进入夏天这4种体质太煎熬该如何从饮食上调理

进入夏天这4种体质太煎熬该如何从饮食上调理

进入6月份以后，很多人已经开始感受到热浪的威力，特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……

最麻烦的是，不少朋友光顾着消暑，却一不小心就损耗了阳气（冷饮、空调、熬夜），反而导致疾病！

可见夏季消暑避热不能乱来！我今天给大家推荐一些清凉祛火的生活饮食调理方法，帮助大家健康舒适地度过夏天。

夏季4种体质更难熬

中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬。

1、阴虚内热型

阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。

出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病。

小妙招——清心祛暑饮：

淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。

荷叶茶2、脾胃虚寒型

夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气。

脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。

饮食调理方法——丁香肉蔻鸭

取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。

肉桂3、气虚痰淤型

气对人体津液有固摄的作用，气虚时人体津液失调，代谢降低，常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食，喝水少。

这种体质就算出汗也多为虚汗，而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

饮食调理方法——保元汤

取甘草6~9克，党参9~15克，黄芪15~30克，煮水饮用，也可加适量陈皮，有补气化痰的作用。

甘草4、肝火上炎型

肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致，是肝脏实热证，常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状，手掌大鱼际区赤红。

肝火上炎的人在夏季尤其难熬，如果任其发展，容易引发肝病。

养生茶饮——清火荷叶茶

取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、决明子、紫苏适量，煮水煎服。有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用。

野菊花注意：本文中所有调理方均需要在专业医师指导下使用，不一定适合所有人！

燥热体质怎么调理

体质燥热属于阴虚体质。

调理方法：

1、饮食：宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。

2、药膳：推荐五汁饮，取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服；蜂蜜蒸百合，将百合120克，蜂蜜30克，拌和均匀，蒸熟软，时含数片，咽津，嚼食。

3、运动起居：此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿，适宜做有氧运动。

4、阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。阴虚的人要少运动，要学会静养，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十几分钟到半个小时即可。

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扩展资料

体质燥热(阴虚体质)的原因和主要表现：

产生原因：中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。阴虚体质，就是以体内阴液亏少、易生内热为主要特征的体质状态。中医认为，阴虚体质多因久病伤身、房事频繁、过多食用温热香燥之物等造成的。

主要表现：

1、阴虚体质的典型表现就是易“上火”，即身体缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。

2、因为“上火”，所以会表现出性情急躁，心烦易怒，情绪易波动等现象。

3、容易失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软，小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0712/c14739-30143932.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网—阴虚体质如何调理？中医教你做到“阴阳平衡”

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0610/c14739-30047945.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网—阴虚体质，学会静养首先睡好觉 不宜蒸桑拿

体质太差了怎么调理

中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。

1、阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。

2、易感冒的气虚质。这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。

3、喜暖怕冷的阳虚质。这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。忌生冷、高脂肪、产气食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。

4、怕热不怕冷的阴虚质。这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面选散步、瑜伽等。

5、形体肥胖的痰湿质。这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。

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6、爱长痘的湿热质。这种体质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，也要避免进食过多酸性食物；多培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等。

7、肤色晦暗的血瘀质。此类人肤色晦黯，色素沉着，口唇黯淡，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。

8、神情抑郁的气虚质。此类型的人体形偏瘦，情感脆弱。宜吃些具有行气解郁作用的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。

9、容易过敏的特禀质。这类体质者容易出现哮喘、鼻塞等病症。宜吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、绿色蔬菜、苹果等；少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动，可选择气功、太极拳、八段锦等。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0124/c14739-29045827.html"target="_blank"title="人民网-根据体质调理养生">人民网-根据体质调理养生

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