三伏天马上要来了三伏天最损耗阳气请一定要保护阳气

三伏天马上要来了三伏天最损耗阳气请一定要保护阳气

我个人是比较耐热的，但是三伏天热起来还是让人受不了。

中医认为，三伏天人体阳气生发，是调养身体的重要时期，虽然炎热，但一定不能肆意贪凉，小心身体阳气“溜走”。

为什么三伏天要注意保护阳气？

阳气是人体生命的根基，虽然三伏天阳气最盛，人体的生长发展同样也处于顶峰状态，身体对阳气的消耗也较大，因此要着重保护阳气，而且稍有不慎还可能导致暑湿入体。进入三伏天后“阳盛于外、寒伏于内”，赶快搬走你体内的“冰箱”

而很多人贪凉，很容易在本应补阳气的时候导致湿气入体，反而影响阳气，因此一定要注重生活习惯改善。

三伏天什么行为最伤阳气？

因为三伏天天气炎热，因此贪凉的人很容易在这个季节让寒气、湿气留存于身体之内，其对健康的影响要比平常时期更为严重，因此这些行为一定要避免：

1、贪吃生冷寒凉食物

很多人都喜欢在炎热的夏天喝凉茶冷饮，在寒凉食物进入身体之后会调动阳气来对抗入侵寒气，长时间下去会导致身体内的阳气减少，而残留在身体内的寒气还会让人体内生湿，而排湿气的过程也需要阳气运行，会加倍对阳气的损耗。

2、久吹空调

空调确实是好东西，可以让人在炎炎夏日感受到一丝凉意，但是空调吹出的凉气很容易通过皮肤汗腺入侵到人体内，当外来寒气过于强大，就会调动身体内的阳气来保护身体，自然也会消耗大量阳气。夏天来了，请爱惜你的身体！你知道吗，颈椎怕吹，喝水怕快，眼睛怕晒。

3、缺乏运动

长期缺乏运动或者保持同一个姿势，会导致血液以及气流不顺畅，身体个别部位发麻就是这个原因，长时间下去会导致肌肉失去弹性，还会影响到脾胃，而阳气为了维持平衡会消耗很多，长时间下去就会引起阳气不足现象。

4、休息不足

古人遵循日出而作日落而息的生活习惯，符合自然规律，也符合人体的规律。从中医五行阴阳方面考虑，夜晚属阴，熬夜非常消耗阳气。

每年我们都会重复的写关于三伏天的养生知识，是希望提醒自己时刻要记住这些常识。比如之前的文章三伏天，最耗阳气的事别干！老中医支四招，守住你的身体根基。

护好阳气，做好这些事

既然阳气对人体有如此大的作用，那么该如何保护或者补充阳气呢？

养护阳气一定要注重身体保暖，尤其要做好腰部以及足部的保暖工作；睡前泡脚也是很好的一个提升阳气的办法，有利于血液循环；另外，运动也是提升阳气的重要途径，在办公室久坐要起来多活动，也可以选择早晨出门锻炼。

补充阳气对健康作用很大，尤其是在炎热的三伏天，大家一定要避开上述的坏习惯。

三伏天养生有个不用花钱的好办法，那就是——晒背！

晒背，就是给督脉充电。

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

人的后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，夏季发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

关于晒背的更多养生知识请查看我们昨天的文章：“晒太阳”的五大好处。

三伏天怎么养生 三伏天适合做什么养生

导读：每个阶段都有适合养生的时候，三伏天时期也是如此，也是最适合养生的阶段，三伏天里那么热，人们除了避暑，更应该去寻找养生方法，养护好我们的身体。那么，三伏天怎么养生呢？想知道三伏天适合做什么养生，就来瞧瞧我的介绍吧。

三伏天怎么养生

1、想法子养阳

夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。

所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

2、选择合适的瓜果食用

三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。

比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

3、健脾祛湿

脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。

所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

三伏天适合做什么养生

1、冬病夏治

在冬季某些疾病发病率比较频繁，例如：关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等等，我们称之为冬病。在夏天，冬病病发率偏低，但并不代表痊愈，只是潜服在体内，遇上合适时机便会发病。而在炎热的三伏天，治理冬病是最好的时机。此时人体阳气充沛，身体处于开展状态，中药调理或热敷，药效能够快速被人体吸收。可减低冬病发病率、减轻发病症状，达到理想效果。

2、祛湿固阳

三伏天气温炎热湿气重，特别是经常外出的人们，在高温之下容易消耗体内津液，让湿气趁虚而入，使人容易上火、体感疲累。此时应该祛湿固阳，祛湿气的同时加强阳气流转，补充身体活力，该如何做到？可适量多吃芝麻、姜，驱除湿气，固本培阳。

3、养胃养心

由于三伏天过于高温，经常感觉胃口不好，此时可以多吃山药、白扁豆、薏仁来健胃养胃，增加食欲。暑气还为人们带来心火，主要表现为焦躁、容易发脾气。菊花、西红柿、荷叶均可降除心火，除此之外，睡眠也很重要，睡眠不足也容易惹上心火。

三伏天要注意哪些事项

三伏天养生应注意不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好。
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
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