静脉曲张怎么预防健康的生活方式很重要

静脉曲张怎么预防健康的生活方式很重要

下肢静脉曲张症状轻的时候不痛不痒，没什么感觉，逐渐发展就会感觉下肢沉、胀、乏力、小腿的浅静脉渐现隆起，抬高腿休息以后会好转，活动一天下来就会加重。

我们在之前的文章《露腿的季节来了，这两类人要注意了!就因为下肢静脉曲张》简单的告诉过大家静脉曲张的原因。

下肢静脉曲张在30~40岁的成年人中非常多见，因为本身先天性瓣膜发育薄弱，随着后天经常站立，或者久坐，或者是腹内压增高的因素，比如：前列腺肥大、便秘、妊娠、肥胖等使得腹内压增高，造成下肢的静脉压力增高，就会形成静脉曲张。

平时要避免久站、久坐，还要去除腹内压增高的因素，如前列腺肥大、便秘患者要用药，妊娠患者生产后腹内压就会降低。

肥胖人群首先应该减肥，过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重；长期从事重体力劳动和长期站立工作的群体，最好穿弹力袜，使浅静脉处于被压迫状态。妊娠三个月至产后半年内最好穿医用弹力袜等，要多休息，经常按摩腿部，促进血液循环，避免静脉曲张。那么，生活中人们应该怎样预防静脉曲张的发生，静脉曲张患者又要怎样延缓病情发展呢？

避免长时间站立，工作需要时应每隔几分钟交换一下支撑腿，常做抬腿和勾脚运动，促进血液的循环。静坐时双腿平行，不要将双腿交叉，每隔40分钟就起立活动一会。经常锻炼多去散步，增强腿部力量，养成一日数次躺下将腿抬高，高过心脏的姿势，可促进腿部静脉血液循环。保持好正常的体重，过重会使腿部静脉负担增加。平时不要提重物过久，不要束腰过紧。多吃富含纤维的食物和水果，防止便秘。

在生活中该如何有效预防静脉曲张问题呢？

在日常生活中，可以使用弹力绷带来改善下肢的静脉张力，此外弹力袜也能起到很好的预防作用。平时休息时，可以将腿抬高到20度左右，这个动作可以促进静脉回流，也能有效预防下肢静脉曲张。

对于久坐的人群来说，有效预防静脉曲张最好的方法就是穿上静脉曲张弹力袜，在休息的时候可以将其脱下。有些工作需要长时间站立，或者是需要较重的体力劳动付出，这时候下肢很容易患上静脉曲张。静脉曲张是由于皮肤血管扩张造成的红血丝无法被吸收引起的。当下肢受到较大压力，产生血管扩张时，身体能够吸收微小血管的出血，这时候就不会引起静脉曲张。但如果身体不能吸收微小血管的出血，那么就会引起静脉曲张。

除了穿静脉曲张弹力袜，在生活中还可以通过注重一些小细节来预防静脉曲张。

避免长时间久坐或者站立能够有效避免静脉曲张。坐下的时候，不要盘腿，站立的时候要不断转化重心，不要总是用一条腿作为支撑，都能够起到很好的缓解和预防作用。

经常锻炼和散步，增强腿部力量是预防静脉曲张的关键步骤。增强腿部力量，促进血液循环，强化血管，能够很好的预防静脉曲张，缓解腿部酸痛和血管扩张带来的不适感。

注重饮食也是预防静脉曲张的一个关键点。平时饮食偏咸，导致身体吸水过多，也会引起小腿肿胀，从而对血管造成较大的压力。体重对下肢静脉曲张也起到很重要影响，体重过大容易造成下肢额外压力，从而加重下肢静脉曲张。控制烟酒，也能在一定程度上缓解身体静脉曲张。

虽然大多数静脉曲张在早期没有很大影响，但是长时间会危及到生命健康，所以生活中一定要预防静脉曲张。

应该怎样预防静脉曲张

以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法：
1、久站久坐切记活动下肢
避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞，回流受限，是成为静脉曲张的诱因。即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，使下肢静脉血液回流增加动力。能促进下肢静脉回流，防止静脉曲张的出现。
2、不翘二郎腿
因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力，会引起和加重静脉曲张。
3、适当运动
尤其是健走，骑车或游泳，均可刺激小腿肌肉群，增加静脉张力，促进静脉血液回流。
4、抬高下肢
空闲时可将双腿抬高，脚高过腿即可使静脉血液因重力回流，睡觉时不必可以抬高下肢，平躺腿部远端静脉压力不高，血液回流不会受影响。
5、穿医用弹力袜
选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜。一般选择两级压力较好。每天早晨，穿上弹性袜，可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展。
6、控制体重
过度肥胖者要注意减肥，减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。
7、饮食
以清淡为佳，高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽，可促进血液循环、改善血管的弹性。
8、戒烟
吸烟可能会加速血管的损伤。

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