出伏后温差大这34天也是心血管疾病的高发期我们应该如何预防

出伏后温差大这34天也是心血管疾病的高发期我们应该如何预防

今日出伏(昨天是超长三伏天最后一天)，漫长的三伏天，正式走到尽头了。难熬的炎炎夏日随着伏天一起结束。

出伏后，昼夜温差变大，一天中气温跨度最大可能到10多度。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。

今天就有明显的感觉，伏天晚上6、7点外面的温度都很高，今天吃完晚饭出来感觉很舒服。

出伏后这段时间，也是心血管病的高发期。

温差最大的34天，血管易生病

从8月21日（出伏）开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

昼夜温差较大，“一冷一热”人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。

下面4招可以帮助保护血管：

1、少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。

血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

提示:并不是所有人都适合睡前喝水，对于肾功能不全者不建议睡前喝水，会增加肾脏负担。

根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，或者小口喝水，多喝几次。就跟喝功夫茶差不多。

心血管疾病出现的5个症状，生活中我们应该这样预防

心血管疾病是心脏位置最常见的疾病之一，心血管疾病有很多人见过，心血管疾病会严重威胁大伙儿的身心 健康 ，要立即医治，那么我想问一下心血管疾病的症状是什么?心血管疾病防治如何做？

心血管疾病的症状是什么

心血管疾病注意一

心血管疾病最先要留意的便是全身病症，初期具体表现为全身病症，一般状况下主要表现为头昏，而且常伴随情绪兴奋、专注力不集中化的症状。

心血管疾病留意二

心血管疾病普遍的病症是心烦、心悸等，由于病人心烦心态会影响睡眠，进而造成休息不好。而这种病症都由于病人的大脑皮质作用出现混乱和植物性神经出现失衡相关。

心血管疾病留意三

头痛是心脑血管病疾病的症状。病人多主要表现为隐疼或者心搏性涨痛。权威专家强调，这种病症一般产生在早上醒来后，在醒来后或者餐后病症渐渐地缓解乃至消退。

心血管疾病留意四

四肢麻木有的心血管疾病病人还会继续出现四肢麻木的病症，多主要表现手指头、脚指头位置的发麻，许多病人描述是小蚂蚁爬的感觉，非常难受。

心血管疾病留意五

记忆力下降，病人可主要表现专注力不集中化、记忆力下降状况。一般该病症不容易产生在病发初期环节，只是伴随着病况的发展趋势、病况的加剧而慢慢展现出来，病人一会儿保持清醒，一会儿模糊不清。

心血管疾病预防

1.降低盐的摄取，不能超过2300mg；超出51岁、有高血压、糖尿病或慢性慢性肾脏病的人摄取盐不能超过1500mg。

2.限定服用包括精粮的食材，非常是包括人体脂肪、放糖或盐的精粮。

3.适量饮酒或者避免饮酒。

预防心血管病的食物

1.洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

2.苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

3.茄子

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，降血压。

为什么说处暑到秋分是最凶险的一个月？

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气。《月令七十二候集解》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”
“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑到秋分这一个月，堪称我们养生路上“最凶险”的一个月。这是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。血压波动，心血管疾病增多！切记小心预防。
处暑三候
一候：鹰乃祭鸟
鹰自此日起感知秋之肃气，开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食，古人称之“义举”。
二候：天地始肃
天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。
三候：禾乃登
禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。
处暑习俗
1 出游迎秋
祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。
2 放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
3 开渔节
对于沿海渔民来说，处暑以后渔业收获的时节，因为，这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
处暑日常养生
秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。
然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯。
争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经当值。