洗澡时越搓越干净感觉越清爽其实这样让湿气越来越重

洗澡时越搓越干净感觉越清爽其实这样让湿气越来越重

最近，一旦办公室的空调罢工，全身上下又粘又酸又臭，只有洗个澡才觉得能勉强接受自己！可同样是洗澡，有的人冲个五六分钟搞定，有的人却非要搓出一堆泥才觉得洗干净了，殊不知夏天洗澡也有健康讲究！

关于夏天洗澡的注意事项我们之前也讲到过：纠正夏天洗澡误区：究竟洗热水澡还是冷水澡？

1、洗澡时犯一个错，湿气会越来越重

洗澡 淋浴有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓泥越多越干净……真的是这样吗？

其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！

过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。

所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

2、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气

大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！

其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。

而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！

所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。

那么，不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气。

3、想赶跑湿气，洗澡时多搓这3处！

01、腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

02、肘窝

肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。

03、腘[guó]窝

腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）

4、这些时候最好别洗澡

但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！

01、满身大汗时

运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。其实我们在运动健身出汗后，这几件事不能马上做这篇文章就提到过。

02、喝酒后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

03、饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

04、劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

05、发烧时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

06、血压低时

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

07、饥饿时

饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。

总结提醒：

出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。

而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

洗澡的时候怎么把身上的泥全部搓干净？

有没有在洗澡的时候从身上搓下过“泥”？这个现象几乎每个人都遇到过，但是关于这些“泥”的秘密，但是没有几个人知道这是什么？

你们有没有这种情况，就是在洗澡或者出汗后用力搓自己身体的时候会出现类似“泥”东西，知道那是什么吗？不知道也没有关系，看来文章之后你就会知道那是啥东西了。

【这“泥”是到底是什么?】

这“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰尘。人体的器官每时每刻都在运作，帮助人体新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。人体是毒素都是通过脾胃代谢送出体内，排出很多的分泌物出来，就如油脂、汗水等。也可能是皮肤露在空其中吸附的灰尘。

往往哪些喜欢吃油腻、不运动的人搓出来的“泥”会多一些，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

【为何身体有那么“泥”?】

新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。

不管你动还是不动，出汗其实都在默默进行着，体温或是情绪上的轻微变化都有可能导致出汗，只是有时候我们不能清晰感知罢了。特别是在睡眠的特定阶段，控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转，进而使汗腺分泌汗水。

【搓“泥”需适当，不然会很容易被湿气入侵!】

人适量的搓一搓就好，但是不要把皮肤搓伤了，要是搓伤了很易被湿气入侵人体，可能导致各种不适应。为何这样说呢?往往人的体内变弱，身体的抵抗就弱了，这就给湿气侵袭的机会。被湿气缠身是很一件麻烦的事情！

往往她们都会有这些症状，她们早晨起床后人会出现疲倦、四肢无力、无精打采怎么也提不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。而且这种情况时常湖出现，这就证明你体内湿气重，千万不要把湿气重不当回事，女性严重可能导致妇科病！

洗澡的时候，到底要不要搓掉身上的“泥”呢？

爱干净的伙伴最少每天都要洗一次澡，也有一些人甚至一天都会洗两遍澡，洗澡时总是喜欢搓身上，往往搓下来很多“泥”，很多人认为这是脏东西，但是其实并不是，因为不管你一天洗几次澡，都会或多或少的搓下来一些的，那么这些东西到底是不是泥呢？

我们人体的皮肤时刻都在代谢，角质层作为皮肤的最外层，可以起到保护、保湿皮肤的作用。皮肤中的角蛋白，还能减少水分蒸发，对吸收水分非常有效，使肌肤保持滋润、光滑的状态，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。

洗澡时身上搓下来的东西

洗澡搓出的泥主要成分是皮屑、灰尘、汗液以及油脂等等，因为人身体的器官每时每刻都在运动，细胞在更新换代，而体表出现的代谢就是皮屑。

此外人体的毒素会通过脾胃代谢送出身体内，这些分泌物被排出身体外之后就是所谓的油脂以及汗水等等，此外裸露在外界的皮肤也会吸附灰尘，这也是“泥”的一部分。

其实我们在洗澡的时候，从身上搓下来的泥是一种混合物，它的主要成分包含皮肤表皮脱落的上皮组织细胞角质层，皮脂腺分泌的皮脂以及空气中的灰尘和身上的汗液无机盐等等。

我们都知道只要是人活着，我们的身体内部就会进行着不间断的新陈代谢，体表的皮肤和毛孔都会呼吸，在呼吸的同时会排出多种分泌物，这些物质对于我们身体是无用的东西。

生活的灰尘

人生活在大环境中，裸露的皮肤沾染到了空气的微尘，就会形成我们在洗澡时所搓下来的泥，即便我们每天都在洗澡，把皮肤上附着的这些东西都洗干净了，第二天还会有新的覆盖上来，可谓是生生不息。

角质膜是皮肤的屏障保护膜之一，它的作用就是减少水分的蒸发，保持皮肤的湿润，而且还能抵御各种微生物的侵袭，可见它的重要性，但是如果我们过度的磋，会把我们皮肤上的这层角质层给破坏掉，直接导致我们的皮肤比较敏感，出现红血丝，而且还会加剧皮肤的干燥，甚至又发烧痒等症状，因此皮肤干燥引起的皮肤病变等。

哪些人群更加容易出泥

有些人每隔一两天搓澡都会有泥，但是有些人三四天也不会有太多，这是为何呢？

有数据显示，一些爱吃油腻食物同时又不喜欢运动的人群身体上的泥会更多一些，在平常生活中这类人群经常会感觉到身体沉重，也会有四肢无力的情况。但是越不想动，体内就会淤积更多湿气，长此以往湿气就会攻入脾脏，导致脾脏排除更多毒素，严重还可能会引起某些病症。

虽然说搓一搓会感觉到皮肤清爽，但是不可搓的太严重，否则很容易将皮肤搓伤，出现各种问题，还会导致湿气侵袭，成为一个恶性循环。

一般一周搓一次即可，可以适当去掉身上的皮屑、油脂等。

为何身体有那么多“泥”?新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。

减少出泥，除湿是关键

多运动，运动可以缓解身体的压力，对于器官运作可以起到一定帮助，加快湿气排除身体的速度，同时还可以活化气血，增加身体的水分代谢。

调整饮食，健康的饮食才可以造就健康的身体，因为肠胃系统关系着营养以及水分代谢，想要去湿气，那么饮食上要清淡一些，要做到营养均衡，少吃油腻以及生冷食物。因为油腻和生冷食物会给肠胃增加负担，使湿越来越严重。

从洗澡搓出的泥可以了解一个人的健康状况，我们需要掌握透过现象看本质的能力，如果身体“出泥”非常严重，那么则需要反思一下自己的生活习惯，如果有不利于健康的习惯一定要及时改正，毕竟万病始于湿，想要健康的身体首先要做好排湿工作。

破坏角质层、降低皮肤抵抗力，角质层是人体皮肤表面的第一道防线，可以抵御外界的微生物入侵，降低物理、化学物质的刺激，防止水分丢失过快。

但若是频繁洗澡或是过度搓泥是有害的，角质细胞从新生到脱落需要28天，过于频繁地去角质，皮肤代偿不及，会大大降低皮肤的保护作用。且水分经皮肤外渗流失的速度至少增加10倍。如果是过敏人群，还会增加过敏的几率

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