夏季冠心病该如何养生这些养心建议需注意

夏季冠心病该如何养生这些养心建议需注意

为什么说夏天也要预防冠心病发作呢？这是由于当气温升高后，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3到5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。这种环境下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，大大增加冠心病发作的风险。夏天预防冠心病发作，尤其是老年冠心病患者，应该从以下几个方面着手。

关于在室外活动

在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水。在室内时可以打开空调，但温度不能太低，保持在26度左右比较合适。

进行锻炼时，应该选择在较凉爽的清晨进行，切忌在烈日当空时运动，同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼。

关于饮食上的注意

1、冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。

2、在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。

3、如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。不要喝冰水，只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

4、冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

关于生活节奏

除了饮食起居以外，不论多忙，一定要给自己留出一些时间，学会交替使用人体的各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天。

蒙头睡觉更重要的是少熬夜，减少夜生活，健康的体魄来自好的睡眠。保持脑力和体力协调的适量运动，可以预防和消除疲劳。体育锻炼贵在坚持，重在适度。

关于日常用药

夏季相较于冬季，由于血压和心肌耗氧量等的变化，在用药以及用药量上可能会有区别，建议专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物作一些适当的调整。若外出需随身携带速效救心丸等急救药物。

最后提醒冠心病患者，夏天除了注意生活起居、饮食、用药等方面预防心血管疾病。在降雨量相对集中的时候，要注意气象预报，尽量避免突然遭受雨淋，保护好自己的心脏，可有效避免发生猝死等严重后果。

注：上述保健方法不能代替治疗，如有不适，请及时就医。

冠心病怎么保养呢？

患冠心病后保养要注意调控饮食、适量运动、调整心态、遵医嘱用药、戒烟、限酒，具体如下：
1、调控饮食：冠心病患者尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉，低盐饮食，盐摄入量＜6g/天较好。多吃新鲜蔬菜、水果，可以吃深海鱼，深海鱼对心脏有好处，吃植物油可以选择橄榄油；
2、调整心态：保持健康、平和的心态；
3、适量运动：每周有3-4次，每次30分钟的散步；
4、遵医嘱用药：遵医嘱服用医生开具治疗冠心病的药物，如阿司匹林、氯吡格雷或他汀类药物控制血压，控制其他危险因素的药都要遵医嘱服用；
5、戒烟、限酒：吸烟对冠心病危害较大，酒也尽量少喝。
冠心病的保养有以下几个方面：
1.严格按时、按规律服用医生开具的处方药物，如抗血小板聚集类的药物、硝酸酯类药物、他汀类药物。服用药物的过程中要监测心率、血压的变化，若有不适应及时就医。还要按医生的要求规律复诊，定期监测血常规、肝肾功能、血脂、血糖等。
2.改善生活方式，戒烟限酒。低盐、低脂、低胆固醇饮食。食用多种含维生素的蔬菜、水果，以及植物类、蛋白类食物，尽量以含不饱和脂肪酸的花生油、豆油、菜籽油等为食用油。
3.体重超重者应当限制总热量摄入，增加消耗，保持适当地体育锻炼。老年人提倡散步、打太极拳等柔和运动。
4.保证充分的睡眠，避免过度劳累，保持情绪稳定，不要急躁、激动。
5.积极防治老年慢性疾病，如二型糖尿病、高血压、血脂异常、慢性肾病等慢性病。
冠心病按中医理论主要是由于受寒、饮食失调、情绪不稳、劳累过度、年老体弱等因素导致的心脉痹阻，主要表现为胸闷、气短、呼吸困难、甚至会出现在胸骨后或心前区放射样疼痛等症状。冠心病发病率高，病程长，困扰着很多人。得了冠心病，若长期吃不好的药，不仅病得不到根治，肝肾脾肺也会损伤。肝肾脾肺损伤，心脏病又跟着继续加重。长期吃药的老病号，气血亏虚，肝肾受损，脾肺衰弱，必然拖累心脏，结果是久治不愈。比如冠心病会胸闷气短。如果还肺不好，会气喘，这样一来病情就更严重。再比如，心脏没劲，缺氧，人没力气，如果还肾不好，腰膝酸软、神疲乏力，那整个人就病怏怏的。所以冠心病不能只从心论治，应当综合考虑，多脏并治，心脏要健康，五脏先解放。心、肝、脾、肺、肾，五脏都调养好，才能有效治疗冠心病。
冠心病患者在日常保养时，良好的生活习惯很重要，需要注意休息，少熬夜，少吃油腻、高热量的食物，还要注意保持情绪平稳，避免冠心病的诱发因素。如果冠心病长久不愈，出现胸闷气短、畏寒肢冷、手足麻木、失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软等症，即为气血虚弱，肝肾不足，需要及时补气活血，补肝益肾，可以吃中成药进行调理。可选择益安宁丸，补气活血，益肝健肾，养心安神，可以提高免疫力，调养五脏，调理身体机能，活心血，补心气，养心力。但是，需要注意的是，服药期间不要吃生冷、辛辣、油腻的食物。感冒发热患者避免使用。对本品过敏者、过敏体质者应避免使用。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。

冠心病人平常需要注意什么才好？

1、 控制好冠心病的危险因素：有高血压者，需要通过药物治疗把血压降到理想的范围之内；无论有没有高血脂，都建议长期服用他汀类药物降脂并稳定斑块；糖尿病患者需要严格控制血糖，将血糖控制在正常的范围内；吸烟饮酒者需要戒烟戒酒。
2、 在日常运动方面，患者要根据自己的心脏功能情况，适量进行有氧运动。注意避免剧烈运动或切忌饱餐以后进行运动。需要注意的是，只有稳定性冠心病的病人，才提倡适当运动，如果症状不稳定频繁发作心绞痛或者是心梗急性期的患者，则不提倡进行运动，以免加重病情。
3、 要养成良好的生活习惯和饮食习惯，包括低盐饮食，控制膳食总热量，低油低糖，以清淡、均衡营养饮食为主。避免情绪不要激动，保持乐观向上的心情，规律作息，避免熬夜。
4、 冠心病患者需要坚持药物治疗，切忌自行停药，如果是因为病情变化需要调整药物，必须要就诊专科医生，通过医生对疾病的整体重新评估，进行药物调整。

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