二十四节气中第13个节气——立秋立秋养生宜润燥养肺

二十四节气中第13个节气——立秋立秋养生宜润燥养肺

24节气 立秋立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始（孟秋,是指秋季第一个月,农历七月），丰收之际的到来。

每年8月7日到9日之间视太阳到达黄经135°时为立秋。“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。从这一天起，秋天开始秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降，万物新陈代谢缓慢，由生长变为收藏。

但立秋并不意味着秋天的气候已经到来，划分气候季节要依据”候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。

中国古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

立秋这天的风，不同于暑天的热风，使人感到凉爽；五天后，大地上早晨会有雾气产生，再过五天，秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

立秋养生

1、宜早睡早起

早睡早起立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

2、宜润燥养肺

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、山药、莲子、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

3、宜运动

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可以跑步、爬山、打羽毛球，不仅可以锻炼身体以适应环境的变化，又能够调节情绪，使心情舒畅。

4、宜调节情绪

入秋天人的心情容易低落，一定要注意情绪的摄养，多听快乐的音乐，看喜剧电影，鉴赏或者学习一些艺术，可以陶冶情操，避开肃杀之气，减少悲忧情绪的产生。

立秋养生食谱

1、银耳雪梨汤

材料：银耳、雪梨、红枣、冰糖

做法：红枣洗净备用；银耳泡法，去蒂撕小块，洗净备用；雪梨去皮，去核切块；锅内放适量水，倒入银耳、雪梨、红枣、冰糖，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时即可。也可以加入几粒枸杞。

银耳雪梨汤功效：清热解暑，润肺化痰。

2、蜂蜜水

材料：蜂蜜、温水

做法：蜂蜜以低于60℃的温水调开至口感适中即可。早晨饮用最佳。

蜂蜜功效：润肠润肺，预防感冒。

3、莲藕排骨汤

材料：排骨、莲藕、葱段、生姜、料酒、盐

做法：排骨洗净切段，莲藕刮去表皮，切块洗净备用。锅内放适量水，放生姜、料酒，大火煮沸后，下排骨，汆水后捞出待用。锅重新加水置火上，下排骨、葱段，大火煮沸去尽浮沫，改小火炖约1个小时，出锅加盐调味即可。

莲藕排骨汤功效：润燥养肺，增强免疫力。

提醒下，女性朋友一年四季都不要断藕！

二十四节气之-立秋

引言： 立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。下面是我为大家收集整理“立秋”相关资料，欢迎阅读，谢谢!

立秋日登乐游园

[唐] 白居易

独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。

萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋?

立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。

初候，凉风至【《礼记》作盲风至】。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

风俗：

立秋节

晒秋

秋忙会

秋收互助

秋田娱乐

贴秋膘

啃秋

秋社

立秋是什么

立秋（autumn begins）：中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。