三伏天各年龄段人群需要注意哪些健康问题

三伏天各年龄段人群需要注意哪些健康问题

之前文章我们提到了今年三伏天是加长版的，让人痛苦不已！

老祖宗讲究冬病夏治，无论是老年人、年轻人还是儿童，都要在三伏天打好健康保卫战，下半年或者来年的身体才会棒棒的。

针对不同年龄段的人群各自都需要特别注意哪些健康问题呢？

老人要防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，老年人多有胸闷气短等症状，而且还是心脏病的高发期。老年人应该怎样保护心脏呢？

中老年人 心脏病预防“心脏病”的3条妙计

1.要保持精神安静、平和，尽量不要生气，中医认为夏季对应的人体脏器是心脏，所以很容易着急、心火过盛，这就需要老年人多做平和之事。

2.注意做好防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。少食油炸等不好消化的食品，如油条、年糕等。

老年人3.夏天损耗大，天热又影响食欲，吃的又清淡量少，营养不能及时补充。所以老人们运动要适当，以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好，每次1-2公里为宜。老年人不要跟年轻人比微信步数，这样只会让自己膝盖磨损，退化更快。中午最好睡个午觉，以1个小时左右为宜，也可达到修身养性的目的。

中青年要提防过劳症老人要防心脏病

夏天天气热，大多数人出汗多、食欲差。对于上班的中青年而言，加班、熬夜，超负荷的工作，身体损耗非常大，特别是程序猿、策划人员等。那么，中青年人要注意什么可以预防过劳症呢？

熬夜远离“过劳症”的好方法

1.保证睡眠防缺觉：如果经常加班加点，就要减少其它自留的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。有条件的人中午应想办法睡上一觉。

2.饮食营养绝不可少：尤其是早餐要吃好，可多食蛋白质含量高的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，酸奶、面包、绿豆粥等，晚餐、夜宵以容易吸收的食物为主，既可补充营养又可消暑降温。

3.少开车多走路：如果太阳高照时无法运动，可以利用上下班天气较凉快的时候放弃开车，选择走路，既达到了运动养生的目的，又不会发生因堵车而心情欠佳的现象，还可以呼吸新鲜空气呢。

比如我给自己每天都制定有运动计划，夏天基本是室内运动，比如在KEEP APP上做的腹肌运动等，这个是必须完成的，另外还要求自己每天10000步，所以每天早起上班，多不行，有时候乘坐公交车提前2站下车，让自己多走2站。最开始的想法是强制自己完成任务，但是长期坚持下来，这些都成为了自己的习惯，成为每天生活的一部分。对待运动的心态都会不一样了。

儿童要防脾胃病

刚进入夏天我就重点写了冷饮对孩子的危害，可以参看相关文章：

进入夏天后，我们的脾脏很受伤

夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

天气闷热，孩子们吃冷喝凉不断。但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。孩子过食冷饮会影响胃肠对营养物质的吸收及消化。这种情况下儿童往往容易受到脾胃病的侵害，怎么办呢？

吃冰淇淋的小女孩孩子“脾胃病”不再来

1.家庭自制冷饮当饮料：如绿豆汤，这些饮料既卫生又具有消暑降温作用，且不伤胃。

2.运动后不要马上喝冷饮：因为运动后全身都在亢奋中，吃凉喝冷对胃刺激过大，易引起胃肠痉孪。相关文章可以参看：运动健身出汗后，这几件事不能马上做

3.吃饭时不要喝冷饮：会影响食欲及食物的消化吸收。

在夏季，过食寒凉会引起孩子脾胃虚寒及厌食症，家长一定注意哦！

总之尽量不要让孩子喝冷饮，当然对于有些孩子不能一下子全部断了，这是一个循序渐进的过程。要慢慢让孩子适应没有冷饮的夏天其实也可以过得清凉。

老人在三伏天的时候，需要注意身体的哪些部分？

三伏天的气候不论是老年人还是年轻人都很难忍受，但三伏天还是应该注意老人的身体健康，夏季本就温度高，而且很容易出汗导致老年人血液黏稠，极易形成血栓，若再进行剧烈运动或是劳作，则会引发老年人的心绞或心脏病，所以在三伏天更应该及时补充水分，同时那些喜欢吸烟、喝酒的老年人应避免激烈运动，可以进行一些如散步、打太极、广场舞等轻度运动。但最重要的是要多喝水，如果身上有肾结石的老人，三伏天还不喜欢喝水，是很危险的，会引发心血管疾病发作，所以一定要多喝水，不过也不要一次性喝太多，担心会水中毒。

三伏天天气炎热，如果能够吃上冰镇西瓜，感觉就甭提有多凉爽了，很多老人都喜欢吃凉西瓜，认为它可以解渴。但其实，如果老年人吃生冷的东西，会有很大的健康风险，因为生冷的西瓜会使胃肠道等消化器官突然受到刺激，收缩，抽筋，引起急性腹痛。为了防止这种风险，把水果从冰箱里拿出来的时候，最好在室温下放置半个小时再吃。同样，其他冷食如冰淇淋也不能贪吃。同时一定要提醒的是，如果老年人有高血糖，千万不要吃西瓜，因为西瓜很容易使血糖升高，如果吃得太多，很可能会引起血糖激增，进而诱发酮症酸中毒昏迷。

另外天气热的时候，人们喜欢吹空调。由于寒热的反复刺激，容易引起皮肤表面血管的突然收缩或舒张，容易引起感冒、胃肠炎甚至心脏病发作，特别是患有心脏病的人。 另外，除了不要吹空调时间过长、温度过低外，我们还需要注意不要吹在脸上，防止面部血管神经因局部寒冷而痉挛，以及供血不足而诱发面瘫。

老人在三伏天的时候，需要注意身体的哪些部分

三伏天，中老年人要注意哪些方面？这几类人群要谨慎对待
文/爱问360
三伏天虽然令很多人厌烦不已，因为燥热不堪，同时大太阳也会对生活造成极大的不便，但是，对中老年人来说，这是对身体考验最强大的时期，稍有不慎，都可能会使自己的身体陷入到病痛中。因此，在三伏天里，中老年人必须要提前做好准备，只有这样，身体才能更健康。
如果说三伏天对中老年人的威胁最大，这几种类型的中老年人身边处处是危机，势必需要敲响警钟，生活中没有任何一件事情是小事，所以，需要以更高的警惕心应对。
【三伏天，对这几类型中老年人危害极大】
1、心脑血管有疾病的中老年人
有心脑血管疾病的中老年人，在夏季三伏天来临之时，一定要万分的注意，因为此时的气压相对是比较低的，原本饮食欲望就不强烈的中老年人，不仅情绪会受到影响，肠胃功能更会受到一定的阻碍，所以，此时对心脑血管疾病的中老年人来说，考验性是巨大的。
虽然天气非常炎热，但是，也要控制好自己的情绪，只有这样，才不会使心脑血管疾病陷入到各种危急的情况中，才能避免各种意外情况的发生。
2、肠胃功能比较弱的中老年人
大多数中老年人的肠胃都是比较脆弱的，但是，三伏天心腹气燥，难免想要吃些比较寒凉的食物，比如冰棍、冰凉的绿豆汤，都能使身体处于无比清爽的状态下。
但是，过凉的食物不仅会刺激肠胃，甚至还会出现拉肚子、肠胃炎的情况，尤其是肠胃功能比较弱的中老年人，稍有不慎，都可能会使肠胃疾病在三伏天变成隐患，从而在之后的岁月中受其伤害。
3、免疫力比较弱的中老年人
有一部分中老年人，身体素质相对是比较脆弱的，尤其是免疫力的缺失，使他们总是小病不断，而在三伏天中，不管是空调，还是饮食，都会对他们的身体造成极大的影响，他们也是流感的高发人群。
越是在天气炎热的三伏天中，中老年人越应该注意以下这些事情，只有更多的注意，才能使他们的身体处于更稳定的状态，才能使三伏天产生令人无法预料的各种疾病。
【三伏天，中老年人要注意这些事情】
1、注意避暑
对每个中老年人来说，虽然三伏天中外出可以享受到夏日的美景，但是，一定要注意避暑，随着年龄逐渐增长，身体代谢能力也会逐渐降低，如果不及时避暑，很可能会出现中途中暑的情况，这对中老年人的身体健康威胁是比较大的，所以，一定要更注意。
2、多喝水
每个中老年人在生活中一定要养成喝水的习惯，尤其是在炎热的三伏天中，及时地补充水分，才能使身体不脱水，而且也不会使人身体的循环代谢速度降低，但是，在喝水时候尽量饮用温水，只有这样，身体的健康才能处于更稳定的状态。
3、注意剩菜剩饭
对每个中老年人来说，虽然节俭非常重要，但是，在三伏天中很多食物腐败的速度是比较快的，一旦食用了变质的食物，会对身体和肠胃造成极大的威胁和伤害，所以，要尽可能减少吃剩菜、剩饭的频次。
4、油腻食物要控制
对中老年人来说，越是在炎热的三伏天中，在食物的选择上一定要更慎重，虽然食欲很低，也想吃些凉的和清淡型的食物，但是，油腻食物中也有人体必不可少的营养物质，所以，要以均衡为主。
油腻的食物一定要尽可能地控制，只有这样，才能使肠胃的吸收和消化功能更稳定。
5、控制情绪
三伏天是比较炎热的，往往大多数人心绪都是比较放松的，稍有不慎，都可能会发生口角，越是年龄大的人，心脑血管越容易出现疾病，所以，在三伏天中控制自己的情绪也是非常关键和重要的步骤和环节，只有这样，才能降低心脑血管疾病出现在自己身上的概率。
6、要控制熬夜的频次
对大部分中老年人来说，不管是在三伏天，还是在其他时间段，一定要减少熬夜的频次，这是造成其他疾病的根源，如果长期性地熬夜，不仅器官和身体无力消瘦，甚至还会影响身体的内分泌系统，总之，会使免疫力和抵抗力大大降低，也会陷入到各种病痛中无法自拔，不仅衰老得快，同时在三伏天中也会使自己的身体陷入到无比脆弱的状态下。
参考资料：
1、《三伏天，中老年人最容易出现的几类疾病，这些事情不要忘》
2、《三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年 》
3、《三伏天中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，身体健康易长寿》