人体阳气的特点夏季养心护阳应该怎么做

立夏之后，这几天经历过一场雨水，气温开始飙升，天气炎热，阳气最盛。而中医认为，天人相应，夏季对应人的心脏。因此，当下正是养护心阳的最好时机，尤其是心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的。

人体阳气的特点如果身体里面的阳气不足，那么阴气就会过剩，阴阳不调就容易引发很多的健康问题。人体的阳气有三大特点：

1、阳气者烦劳则张

过度劳作、情绪激动会使阳气浮越，导致人出现头晕、出汗、气短等症状。因此夏季在户外过度劳作或劳作之际饮用浓茶、咖啡等饮品会出现阳气浮越的情况，心血管病病人尤其应该注意。

2、卫行脉外

阳气布行在人体的表面，主要是头面部（六阳经）、背部、下肢后侧，因此下肢受寒、头部和背部受寒后很容易会导致自己阳气受损，轻则感冒，重则痛风、关节炎、腰痛腿麻等见证。

日常生活之中很多人在夏天很喜欢开风扇吹脚、空调连续开至天亮，这些都是很容易损伤自己阳气的做法，必须引起注意。晚上睡觉空调要开定时，而且需要穿衣服睡觉。关于吹空调、风扇，我们之前就已经又文章讲过《脑血管疾病预防——夏季护脑请记住“六慎四吃”》、

3、动则生阳，少火生气

适当的运动有助于生发自己体内的阳气，所以夏季适当的运动可助生并激发体内阳气，建议适当运动即可，切忌过分剧烈。

养心护阳该如何做？夏季养心的具体做法应该是这样：

1、忌动怒、情绪过激，必须选择正确的方法宣泄自己情绪；经常生气发怒还容易伤肝，《经常生气发怒，小心肝受损！》这篇文章就为您提到了。

2、忌饮用过多冰冻饮品。中医认为，凉开水有助于潜纳阳气，为夏季最佳消暑饮品之一，而冰水、冷饮等却会过度损伤阳气，尤其是心血管病病人，大多数心血管病病人都有不同程度的气阳虚情况，冰冷食品、饮品会损伤体内阳气。

从得健康养生知识网站建立开始，我们就一直强盗冷饮的危害《进入夏天后，我们的脾脏很受伤》。

3、忌饮过多的浓茶、绿茶。时下的人经常推荐绿茶，说绿茶具有防癌、抗氧化、预防中风的功效，的确，绿茶气轻味轻，饮一两杯绿茶有助于升发阳气，但正因为味轻，有的人会不自觉地越饮越多，或觉得不够味道而冲泡时加得比较多，这样做很容易出现醉茶、交感神经兴奋的情况，导致心血管病人出现头晕、出冷汗、手抖等情况。

如果喜欢饮茶的话，在夏季，黄汉超主任推荐人参乌龙茶，该茶气轻而芳香，味道甘醇，行气不伤正，比起绿茶更加合适。除人参乌龙茶外，可以饮用柠檬薄荷水、柠檬菊花茶等，也是比较好的夏日养生饮品。

4、忌晚睡晚起，玩乐过度，这样会影响自己阳气的升发，导致气机逆乱，久之易导致邪伏体内湿邪，长夏之际或秋冬季流感爆发。作息时间建议晚睡早起，夜间11时左右上床，早上6时左右起床，这样的作息时间比较符合夏季昼长夜短的特点。

5、适当运动：选择以上肢为主的有氧锻炼例如柔力球、乒乓球、划船，年轻人可选择具有挑战性的一些运动，例如攀岩，中年人可选择保龄球、高尔夫球等专注性相关的运动，可以比较好的收敛自己的心神，提高注意力，老年人简单一些可选择手转健身球，很好地锻炼了手指，因为手三阳经都是起源于手指，锻炼了手指可以有效激发了阳气，此外平时还可以进行上肢肌肉力量锻炼例如引体向上、哑铃等。

不能因为天热就老是呆在空调房，大家可以查看文章《长期不运动，看看身体会发生哪些变化？各自对照下》。

6、一定要午休，休息才能敛藏阳气，有发有收，阳气才得以固存体内。这点对于心血管病人特别重要，午休时间大约1小时以内比较适合，因为时间过长又会影响阳气升发。

7、早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气，这些小的保健运动大家可以参考一下。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!