二十四节气之第14个节气–处暑处暑节气我们该如何养生

2019年北京时间8月23日18时2分迎来“处暑”节气。

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。

《月令七十二候集解》:”七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此后中国长江以北地区气温逐渐下降。

处暑的意义是”夏天暑热正式终止”。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在气象意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

处暑是真的“出暑”了吗？

正式“入秋”还没到。我们按照往年的信息可以了解到，南方正式“入秋”要等到9月末至10月中，通常这个时候的温度才会稳定在22℃左右。

末伏结束，秋老虎来袭！处暑节气，我国南方地区大部分地区因受副热带高压影响，继续笼罩在晴热高温天气中。每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至两个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头。当然，“秋老虎”来时，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

自处暑节气之后，秋凉开始弥漫，秋风渐起，天地清明，风景宜人，正是时候外出感受外界美景和爽朗的天气的时候，新秋时的景色虽美，但白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点，因此，人们在享受美好早秋游玩时也要注意做好自身的保健工作。

天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。 冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。

鬼谷子 处暑时节的养生小常识

处暑正处在由热转凉的交替时期，人体内的阳气渐收，阴气渐长，是阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且在处暑时期处于秋夏交接之际，“秋燥”症状多发，许多在夏季潜伏的症状也会出现，所以这时应特别重视养生。下面我们就总结了几点处暑时节的养生小常识：

1.早睡早起防着凉

处暑过后，因为天气和自身生理因素的影响，大部分人都会出现“秋燥”“秋乏”。让我想起了一年四季都有困的理由：春困秋乏夏打盹。

应对这些症状，首先要改变晚睡的习惯，建议每天能够多睡1个小时；最好早睡早起，还可以适当的午睡，这有利于化解秋乏，午睡尤其适合老人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

昨天我们还讲到不要睡懒觉，可以参见文章：细数睡懒觉的7大危害！看完后你还敢继续睡懒觉吗？不能睡懒觉，所以我们可以早睡早起，中午再适当午休。

处暑后，早晚温差增大，很容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病。因此在生活起居上，应注意预防早晚过凉、过寒，注意增添衣物防寒保暖，尤其在晚上睡觉时，应在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。并且尽量少用空调，经常开窗通风，使空气流通，排出夏天残留在屋内的湿浊之气。