肺为娇脏,为五脏六腑之盖,秋季养肺要做到温润静(中医五脏养生之肺脏)

肺为娇脏,为五脏六腑之盖,秋季养肺要做到温润静

入秋之后，天气依然很热，许多人仍保持着暑天吹空调、吃冷饮的生活饮食习惯，即所谓的“秋行夏令”。气温虽然不变，但节气已转换，秋风起，早晚温差逐渐加大，天地阳气渐收，稍不注意就会受到外邪的攻击。

中医认为：“肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病。”也就是说，肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。

穿衣“温”

肺为华盖，与喉咙鼻子相连，对于身体的健康至关重要。秋季温差变化大，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比较常见。入秋后，鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适，容易伤风、感冒、流鼻涕。因此，早晚要适当添衣，还可以多按摩鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。

饮食“润”

1.补肺防燥。入秋以后气候干燥，“燥则润之”，建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。

推荐两个食疗方

一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克，一起煎水，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。

二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和，二者一起煮羹饮用，可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神，适合容易上火、虚不受补的人群。

2.少辛多酸

根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄，以助养肺。

情志与运动“静”

秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。

“静”不代表不运动，而是说运动不宜激烈，可选择轻松平缓的有氧项目，如散步、慢跑、打太极拳等，防止出汗过多，阳气耗损。

中医五脏养生之肺脏

.人体五脏各司其职，其中肺部实际上担负着非常重要的生理功能，在人体它贵为宰相， 肺叶娇嫩，不耐寒热，又易被邪侵，故被称为娇脏，下面是我为大家收集整理的中医五脏养生之肺脏的养生 方法 ，欢迎大家阅读。
中医的肺脏养生方法：肺脏为相傅之官
01.肺主肃降

合理使用空调也是养生的重要内容，在秋冬季节到来时该怎样做才能养护五脏呢?秋季最主要的脏器又是哪个?又该采取什么 措施 进行养护呢?前面几讲我们讲了春夏养阳也就是我们怎么跟随季节的脚步自然界阳气的升发来保养我们人体的肝脏和心脏?随着时间的脚步季节现在走近了秋冬，那么我们看随着自然界阳气的收敛和潜藏，我们应该怎么样天人合一地来维护我们的肺部和肾脏这就是秋冬养阴养精蓄锐，我们在秋冬季的时候阳气要潜藏，要做到使阳气藏而不亏但是同时也要做到藏而不僵，僵就是僵硬的僵，如果一亏阳气在秋冬季潜藏不足亏虚的话，第二年的春天我们会升发不及，如果藏而过僵的话，我们就会积有内热，现在我们说第一个就是秋季的时候怎么样帮助阳气的潜藏，秋季肺金肃降，肃就是严肃的肃，阳气潜藏，先来看一下肺它的生理特性也就是它的喜好它的特点是什么?我们要想在秋季的时候保养好肺脏，就一定要满足它的特性，顺应它的喜好，肺气有一个特点是它喜欢降中医叫做肺气以降为顺，而自然界秋天来临的时候大家都知道，生机是下潜的，阳气也是肃降的，气温下降树叶飘落，蜇虫将去，这是一派肃降的迹象而我们人体肺恰恰它的特性也是肺气喜欢肃降，喜欢降以降为顺，秋天凉爽的这个空气，肃降的这个阳气，特点利于肺脏功能的发挥，所以秋季在我们五脏里边肺是主要的角色，那么秋凉利于肺降但是有另外一个秋躁伤及肺阴，它也有它好的一面和不好的一面，下面我们要涉及到怎么样利用秋天的降来养肺怎么样避免秋天的躁伤肺，肺中医认为它是娇脏，娇呢就是娇气的娇，它害怕寒、恶很、恶热、恶燥，怕脏，很喜欢干净，它喜欢什么呢?喜欢清润，喜欢清洁，但是不要小看它是一个娇脏，它结构虽然娇形态看上去娇，但是娇脏挑大梁，它实际上担负着非常重要的生理功能，在人体它贵为宰相，在《黄帝内经》里边说心是君主之官，那么辅佐心脏的是什么?是肺叫相辅之官也就是宰相，可见它是一人之下万人之上，可是比较遗憾的是很长时间以来，我们中医治病也好，养生也好，往往相对来说比较忽略肺，经常我们说心是君主之官，干是将军之官，这都是说话管用的，令行禁止的，重要脏器，那剩下脾和肾，肾是先天之本，没有肾的话，人类就不可能繁衍，肾气不足的话，你的生长发育就会受到影响，那么脾呢，后天之本，人一旦脱离娘胎以后，靠的就是这个脾胃华生气血，人是铁饭是钢一顿不吃心发慌民以食为天，这个吃非常重要，吃进来要化成气血就是靠脾，所以我们中医治病也是很多学派主要都是围绕着心，肝、脾、肾来建立自己的一系列临床诊疗体系和学说，可是唯独对肺比较忽略，如果忽视肺脏会对我们认识人体养生保健治疗疾病丧失一个很重要的思路。

02.肺脏参与能量代谢

秋冬养阴，体内阳气以肃降为主，尤其是肺脏在阳气肃降当中起到了非常重要的作用。俗语说“娇脏挑大梁”，肺脏为什么能挑大梁?又承担着哪些重要的生理功能呢?

我们来看肺为娇脏挑大梁，它怎么挑大梁?它的生理功能是什么?首先主司呼吸，我们说人可以一天不吃饭，一天不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸，我就不说它的机理我就说这么一个现象你就知道肺脏多么的重要，不仅肺脏的呼吸要有，而且还要有质量，形容一个人说话气息低浅，其若游丝，说话声音非常没有力，没有底气我一说这个你大致脑海里很快就会出现一个瘦瘦的高高的，含胸、塌背面色苍白的这样一个形象，不大可能我一说这种声音形象你马上出来一个高大威猛的想象，所以呼吸一个关系到人的存亡，另外一个关系到人的生命质量，呼吸深的，呼吸质量好的，肺活量相对比较大的，身体素质它就是好，那么在呼吸里边，一呼一吸带来两种功能倾向那就是肺气一宣发一肃降，一宣发一肃降，那么这样一呼一吸一宣一降在这个过程里边，尤其是以降为矛盾的主要方面是最重要的，也就是你要呼吸，你一定要把气吸下来，我们说临死之前的人它怎么样，呼吸越来越浅，越来越浅，最后怎么样?倒气，所以说人要想活下来，这个阳气一定要扎根，怎么样扎根呢?肺的肃降是一个很重要的力量，一呼一吸一宣一降，就形成了我们人体最重要的生理节律可以说是基础性的节律，那么它这样一来就形成一些非常重要的作用对我们人的生命来说，首先第一点，吸入清气吸出浊气，这一呼一吸，吸进氧气，呼出二氧化碳这可是对我们的能量代谢起着非常大的作用，甚至就可以说是能量代谢的一个环节一个部分，如果你的氧吸入相对不足的话，你的细胞就的得不到充分的氧气，它的代谢是一定会受影响的，如果它呼出的二氧化碳相对补充分的话，那么我们知道体内的内环境，它就会酸化，在这个基础上，会得很多疾病，这就是说为什么我们经常地坐在那儿不运动含胸塌背容易得病就是这个道理，我们说氧气是能量代谢过程中重要的燃料，那么脾胃消化道要把这个吸收来的水谷精威还不能人不能直接用的，还不能利用，这个时候一定要把它送到肺，肺一呼一吸把这个氧气吸进来以后也要自然界的清气和这个水谷一结合才能化成真正被人体组织器官利用的气血。这叫气血化合，水谷才能被人体利用，所以你看在这个过程中，老是就强调脾了它就没有强调成品、精品、好的产品必须有肺加入精气，所以我们在说整个水谷的这种人体的这个能量营养它整个的代谢过程，首先要吃进去，对吧?你吃进去以后经过这个脾胃的消化吸收，它化成最初的叫水谷经精微这个原料然后再通过脾有一个功能叫升清，升到哪里?清就是一些精华的东西把它送到肺，肺一呼一吸把这个清气化合进去，这就化成人体能够直接用的成品了，气血，通过心鼓动血脉输送到全身，好输送到全身以后，被利用完以后，这些废物还要经过哪里排泄?经过肾脏排泄，你肾脏要排泄，我们知道肾的功能要想正常发挥，肺就必须正常，它的呼吸质量一定要好，为什么呢?我们说在中医五行里边，肺是属金肾是属水，在五行的相生关系里边它叫做肺金生肾水，在水液代谢的过程中，我们人体的体重，其中有相当一部分是水分，那我们的细胞都是泡在水里的实际上，那么这个水它是活水，它是流动的水，喝进来，吃进来，出汗排尿它是一个动态的，那这个动态的水的上源在哪里呢?在肺所以肺叫水之上源，下边肾为水之下源，上源畅通下源才畅通，上源不通下边也不通，所以中医治疗小便不畅通经常爱用一些麻黄、桔梗、杏仁、开肺窍的，一开上面一通下面就，所以它还涉及到你这个代谢废物的排出你看从生成环节里边它占了很重要的一部分，到排出这个它又作为上源它控制肾还有肺和大肠相表里，肺的呼吸一降下来这个降的吸进来这个功能，它在另外一个层面上它推动大肠向下蠕动，那就是非常利于粪便的排泄，所以你看整个这个代谢过程里边，肺既管营养的形成，它又管糟粕的排泄。

03.肺脏与其他脏器的关系

在肺脏的生理功能当中，肺主呼吸，呼吸质量的好坏直接影响到肾脏等器官的功能，在呼吸功能中，具体有哪些器官是在肺脏的管辖之下呢?

还有一点肺主皮毛，皮毛有一个很重要的功能是什么?排汗，人体出汗是一个非常重要的阳加于阴所之汗是一个消耗能量的过程，所以从产生到消耗整个过程它都管，肺的呼吸关系到大进大出整体水平的代谢，所以你要想减肥呀，要想促进能量代谢呀，你要想治疗一些整体性的这种代谢性疾病，你一定要考虑到肺的这个环节，那么还有它呼吸在呼吸的过程中，它能够开合营养皮毛，肺这个皮毛中医它叫做什么?叫鬼门，所谓鬼门就是它实际上也在一开一合，但是是看不见摸不着，不知不觉，而这个汗孔的一开一合是什么节律呢?是呼吸的节律，那么这个毛孔的开与合，是我们天人合一的物质基础，你为什么天人能够合一，天气发生变化了，阳气的升发潜藏、刮风下雨为什么我们多数人都不生病?就是因为我们皮毛在感知环境的变化，一感知以后肺主皮毛，马上通过肺，外界环境变化，你马上通知君主你不是宰相嘛?你一通知君主君主是指挥千军万马，压阵五脏六腑，告诉现在环境变了，你们下面马上调整步伐，阳气该降降该升发升发，所以皮毛的功能非常重要，而皮毛和肺另外一个我们感知气侯环境的变化，温度的变化是靠什么?靠鼻子，而肺开窍于鼻，所以我们要想在环境中生存下去和环境取得和谐和同步是靠肺，肺是非常重要的一个环节，还有我们通过皮毛感知了以后我们还要调节体温对吧?调节体温了以后，这个体温的这种调节过程它对我们人体的代谢，对我们人体的循环，都有很重要的作用。再一个肺的呼吸作用，关系到人体的排，所谓排毒，下水道的畅通，你看肺的呼吸，呼吸作用它使得全身的几个排毒通道都有关系，呼吸的时候你呼出二氧化碳这是不是一个排毒的过程是吧?那你排小便是，而肺是水之上源，通调水道，肺和大肠相表里，大肠排泄糟粕，又是一个排毒 渠道 ，还有肺主皮毛，它主汗出，所以所有的排毒渠道全部都和肺有关系，出汗、呼出二氧化碳排泄小便，排泄大便，所以你的肺的功能如果虚弱呼吸质量不好，呼吸轻浅的话，你就会呈现出一个慢性的排毒障碍，人就老是亚健康，老是生病，还老检查不出来问题，经常疲劳。

肺主皮毛，掌控着人体重要的排汗功能，肺开窍于鼻，调解着人体和外界环境的平衡。除此之外，肺脏的呼吸还有哪些重要的作用?

再一个肺的呼吸这一呼一吸，它能够怎么样?把脾胃送上来的这些精微经过精气的化合之后全部往下送，被五脏一路被五脏六腑利用，然后最后好象还有点盈余存到肾里边，这个存上到下运完以后让它归肾来藏的话，这个是肺的功能，所以我们说肺金生肾水，在中医里边有很多人就说有的任咎知道去补肾不肾拼命的，补肾壮阳补肾气补肾精，补肾阴补肾阳可是这些人为什么不想想，肺金能生肾水，所以有的人就提出你补肾不如补肺，所以在古代的本 草书 里边对于保健品很多人都会推崇什么?推崇百合、麦冬、玉竹这些实际上不是补肾的，但是它的本身可以抗衰老，但是它们的功能不是因为补肾以后抗衰老，而是因为什么呢?而是因为它补肺，补肺以后什么?肺金生肾水，还有一个呼吸功能，它起到一个辅佐君主之官，心压阵五脏，它起到对君主之官有一个牵制作用，我们说心属火，火性炎上，稍微控制不住，心火就上来了，那谁在控制它谁对它有一个牵制呢，就是肺，肺这个肃降非常重要，另外一个，肺金在五脏里边肺金能够金克木，肝是属木，所以肺金的肃降非常利于牵制，使得肝气升发不要太过，所以你看这个肺只要一降它顺带着怎么样?牵制君主之官，又牵制建军之官，在这所有的封官加爵的五脏里边这两个是最有个性的，最容易冒头的，所以我们经常会上心火了，上肝火了，一般人都知道，都有这个常识是吧?那为什么很多人不上火呢?肺在压着，它就使得心肝之火不可以轻举妄动，我们说人的生命是一股阳气，但是人的这个生命的阳气，一定是向下扎根的是吧?你这个植物它也是一直往上窜生，我们知道植物窜生得越高，活得越久它的根就怎么样?越牢，阳气越旺盛，一定是这种生理性旺盛的阳气一定是越旺盛越扎根深，所以在人体来说，阳气贵降不贵升，那么从春夏阳气的升发，到秋冬我们人体的阳气开始潜藏，是谁在启动这个按纽?在人体来说。肺。肺的肃降起到很重要的作用。

肺的功能不但能够化合水谷，还能够帮助人体阳气的潜藏控制肝火上升，除了肺脏主肃降还有哪些器官能够控制阳气不让它过亢呢?

我们既然说到阳气贵降不贵升那么我们人体这个阳气怎么样又有根基又向上升发但是又有根基呢?是哪些东西在控制这个阳气不让它过亢呢?有几个因素，其中肺气的肃降是一个很重要的因素，另外一个下边肾下边我们还要讲到肾，肾的特点就是封藏为主，都是树根封藏这是一个很重要的因素，还有一个我前面讲心的保养的时候说到心是属火，肾是属水对吧?但是在人体里边这个水火一定是怎么样?水火阴阳一定是相抱的，水中有火火中有水，尤其是心火位居于上，但是正常的心火一定是怎么样?下降的。它一定有下降这个过程，那么有了这个以后，心火才不至于旺盛它能温暖肾水，那么这个心火下降心肾相交是一个很重要的一个力量，牵制阳气的一个力量，还有一个阳气贵降不贵升的力量就是六腑通畅，大便通，小便通，胆汁的疏泄通畅，三焦通常，如果阳气老是升就是我们说的上火，不管是实火还是虚火，对吧，那这个时候我们就可以看到人体有什么呢?心烦，失眠、五官的炎症、血压升高，等等口疮、口气、牙疼等等这些问题都来了，为什么老是有这种上火，我们看看实际生活中确实是这样，一个不运动，我们经常可以看到不运动的人不代表他不上火，照样可以上火，还有肾虚的人，阴虚内热上火很多见，心肾不交的上火睡不好觉也会上火，六腑不通的不爱出汗的，小便不通的，大便不通的人非常爱上火就就是他什么阳气降不下来了，所以我们要想让阳气又充分但是又能降而不过分的升发，肺气要降，肾要藏好，心火心肾要相交，另外一个排泄途径一定要畅通，所以我说到这个大家就能理解，肺其实在我们人体非常重要，认识肺的重要性，对于我们保健养生治疗治病都有非常重要的作用，是因为我觉得肺应该是养生的大工程，养生的重臣，我们一定要重视肺的保养为什么呢?第一它对人体的生命本身就重要，不可言喻的，第二我们现在的生活方式里边，衣食住行里边，空气的环境的剧烈变化里边，天人合一中间的不和谐音符就是非常伤肺，非常伤肺环境的变化，这种生活方式的变化，所有的脏腑里边我觉得受影响最大得就是这个肺，所以在这系列讲座里边我要大讲特讲。

处暑过后养好肺，整个秋天不生病？

处暑过后天气逐渐干燥起来，人体的肺脏容易受到影响，传统中医认为“秋气应肺”，进入处暑后保养好自己的肺，能够帮助人们健康地度过接下来的整个秋天，那么今天的老黄历就为你介绍处暑过后怎么养肺。
处暑过后肺最怕什么肺怕燥立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺怕寒肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
肺怕热中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
肺怕过度悲、忧悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。
肺怕雾霾、有害气体肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
肺怕大便不通中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。
肺怕某些药物药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。
肺怕基础疾病如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。
处暑过后怎么养肺常笑能宣肺对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
多做扩胸运动注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
饮食清淡多喝水少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。适当多食酸味果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
居室保持清洁阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
感冒咳嗽及时治年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。
戒烟吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
少吸有害气体大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
谨记养肺两个最佳时刻一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升。
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