多人会喜欢在晚上时候约三五个好友，点几瓶啤酒和烧烤，与朋友畅谈人生。这是好事，可以加强与朋友的沟通，促进朋友间的友谊。但是我们也要把握时间，不要彻夜长谈，还是要保持充足的睡眠，保持良好的生活习惯。

第五，夜间睡觉时要防止受凉。夏天睡觉时，许多人都喜欢把上衣脱掉，光着膀子，觉得很凉爽。但这样容易导致受凉，毕竟刚睡觉时气温还比较高，但随着时间的推移，温度还是会降低的，稍不注意，可能就会着凉了。

小暑讲究：“三忌、三宜”，一定要多注意 多吃苦，少吃凉？

小暑讲究：“三忌、”，锻炼方式
在大暑天气最忌讳早上出门锻炼，因为夏天很来就是很炎热的时候，气候也不太适合人的锻炼和早出。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。我们喜欢锻炼本来是一件不错的事情，但是我们的锻炼也应该要有一个比较合理的安排，否则对于我们的身体没有好处。
小暑讲究：“三忌、”饮食
夏季炎热，但是冷的东西要少吃。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹，温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，—旦情绪激动，很容易损伤心脏。所以，夏天—定要注意清净养心，控制情绪。
小暑讲究：“三宜、”
夏主火，火入心。这些燥热如果郁结在心里面是很不好的，所以我们可以吃一些适合的食物帮助我们的身体调整状态，改善状态。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。中医讲:“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。
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